Los problemas de espalda son responsables de, literalmente, millones de días de trabajo perdidos en todo el mundo. ¿Qué puede hacer para evitar convertirse en una víctima del dolor de espalda? Caliente y fría. Por extraño que parezca, los tratamientos fríos y calientes son eficaces para el dolor de espalda. Cuál usar depende del tipo y la causa de los paquetes pain.Cold son útiles para reducir la inflamación y son buenos para aliviar el dolor de espalda en los primeros dos días o así después de que comience el dolor de espalda leve. Use una bolsa de hielo sobre la zona afectada durante unos veinte minutos, dejando unos 40 minutos entre el tratamiento sessions.Heat es particularmente útil para los dolores musculares en áreas de la espalda, hombros y cuello. Aplicar una venda caliente - los de trigo llenas que pueden ser calentados son buenos - o una bolsa de agua caliente cubierta a la zona para llevar alivio. El calor aumenta el flujo sanguíneo a la zona afectada, que a su vez proporciona nutrientes adicionales y oxígeno a la herida, acelerando recovery.Become un jardinero cuidadoso. Debido a la flexión involucrados, jardinería, provoca a menudo el dolor de espalda - una razón por la que muchas personas se resisten a hacer cualquier actividad jardín. Sin embargo, si se evitan largas sesiones y el trabajo realizado sobre una base "poco ya menudo", diferentes grupos de músculos se ejercitan sin forzar ningún grupo. Cambio de tareas regularmente también ayuda a distribuir la carga. La natación y otras actividades acuáticas como el aqua-aeróbic también son buenos para ayudar músculos de la espalda. El agua anula algunos de los efectos de la gravedad, la reducción de compresión de la médula y la carga. Una vez más, el secreto es construir a mayores niveles de actividad, dejando que su cuerpo se acostumbre al ejercicio, mientras que el fortalecimiento de la atención groups.Take músculo vital a la hora de llegar y flexión. , movimientos repentinos e inesperados son una de las causas más comunes de lesiones en la espalda - incluso flexión súbita para atar un cordón de zapato puede causar problemas de espalda (llevarlo a algún entendido!) como grupos de músculos se vuelven 'confundido' y actuar uno contra el otro. Los resultados pueden ser insoportable e inmediata, por lo que tener un cuidado especial! Sorprendentemente, este tipo de lesión puede ser sostenida con la misma facilidad por los jóvenes como por los suplementos seniors.Consider y remedios alternativos. El sulfato de glucosamina es aceptado como una ayuda para la reconstrucción del cartílago y esto incluye el tejido de sostén discos de la columna. También son conocidas las pulseras magnéticas para dar alivio al dolor de espalda, así como dolor de esguinces y bruising.One para las damas - no usar tacones altos durante largos períodos. Ellos pueden hacer que sus piernas se vean más grandes, pero también de inclinar la pelvis y acentúan su curva natural de la columna, que puede conducir a problemas de espalda y de rodilla. Está bien para una noche de fiesta, pero trate de usar los zapatos más bajos en otros times.One para los hombres - encontrar un nuevo hogar para que la cartera llena distinta de la cadera! Sentado en una plaza de grasa del cuero llena de tarjetas y dinero en efectivo puede ser bueno para su credibilidad ponerlo puede causar estragos en su nervio ciático - y ciática hay matter.Whilst dolor de espalda leve broma causado por tensión muscular es generalmente temporal y de fácil control, otros problemas de espalda, tales como hernias discales puede ser debilitante y crónica, que afecta a la víctima en un grado tal que la movilidad está muy deteriorado. En estas situaciones, una ayuda a la movilidad bien puede ser útil, y una visita a su médico u osteópata es vital.