Bueno, tal vez no 90 minutos en total, pero se ha encontrado que la planificación de su sueño en 90 incrementos de un minuto le ayudará a obtener una mejor noche sleep.You puede saber que cuando usted duerme, su cuerpo pasa por cinco etapas distintas, de sueño. Estas etapas duran un total de alrededor de 90 a 100 minutos, que será luego repetir continuamente hasta que la etapa wake.Stage OneThis es donde la transición a la vigilia y el sueño. Algunas personas creen que esta etapa sólo ocurre una vez, pero va a suceder cada vez que su cuerpo entra en un estado de vigilia, incluso si usted no es consciente de que está despierto y que incluye al despertarse por la mañana. Esta etapa tiene una duración de unos cinco minutos antes de pasar a la segunda etapa. Las personas que sufren de insomnio o apnea, pueden permanecer en esta etapa durante unas ondas cerebrales period.The más durante esta etapa es predominantemente ondas Theta pero algunas ondas alfa también se producen. Sus ojos pueden empezar a rodar lentamente durante esta etapa de sleep.Stage TwoIn La segunda etapa, dormir picos de las ondas cerebrales se vuelven más altos, estos son llamados husos de sueño. Los husillos pueden ir seguidas de complejos K (donde los picos de repente descienden y luego recoger una copia de seguridad). Las ondas theta también se pueden encontrar en esta etapa. La segunda etapa es un período de sueño ligero y en un principio sólo dura unos minutos. Poco a poco, sin embargo, el escenario dos horas de sueño aumenta a tomar la mayor parte del ciclo del sueño. Durante esta etapa el ritmo cardíaco se ralentizará y su temperatura corporal disminuirá a medida que su cuerpo se prepara para entrar en una profunda sleep.Stages Tres y FourThese dos etapas conforman su sueño delta y se producen cuando se está en el sueño más profundo. Estas etapas son más largo de los dos primeros ciclos de sueño y son cuando el cuerpo alcanza la mayor cantidad de restauración. Si usted no ha dormido desde hace tiempo, entonces este es el sueño que su cuerpo va a sentir antojo. Las ondas delta serán más frecuentes en estas etapas; Sin embargo ondas theta también están presentes. Se cree que la tercera etapa es extremadamente corto y pasará a la etapa cuatro niños muy quickly.In, sueño delta representa aproximadamente el 40% de su tiempo de sueño y que será muy difícil despertarlos de esta stage.Stage de cuatro a continuación, se moverá a la tercera fase y luego a la segunda etapa antes de pasar a la siguiente stage.Stage FiveDuring esta etapa de su cerebro se vuelve muy activa. Sus ojos comienzan a moverse rápidamente de un lado a otro, su ritmo cardíaco y la respiración velocidad, y los músculos (cara, dedos y piernas) pueden contraerse. Grupos de músculos voluntarios también pueden paralizarse durante esta etapa y debido al aumento de la actividad cerebral, que pueden comenzar a tener alucinaciones, o un sueño. El primer período de esta etapa puede durar de cinco a diez minutos, pero esto puede aumentar gradualmente. Las ondas beta, que son altos en las ocurrencias mientras está despierto, son más frecuentes aquí durante el sueño cycle.After La quinta etapa el cuerpo por lo general pasar a la etapa two.Sleep especialistas han llamado las primeras cuatro etapas como no-REM o sueño NREM y el último etapa como REM. REM significa Rapid Eye Movement y debe su nombre debido al movimiento aumento ojo durante el ciclo de sueño etapa five.Your es muy variable y puede verse afectada por los niveles de estrés o ciertos medicamentos que puede tomar. Si no está en consonancia con cuando se va a dormir y el tiempo que duerme, su cuerpo podría variar los ciclos durante el sueño o incluso la duración de ciertas etapas. Es muy importante atenerse a un horario, como ir a dormir a la medianoche y siempre despierta a las 6 AM. Esto es alrededor de cuatro ciclos de sueño y debe ser suficiente sueño para su body.If que ha sufrido algún tipo de lesión o cree que puede estar viniendo abajo con una enfermedad, tal vez necesite más horas de sueño, pero siempre asegúrese de probar despierte durante la etapa dos sleep.If se despierta durante cualquier otra fase, dormir todo el delta, que es muy probable que se siente como si usted no ha dormido nada.