TIP!
Mientras que las personas que son delgadas pueden tener apnea del sueño, por diversas razones, una de las razones comunes que muchas personas tienen que es el sobrepeso. En caso de que esta sea la razón, la pérdida de peso debe ser la regla de oro
.
Mucha gente asume que despierta cansado por la mañana es normal, y que sólo hay que tratar con él. La apnea del sueño afecta de hecho a muchas personas, y que ni siquiera se da cuenta. Averiguar los hechos que usted debe saber en relación con la apnea del sueño mediante la lectura del siguiente artículo.
bajar de peso
SUGERENCIA: ¿Cuántas personas encuentran que el uso de un protector bucal durante el sueño ayuda a su apnea del sueño. Estos están hechos especialmente para aquellos que sufren de apnea del sueño.
El exceso de peso es una causa primaria de la apnea del sueño. Debe hacerse todo lo posible para perder peso si una persona tiene sobrepeso y tiene apnea del sueño. Deben seguir un plan de pérdida de peso razonable, que generalmente incluye una dieta baja en calorías combinada con ejercicio. Cortar los carbohidratos blancos tales como arroz blanco, pasta y azúcar es un paso que muchas personas usan para bajar de peso.
TIP!
No hay que subestimar las posibles consecuencias para la salud de la apnea del sueño. Si sospecha que usted o un ser querido ha ello, es importante hacer una cita con un médico para hablar con ellos sobre esto pronto.
Si las vías respiratorias es, naturalmente, estrecho, un protector bucal para el sueño puede ayudar con la apnea del sueño. El uso de estos guardias fomenta la alineación correcta de la mandíbula y ayuda a mantener las vías respiratorias completamente abierta mientras duerme. Hable con su médico sobre los protectores bucales, y usted tiene equipada para uno, siempre y cuando su médico está de acuerdo.
TIP!
Duerma de lado con el fin de conseguir un poco mejor sueño. Dormir sobre su espalda puede obstruir las vías respiratorias y causar apnea.
bajar de peso si es necesario. La obesidad está ligada a la apnea del sueño de acuerdo con ciertos estudios. Perder un poco de peso puede tener un gran efecto sobre la apnea del sueño. Pruebe con una dieta de restricción calórica y el ejercicio.
Apnea del sueño
TIP!
Intenta conseguir a alguien que le diga cómo dormir toda la noche. Grabar a sí mismo para obtener una mejor idea de lo que está ocurriendo mientras duerme.
Para mantener la apnea del sueño en cheque, comer una dieta saludable para bajar de peso. Es sorprendente la cantidad de una dieta poco saludable puede afectar a la apnea del sueño. Una buena nutrición puede ayudar a muchas condiciones médicas, incluyendo la apnea del sueño.
TIP!
Mantener un registro de sueño puede ayudar a su médico a diagnosticar la apnea del sueño. Este registro es donde se va a mantener un registro de cuánto se duerme durante la noche, y otros síntomas que puede experimentar.
Las dos piezas principales de información que se utilizan para diagnosticar la apnea del sueño son los historiales médicos personales y un trabajo físico -arriba. Su médico de cabecera puede ordenar un estudio del sueño. En base a esto, él o ella puede darle una referencia para un especialista del sueño. Los especialistas del sueño se centran principalmente en el diagnóstico y tratamiento de personas con trastornos del sueño.
TIP!
Shed libras si usted quiere deshacerse de su apnea del sueño. La gente por lo general encuentran que la apnea del sueño puede ser remediado por el derramamiento de esas libras de más.
Si el agotamiento le ha perseguido durante mucho tiempo, podría ser una buena idea hablar con su médico acerca de esto. Dejar de sufrir innecesariamente y obtener un diagnóstico adecuado. El conocimiento debe ser abierta, y si usted no confía en esta información, confirmar con un médico.