Se? S un hecho bien conocido, se indica: 揌 ealthy mente, cuerpo sano: cuerpo sano, sano mind.?So de la misma manera que una dieta adecuada es bueno para su cuerpo, por lo que es de su brain.And los alimentos que se consumen, ya sea 揼 inundación? o 揵 anuncio? posiblemente puede influir en su cerebro power.Your cerebro es el órgano más codiciosos en su cuerpo, con algunas necesidades dietéticas muy específicas. Así que no es de extrañar que lo que come puede afectar la función cognitiva. Y al igual que cualquier otro órgano en su cuerpo, su cerebro también necesita el combustible correcto para un buen desempeño. Por desgracia, una nutrición adecuada para el cerebro es a menudo pasada por alto por un estilo de vida de ritmo rápido y con frecuencia tener que comer 搊 n la marcha? Tomemos, por ejemplo, el efecto de los carbohidratos simples (como la harina de alimentos procesados y azucarados) en su cerebro y el cuerpo. Estos alimentos pueden causar una oleada de azúcar en el torrente sanguíneo, causando la insulina para ser lanzado. La insulina trabaja duro para 搈 op todo el exceso de azúcar en la sangre?; el problema es que la insulina es un poco demasiado eficiente, y puede causar niveles de azúcar en la sangre a paso. Esto se conoce como hipoglucemia. Pero doesn 抰 detiene allí. La hipoglucemia puede causar la liberación de hormonas suprarrenales: estas hormonas exprimen azúcar almacenada en el hígado, el envío de los niveles de azúcar en la sangre de regreso. Esto se conoce como un alto ugar 搒? Por lo que el cuerpo entra en un nivel de azúcar en la montaña rusa, con "altos de azúcar" y "blues de azúcar." Pero todavía doesn 抰 parar allí, porque las subidas y bajadas de azúcar en la sangre y las hormonas adrenales pueden estimular el desequilibrio de los neurotransmisores del cerebro, causando intranquilidad, irritabilidad, falta de atención, e incluso sleepiness.And después de todo, la gente trabaja duro para conservar su cuerpo en el deseo lucir bien para el mayor tiempo posible, así que por qué no hacer lo mismo para el cerebro? Aquí está una lista de mis cinco mejores alimentos que pueden influir, y, posiblemente, duplicar su capacidad cerebral! Omega-3 Oils.Perhaps el número uno de alimentos para la salud del cerebro, el caso de los aceites omega-3 es abrumadora. Aceites omega-3, o (Omega-3 ácidos grasos) son ácidos grasos esenciales necesarios para la salud humana. Se denominan "esenciales" porque no pueden ser producidos por el cuerpo, por lo que deben obtenerse de la dieta. Aceites omega-3 son beneficiosos porque proporcionan fluidez a las membranas celulares y mejorar la comunicación entre las células del cerebro. Ellos pueden ayudar a aumentar la potencia de aprendizaje, sino también mejorar en gran medida el estado de ánimo. Los alimentos ricos en aceites omega-3 incluyen pescados grasos como la sardina, el salmón y la caballa. Tal vez el pescado es un alimento 揵 lluvia? Después de todo! Verduras y legumbres A diferencia de harina procesada que contiene hidratos de carbono simples, verduras y legumbres contienen carbohidratos complejos que pueden suministrar el cerebro con una fuente constante de energía. Estos incluyen la soja, judías, garbanzos y lentejas. SoyaSoya contiene estrógenos de planta natural llamada se cree Isoflavones.These para actuar sobre los receptores de estrógeno en el cerebro humano, en particular los del hipocampo, que sabemos que es un área crucial para la memoria. Como resultado, las nuevas conexiones nerviosas pueden formar más fácilmente. los ensayos clínicos han revelado que las personas alimentadas con una dieta rica en soja mostró mejoras en la memoria verbal y no verbal y en la flexibilidad mental. Buenas fuentes de soja son la leche de soja y tofu. Bayas de frutas tales como arándanos, moras, arándanos, fresas y frambuesas contienen antioxidantes, ayudando a liberar el cuerpo de los radicales libres producidos durante la conversión de las células del cuerpo el oxígeno en energía. Los estudios científicos han demostrado que una buena ingesta dietética de antioxidantes de frutas y verduras reduce significativamente el riesgo de desarrollar deterioro 揅 ognitive? El chocolate Buenas noticias para todos los amantes del chocolate! Los estudios han sugerido que el consumo de chocolate con leche puede estimular la función cerebral. Sustancias, como teobromina, cafeína y fenetilamina, presente en el chocolate con leche, pueden actuar como estimulantes que pueden conducir a un mayor rendimiento mental. Así que la próxima vez que se sienta tentado a comer ese enorme rosquilla pegajosa, pensar en el efecto que podría tener en su cerebro, así como su cuerpo! Copyright 2006 Lynnee Davidson