Yoga no le dará la inmortalidad pero esta antigua disciplina de llevar la unión entre el cuerpo, la mente y el espíritu sin duda puede ayudar a luchar contra la edad - tanto física como mental, por ejemplo la salud y expertos en el bienestar.
"en mi práctica en la India y en el extranjero he visto varios casos en los que mis clientes han mejorado por regular del yoga, pranayama y la meditación," Preeti Rao, salud, estilo de vida y el Consultor de bienestar en el Max Healthcare .
práctica regular de yoga puede ayudar a combatir las enfermedades de estilo de vida crónicas como la hipertensión, desequilibrios hormonales, la diabetes, los trastornos reproductivos y respiratorios y problemas de salud relacionados cardiovasculares. Además de las personas con obesidad, ansiedad, estreñimiento y trastornos digestivos pueden beneficiarse significativamente de la práctica de yoga, según los expertos.
"A partir de la diabetes a la presión arterial alta, colesterol alto a problemas del corazón, el yoga puede ayudar a combatir muchas tales problemas de salud que generalmente se desarrollan durante los años. Además, la artritis es uno de los problemas más comunes entre las personas de edad avanzada y el yoga es una gran manera de bajar el tono y ayudar al cuerpo a ser más activa y flexible ", dijo Nidhi Arora, fisioterapeuta en AktivOrtho , un centro de rehabilitación ortopédica, neurológica y ginecológico.
"las personas propensas a la osteoporosis o ya están sufriendo el problema puede ganar mucho de yoga como una disciplina de la vida diaria que aumenta la densidad ósea y el crecimiento. para mantener una vigilancia sobre aumento de peso, así, el yoga ha demostrado ser muy útil ", señaló Arora.
el yoga puede mejorar el flujo sanguíneo en el cuerpo y aumentar el suministro de oxígeno a las células del cuerpo. Esto ayuda a mejorar el equilibrio que tiende a ser débil a medida que envejecemos, el aclamado experto en fitness y un nutricionista Sonia Bajaj dijo. Lo que es más, los beneficios del yoga trasciende la aptitud física por sí sola
.
"El yoga no se limita a yoga o ejercicio físico", dijo Rao.
estudios académicos y la investigación en esta área fuertemente han documentado cómo yoga ayuda en la mejora de las capacidades cognitivas.
"Pranayama nos ayuda a alcanzar un mejor equilibrio entre el derecho y el hemisferio izquierdo del cerebro traer más equilibrio entre el pensamiento emocional y racional. la meditación facilita un proceso de introspección, y aporta más claridad y se centran en la vida de uno. regular del yoga también mejora la memoria ", señaló Rao.
" una práctica regular de yoga, incluso por tan sólo 20-30 minutos diarios que es simple y consiste en ejercicios de respiración y variadas mediación es lo que yo recomendaría a siendo aguda, alerta y de una vida equilibrada ", añadió.
un estudio reciente publicado en la revista Journal of Enfermedad de Alzheimer encontró que un curso de tres meses de Kundalini yoga y la práctica de la meditación de Kirtan Kriya ayudó a minimizar el cognitivo y problemas emocionales que a menudo preceden a la enfermedad y otras formas de demencia, trastornos del cerebro con Alzheimer que deterioran la memoria.
Kirtan Kriya, que consiste en el canto, movimientos de la mano y la visualización de la luz, se ha practicado durante cientos de años en la India como una manera de prevenir el deterioro cognitivo en adultos mayores. El yoga y la meditación fue incluso más eficaz que los ejercicios de mejora de la memoria que se han considerado el estándar de oro para la gestión de deterioro cognitivo leve, mostraron los hallazgos.
"Históricamente y anecdóticamente, el yoga ha sido pensado para ser beneficioso en envejecer mejor , pero esta es la demostración científica de ese beneficio ", el autor principal del estudio de Harris Eyre, estudiante de doctorado de la Universidad de Adelaida, en Australia, dijo.
" Si usted o sus familiares está tratando de mejorar su memoria o compensar el riesgo de desarrollar pérdida de memoria o demencia, una práctica regular del yoga y la meditación podría ser una solución sencilla, segura y de bajo costo para mejorar su aptitud del cerebro, "Helen Lavretsky, autor principal del estudio y profesor en residencia en el departamento de psiquiatría de la Universidad de California-los Ángeles, sugirió.
"formas de yoga como asana, pranayama y una devoción hacia la meditación regular de este tipo de herramientas son fuertes que ellos están obligados a vigorizar el cerebro, ayudan a mejorar la potencia de la la mente y estimular el sistema nervioso también. Yoga debe ser tomado en serio como resultados de ella son de larga duración y que cambia la vida con seguridad ", señaló Arora.
Sin embargo, con muchos tipos diferentes de yoga que se practican hoy en día, es importante para usted para encontrar a cabo con la ayuda de expertos que tipo de yoga se adapte a sus necesidades, dijo.
(Esta historia no ha sido editado por el personal NDTV y es auto-generada a partir de una alimentación sindicado.) en otras Enlace (s ):
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