Recuerde que las festividades son la familia y la diversión. He invitado a mi familia y todos vamos a tener un buen tiempo. No hay trabajo, y jugar juegos.
Pero en el mundo moderno estamos tan ocupados y todo se convierte en un factor de estrés y hay que organizar para las fiestas. Pero usted no tiene que dejar que se salga de control y olvidar lo que se supone que debe ser aproximadamente. ¿Cuántas de mis pacientes vienen a mí estresado, y les digo que tomar esta prueba. Responder sí o no a cada una de ellas y llevar la cuenta de sus respuestas "Sí":
YesNoI no parece que se "despierte" hasta media mañana, si me despierto temprano o lateYes sueño No me pongo un poco cansado y "niebla "en los primeros afternoonYesNoIn entre comidas que desear foodsYesNoI salados tienen un estallido de energía alrededor y después de dinnerYesNoI tienen algún espalda o dolor de cuello aparentemente sin reasonYesNoI tener sueño alrededor de las 9, pero se resisten a ir a bedYesNoI experimentar una especie de segundo aire en la noche, pero no puede llegar a dormir hasta después de midnightYesNoI'm mareado a veces, cuando me levanto, me levanto de mi escritorio, o fuera de mis músculos carYesNoMy siente más débil de lo que solían toYesNoI suspirar a los músculos lotYesNoMy duele todo el timeYesNoI've perdió mucho mis driveYesNoI sexuales tienen temperatureYesNoI cuerpo bajas tienen la piel palpitationsYesNoMy corazón está seco y nervioso thinYesNoI'm un lotYesNoI trabajar en exceso a mí mismo y no relajarse o jugar por largos periodsYesNoI ganar peso fácilmente, especialmente alrededor de la middleYesNoI no puede pensar con claridad bajo presión. Me confundo si estoy hurriedYesNoI tiene que acostarse después de algo happensYesNoI estresantes o emocionales obtener oftenYesNoI frías tienen muy baja tolerancia para otras bebidas peopleYesNoCaffeinated en coche meYesNoI nunca sienten bien después de exercisingIf su respuesta es "Sí" a menos de 5 de ellas , felicitaciones, usted está viviendo una vida muy libre de estrés.
es probable que, sin embargo, que acaba de vivir en el mundo de hoy empuja su "Sí" contar por encima de 5. a veces, muy por encima de 5. Si ese es el caso, usted está no solo. Eres uno de los millones de personas que sufren de lo que yo llamo el agotamiento suprarrenal. México La buena noticia es, en mi experiencia clínica, las glándulas suprarrenales son muy regenerativa. Se recuperan una vez que se arregle el problema. Incluso si se les puede dar un breve descanso y sólo un poco de ayuda, que se recuperen. Y eso es lo que quiero para ayudarle con la actualidad.
Estrés constante sobrecarga las glándulas suprarrenales, que tienen que bombear constantemente hormonas. Esto puede desgastarlo rápido. Es difícil sentirse agradecido esta acción de gracias cuando estás estresado.
Pero no se preocupe ... que pueda volver a la normalidad en un tiempo muy corto. De hecho, puede empezar a dar sus glándulas suprarrenales poco de ayuda por comer un poco de pavo de Acción de Gracias.
No permita que todos esos expertos políticamente correctas "salud" arruinarlo para usted. La comida de Acción de Gracias que comemos en Estados Unidos es uno de los más saludables que puede tener. Y el pavo es un tesoro de beneficios para aliviar el estrés, especialmente los aminoácidos como:
La glutamina, un ácido amino-alta potencia que regula la presión sanguínea, se enciende el corazón, fortalece el sistema inmunológico, haciendo glutatión, y aumenta su HGH ... lo que alarga los telómeros. Todos estos beneficios ayudan a reducir los efectos del estrés.
Las personas con trastornos de agotamiento y cerebrales a menudo muestran una deficiencia de glutamina. Ansiedad, insomnio y falta de concentración también están relacionados con esto. Sólo una pequeña porción (3 onzas) de pavo tiene alrededor de 9 gramos de aminoácidos que su cuerpo puede convertir en la glutamina que necesita.
La leucina, que le ayuda a construir músculo y aumentar su energía. Pero me encontré con algunos estudios poco conocidos que muestran leucina contrarresta los efectos de las hormonas del estrés producidas por las glándulas suprarrenales.
1 y por que las glándulas suprarrenales saludables dependen de leucina. 3 onzas de pavo tiene casi 1.500 mg de leucina.
La glicina, que suministra alimentación al sistema inmunológico, ayudando a construir el glutatión, uno de los antioxidantes más potentes que nosotros sepamos. Pero su cerebro también tiene receptores para glicina que ayudan a su neurotransmisores que mantienen tranquilo y equilibrado, en vez de subrayado.
2 3 onzas de pavo le da un gramo de lisina
¿Ha oído hablar de serina ? Su cuerpo lo necesita para "abrir" los canales de otros nutrientes y proteínas para la salud cerebral a trabajar. También mantiene bajos niveles de cortisol (la hormona del estrés). Una porción de pavo tiene 750 mg de serina.
También hay otros 15 aminoácidos de pavo, todos los cuales ayudan a aumentar su energía, detener el estrés y dar a sus glándulas suprarrenales un descanso para darle vuelta el entusiasmo por el temporada de vacaciones.
Así que disfruten de su pavo hoy en día, y mis bendiciones acción de gracias salen a usted y su familia y seres queridos.
a su buena salud, al Sears, MD
1. Straumann E, T Keller, Kraenzlin H, J Girard, Thélin A, Arnaud M, Perruchoud A, Stauffacher W. "Interacción de cortisol y la epinefrina en la regulación de la cinética de leucina en el hombre." Experientia. 1988 Feb 15; 44 (2): 176 a 8,2. Nikandrov V, Balashevich T. "Los receptores de glicina en el tejido nervioso y su papel funcional." Biomed Khim. 2014 Jul-Aug; 60 (4): 403-15
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