Sé que es una especie de necesidad de sentarse en una computadora en estos días
Pero estar sentado durante largos períodos de tiempo, ya sea delante de una pantalla o de lo contrario, puede ser mortal
I.. hemos visto lo que es un estilo de vida sedentario hace a la gente, porque los trato todos los días. Pero lo que el
Annals of Internal Medicine
ha encontrado sorprendió incluso a mí.
La revista hizo un análisis donde se analizaron los resultados de más de 40 otros estudios. Cada estudio se centró en el riesgo de enfermedad y muerte prematura de personas que se sientan durante largos períodos de tiempo en comparación con aquellos que no lo hacen, y los efectos del ejercicio en ambos.
Encontraron que si se sienta por períodos muy largos de tiempo , incluso si se interrumpe que con un entrenamiento vigoroso, usted todavía está en torno al 16% más probabilidades de morir por cualquier causa que las personas que no se sientan por períodos muy largos a la vez.
1 con descuento que está de acuerdo con algunos números duros de un estudio del Instituto Nacional del cáncer.
Ellos observaron a más de 240.000 personas, de edades entre 50-71 años de edad. Ninguno tenía cáncer o enfermedades del corazón cuando comenzó el estudio. Siguieron las personas por ocho años y medio de personas que estaban
sedentaria durante más de 7 horas al día -.
incluso si se ejerce todos los días
- tenía un 61% más de riesgo de morir por enfermedad cardiovascular y un 22% más de riesgo de morir de cáncer en comparación con aquellos que eran sedentarios durante menos de una hora.
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Sentado, en general, se asocia con un mayor riesgo de muerte por todas las causas. Opiniones y para las personas que no hacen ejercicio en absoluto, los riesgos se disparan. Un 47% más de riesgo de morir por todas las causas, y un 100% más de probabilidades de morir por enfermedad cardiovascular. 100 por ciento! Descuento que respalda un estudio anterior realizado en Australia que observó a casi 9.000 personas. Se encontró que, incluso después de ajustar para el ejercicio gente que se sentó a observar televisión durante más de cuatro horas al día tenían un 46% más de riesgo de morir por todas las causas. El riesgo de morir por enfermedad cardiovascular subió 80%.
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ejercicio regular hace que para algunos de esto. Francia El
AIN
análisis encontró lo que siempre he sospechado que ser cierto. Las personas que reciben la actividad física regular, pero todavía pasan una gran parte de su día sentado son mucho menos propensas a morir por cualquier causa en comparación con aquellos que reciben poco o ningún ejercicio. 30% menos de probabilidad, según el estudio.
Es por eso que le doy todos los que trabajan para mí una oportunidad de levantarse y caminar alrededor, y sobre todo salir a la calle por un poco todos los días.
Además, hemos construido un pequeño estudio en mi nuevo centro en el que hemos comenzado la celebración de clases de yoga para el personal que comienzan directamente después del trabajo.
te recomiendo que hagas lo mismo ... por lo menos, levantarse y caminar alrededor de unos pocos minutos a una tiempo cada hora más o menos, sin importar dónde se encuentre.
o haces como yo y pasar 12 minutos haciendo PACE
se puede salvar su vida.
a su buena salud, España 1.Biswas Un , et. Alabama. "El tiempo sedentario y su asociación con el riesgo para la enfermedad de incidencia, mortalidad y hospitalización en adultos:. Una revisión sistemática y meta-análisis"
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circulatio
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