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E importante y eficaz supplements



¿Usted está consiguiendo E-suficiente de estos suplementos?

Este es un breve resumen de todos los suplementos en la categoría "E" que son interesantes y /o effective.Remember, los he clasifican de 1-10, siendo 1 - ni siquiera se molestan, siendo 10 -. Debe utilizar este suplemento, y 2 -9 aumentando en importancia y la eficacia con el número


EQUINÁCEA

Bien conocido por sus propiedades inmuno-protectoras, esta hierba se ha demostrado que ofrece una defensa contra los resfriados y la gripe, y se puede utilizar para proteger el sistema inmunológico del estrés causado por el entrenamiento pesado. La investigación muestra que la equinácea también puede reducir la duración y severidad de los resfriados y la gripe. La equinácea también puede aumentar el apetito, lo que puede ser crítico en las fases de masa-ganar para los que tienen problemas para comer lo suficiente. Algunas investigaciones sugieren incluso que la equinácea aumenta la producción de los glóbulos rojos que transportan oxígeno, lo que podría aumentar la resistencia

Tome:. Busque productos que contienen Echinacea purpurea, estandarizado a ésteres sesquiterpénicas 4%, o Echinacea angustifolia estandarizados para 4% equinacósidos. Tome 200-400 mg dos a cuatro veces por día durante la temporada de gripe o en el inicio de un resfriado. Para estimular el apetito, tomar 400-500 mg antes de las comidas. Si se toma por períodos más largos, es mejor ciclo de este suplemento en periodos de tres semanas y una semana fuera

Rango: 8 - La investigación sobre la equinácea ha demostrado tanto los beneficios positivos y no esos resultados significativos, dependiendo. en el estudio. Sin embargo, los informes anecdóticos que he recibido la demostración definitiva resultados positivos para la prevención de los resfriados y la gripe, así como la reducción de su duración y severidad.


La proteína del huevo

La proteína del huevo es a menudo llamada albúmina de huevo, o ovoalbúmina. Esto es debido a que el principal tipo de proteína en la clara de huevo es albúmina. La proteína del huevo una vez fue considerada la proteína perfecta. Esto se debe a que es una proteína de muy alta calidad que se utiliza también en el cuerpo. Por supuesto, eso fue mucho antes de que nadie se dio cuenta de cómo es eficaz era la proteína de suero. Aunque la proteína de suero de leche es la proteína más importante a tomar para impulsar el crecimiento muscular, la proteína del huevo se puede añadir a los beneficios del suero de leche. También es una buena alternativa para aquellos que no pueden tolerar las proteínas de la leche, tales como suero y caseína. Una de las razones que la proteína de la clara de huevo es tan beneficioso es su alta concentración de aminoácidos de cadena ramificada (BCAA), que son los más críticos para estimular el crecimiento muscular. Mientras que el suero es también rica en BCAA, la proteína de la clara de huevo proporciona beneficios que el suero no lo hace. La proteína del huevo es rica en el aminoácido arginina, lo que desencadena el óxido nítrico (NO) y la producción de la hormona del crecimiento. Es también un alto contenido en proteínas que contiene azufre, que es crucial para las vías del cuerpo productoras de hormonas y por lo tanto el crecimiento muscular, así como ayudar a la salud articular

Tome:. 10-20 gramos añaden a sus batidos de proteína de suero de leche, por ejemplo, antes y después de los entrenamientos

Rango: 7 - aunque es una proteína eficaz, le recomiendo conseguir su proteína de huevo de huevos enteros.. Sin embargo, si una proteína en polvo que incluye suero de leche y caseína, también incluye proteínas de clara de huevo, que es un beneficio. Para aquellos que no pueden consumir proteínas de la leche, proteína de huevo para crear una fila de 10.


extracto de saúco

extracto de la baya del saúco proviene de la fruta de la planta Sambucus, que es una especies de arbustos. Un estudio publicado en la revista Fitoquímica informó que los fitoquímicos en la baya del saúco se unen directamente al virus H1N1 y bloquean su capacidad para entrar en las células, lo cual es crítico para sus efectos infecciosas. Y si lo hace contraer la gripe esta temporada, las investigaciones muestran que el tomar extracto de saúco puede reducir la duración a la mitad

Tome:. 2-4 gramos de extracto de saúco cuatro veces por día cuando se está enfermo o para evitar que se enfermen.

Rank:. 8 - extracto de la baya del saúco puede ser muy eficaz cuando se tiene la gripe


Libidus JACK

Esta planta de la selva, también conocido como ginseng malasia o tongkatali, parece mejorar directamente la producción de testosterona mediante la estimulación de las células de Leydig - células especiales que convierten el colesterol en testosterona - de los testículos. También puede liberar la testosterona en la sangre. La testosterona circula normalmente en la unida a una proteína portadora de la sangre llamado fijadora de hormonas sexuales (SHBG). Esta proteína se extiende el tiempo de testosterona permanece en la sangre, pero impide que entre en las células musculares. E. longifolia Jack se cree para ayudar a liberar la testosterona de SHBG por lo que más de lo mismo puede entrar en las células musculares para inducir el crecimiento. La investigación ha demostrado que puede aumentar la testosterona y el cortisol menor cuando se toma antes de los entrenamientos

Tome:. 200-300 mg de un 20: 1 extracto de E. longifolia Jack dos a tres veces al día con una dosis de 30 60 minutos antes de los entrenamientos

Rango:.. 6 - aunque algunas investigaciones demuestran que puede aumentar los niveles de testosterona y cortisol aún más baja, informes anecdóticos de los chicos que tomaban el suplemento han sido menos que impresionantes


Evodiamine

Este extracto de la fruta evodiarutaecarpa quema la grasa mediante la estimulación de receptores específicos en el sistema nervioso central que aumentar la tasa metabólica. Evodiamine también reduce el hambre y ralentiza la digestión de los alimentos, que no sólo le impide sentirse lleno por más tiempo, pero provoca una liberación lenta y constante de la glucosa en el torrente sanguíneo. Esto ayuda a evitar los picos de insulina, lo que podría ayudar a prevenir la acumulación de grasa y mantener mejores niveles de energía


Tomar:. 30-50 mg dos o tres veces por día

rango:. 6 - no hay una gran cantidad de investigación que apoya directamente los efectos de la quema de grasa evodiamina, e incluso los informes anecdóticos no son tan estelar

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