TIP!
Un protector bucal correctivo para las horas de sueño puede hacer maravillas si su condición se debe a las vías respiratorias que son naturalmente estrecho. Están diseñados para ayudarle a respirar correctamente durante la noche mediante la alineación de las vías respiratorias.
¿Está agotado y de mal humor cuando se levanta por la mañana? ¿Su ronquido atraer regularmente comentarios de sus familiares y amigos? Si ese es el caso, entonces podría ser una indicación de que usted está sufriendo de apnea del sueño. Ya que es una condición tan grave, usted debe recibir un tratamiento rápido.
TIP!
A revivir los síntomas de apnea del sueño, tocar un instrumento de viento como la flauta o el clarinete. Los investigadores alemanes sugieren que juega el didgeridoo entrena regularmente los músculos de las vías respiratorias superiores.
La pérdida de peso a través de una buena dieta puede combatir la apnea del sueño. La mayoría de las personas les resulta sorprendente saber que su dieta puede ser un factor en la gestión de la apnea del sueño. Los estudios han demostrado que las personas que comen alimentos de mala calidad tienen peor apnea que los que tienen exceso de peso, pero comer más sano.
SUGERENCIA: ¿Cuántas personas encuentran que el uso de un protector bucal durante el sueño ayuda a la apnea del sueño . protectores bucales armarios ayudan a la gente a dormir toda la noche.
Usted realmente debe reducir su consumo de alcohol. El consumo de alcohol relaja los músculos de la garganta y las vías respiratorias. Aunque usted puede pensar que esto mejorará el sueño, que en realidad sólo lo empeora. Si usted está durmiendo y ha estado bebiendo demasiado cerca de la hora de acostarse, esto puede ser una combinación peligrosa mientras se está dormido. Si usted debe beber alcohol, consumir con moderación y al menos un par de horas antes de ir a la cama.
Apnea del sueño
TIP!
Trate de no beber alcohol tanto. El alcohol relaja de forma natural los músculos.
No hay que subestimar las posibles consecuencias para la salud de la apnea del sueño. Si usted tiene síntomas de la apnea del sueño, hacer una cita con su médico. Un diagnóstico oficial le ayudará a determinar si realmente tienen apnea del sueño o no.
apnea del TIP!
Del sueño es una condición médica grave. Si usted sospecha que puede tener, es importante consultar a su médico de inmediato.
Busque otras ayudas para dormir, además de pastillas para dormir. De la misma manera que hace el alcohol, pastillas para dormir sobre-relajar los músculos de la garganta. También pueden causar complicaciones para los pacientes con apnea del sueño. Si usted tiene insomnio crónico, consulte con su médico acerca de alternativas seguras a las pastillas para dormir.
Apnea del sueño
TIP!
Si usted sufre de apnea del sueño, evite las pastillas para dormir. Se podría dañar seriamente sus caminos de paso de aire si los tomas cuando usted tiene apnea del sueño.
Mantener un registro de sueño puede ayudar a su médico a diagnosticar la apnea del sueño. Se podría registrar sus horas totales de sueño cada noche, así como los síntomas que se presentan. Puede pedir a su cónyuge o un miembro de la familia para que le informe de la frecuencia con que ronca en la noche. Esto ayuda al médico a discernir si usted tiene apnea del sueño o no.
TIP!
Si usted está sufriendo de apnea del sueño y tiene un resfriado o alergias, trate de usar un aerosol nasal. Esto podría abrir sus vías respiratorias para que pueda dormir.
La apnea del sueño es una condición que no debe ser ignorado. Por suerte, es tratable. En este artículo se puede proporcionar ayuda en la búsqueda de tratamiento. Si estos consejos no funcionan de forma satisfactoria, consulte a su médico para otras opciones.