? Los esteroles vegetales son una combinación de sitosterol, campesterol y estigmasterol que son la planta equivalente del colesterol humano. Aunque estructuralmente similares al colesterol, que se absorben mal por el intestino. Esteroles a partir de aceite de soja o aceite de pino se incorporan en alimentos para ayudar a bloquear la absorción de colesterol de las diet.Sterols se encuentran naturalmente en pequeñas cantidades en nueces, semillas, legumbres, aceites vegetales, frutas y verduras. Las dietas occidentales típicas consumen alrededor de 150-400 mg de esteroles por día. En estos bajos niveles que tienen un efecto clínicamente insignificante sobre la absorción de colesterol. La dieta que contiene esteroles vegetales para reducir el fin cholesterolIn para aumentar el consumo de la dieta debe incluir:? De cinco a nueve porciones del tamaño de un puño de frutas y verduras cocidas. Los antioxidantes presentes en estos alimentos ayudan a disminuir el colesterol LDL 揵 anuncio? Colesterol. Además, la tendencia a comer alimentos ricos en grasas se reduce con un mayor consumo de frutas y vegetables.?A plato de avena o cereales integrales para ayudarle a sentirse 揻 ULL? Y también a reducir el colesterol LDL. Cereales integrales incluyen arroz, arroz integral, cebada, maíz y trigo integral flour.?Instead de snacks grasos, comer un puñado de nueces. Los frutos secos son ricos en grasas monoinsaturadas que reduce el colesterol LDL, dejando intacto el colesterol bueno HDL. ? Comer grasas saturadas como las que se encuentran en la canola, oliva o aceite de cártamo, que ayudan a elevar el colesterol HDL y disminuir el colesterol LDL. ? Los alimentos enriquecidos con esteroles vegetales como la margarina para untar, yogures y otros alimentos también pueden ayudar a reducir el cholesterol.HOLD OFF hasta que sepa toda la historia sobre su eficacia. Haga clic aquí para leer el Informe al médico 抯 en la planta Sterols.http: acción //TheCholesterolBlog.info/week2/PlantSterolsBlocking de plantas esteroles vegetales sterolsThe, cuando se ingiere con los alimentos, competir con las moléculas de colesterol a ser absorbidos en el torrente sanguíneo y se transporta a varios partes del cuerpo. Por esta acción, el colesterol de la dieta se bloquea y no es absorbido por el cuerpo. Posteriormente, los esteroles vegetales no son absorbidos en el intestino y por lo tanto, son expulsadas del cuerpo. Los estudios han demostrado que "las ingestas diarias recomendadas de esteroles vegetales son por lo general entre 2 y 3 g, en la que el nivel de la reducción prevista en el colesterol LDL es aproximadamente un 10%". Los niveles más altos que esto, tomadas por largos períodos, pueden reducir los niveles de beta-caroteno y otras vitaminas solubles en grasa. Esto puede ser compensado por el aumento de la ingesta de frutas y verduras con alto contenido de carotenoides como el verde oscuro, amarillo y naranja frutas. Sin embargo, tomando esteroles vegetales no está recomendado para mujeres embarazadas y lactantes, niños pequeños y la seguridad personas.El sobrepeso de esteroles y estanoles vegetales ha sido confirmado por un amplio programa de evaluación de la seguridad y una historia de uso seguro sonido desde 1999 en varios países europeos. La FDA ha certificado como 慼 EArt saludable? Y el Grupo Nacional de Educación sobre el Colesterol ha emitido una recomendación en 2001 que los esteroles y estanoles vegetales adicional a las pautas para reducir el colesterol. Introducción de esteroles vegetales en los alimentos mediante el enriquecimiento de las margarinas y aceites alimenticios podría reducir las enfermedades coronarias para all.Plant esteroles son los más utilizados en combinación con otros ingredientes clave. Para saber cuáles son éstos visita: http://TheCholesterolBlog.info/week2/PlantSterols