Los beneficios del ejercicio regular incluyen algo más que tener un cuerpo bien tonificado. Además de servir como un intensificador de estado de ánimo, la actividad física tiene efectos tanto a corto plazo sobre el sistema cardiovascular a largo plazo y. Una buena circulación de la sangre por todo el cuerpo puede proporcionar desde hace mucho tiempo los efectos positivos para la salud. Dando a su cuerpo un entrenamiento templada durante 30 minutos por lo menos 5 días a la semana puede ayudar a mitigar el riesgo de desarrollar muchas enfermedades relacionadas con el corazón.
Antes de que la persona comienza a hacer ejercicio, el cuerpo pasan por una respuesta anticipatoria. Durante esta respuesta, el cuerpo va a liberar adrenalina constantemente ante la persona sudor. La adrenalina facilita la actividad cardiorrespiratoria, hidratos de carbono y metabolismo de las grasas, etc.
Aumenta el volumen sistólico: El volumen sistólico es la cantidad de sangre bombeada del corazón durante cada contracción. El volumen de eyección se mide en milímetros por latido.
Con el comienzo del ejercicio, el volumen sistólico aumenta entre 60 y 110 mililitros, dependiendo de la intensidad.
Reduce reposo la frecuencia cardíaca: una tasa de corazón sano de un adulto en reposo es de alrededor de 60 a 80 latidos por minuto. Con el ejercicio regular, una frecuencia cardíaca en reposo inferior puede ser desarrollado. la frecuencia cardíaca en reposo disminuye debido a que el corazón se desarrolla para contener más cantidad de sangre con el ejercicio.
Al ser más fuerte y más eficiente, el corazón no tiene que trabajar duro para bombear la sangre a las partes más bajas de su cuerpo, como las piernas y los brazos.
Desde se bombea más sangre con cada contracción, el corazón late menos veces por minuto, lo que mejora la circulación dentro del cuerpo.
por lo tanto, un menor cardíaca en reposo tasa indican una mejor aptitud cardiovascular y la función del corazón más eficiente
Reduce la presión arterial:.. reposo de la presión arterial con dos mediciones
el número sistólica se refiere a la cantidad de presión que ayuda a impulsar la sangre a través del sistema.
el número diastólica es la presión que queda cuando el corazón se relaja entre dos latidos sucesivos.
la circulación sanguínea o el flujo de mejora con el ejercicio regular y disminuye la lecturas de la presión arterial
Mejora el flujo de sangre.. un efecto adicional a corto plazo del sistema circulatorio durante el ejercicio es cómo se entrega la sangre por todo el cuerpo
Cuando una persona está en reposo solamente 15 por ciento de la sangre que fluye a través del cuerpo se derivó hacia los músculos esqueléticos.
Sin embargo, durante cualquier actividad física, el sistema circulatorio dirige mayoría de la sangre de los órganos principales de los músculos esqueléticos como así como a la piel
Menos venas varicosas:. el ejercicio regular no sólo aumentar la fuerza de las piernas, sino que también mejora la fuerza de la vena
venas más fuertes bajará el riesgo de contraer. las venas varicosas.
las venas varicosas son ampliada, torcido cerca de la superficie de la piel. Por lo general son causados por las venas debilitadas y válvulas en las piernas.
El control de peso se suma a minimizar o prevenir las venas varicosas.
Otros efectos a largo plazo del ejercicio regular
Aumenta el número de células rojas de sangre y capilares.
Disminuye las hormonas del circulante en la sangre. relacionada con el estrés
Mejora el revestimiento de los vasos sanguíneos que a su vez ayuda a bajar el riesgo de la acumulación de placa que puede conducir a la enfermedad coronaria.
Probablemente la primera parte de su cuerpo para beneficiarse del ejercicio regular es tu corazón. Para obtener distribuido a diferentes partes de su cuerpo la sangre requiere un corazón sano que es lo suficientemente capaz de funcionar de manera eficiente. El ejercicio regular hace que su corazón más fuerte por lo que no tendrá que trabajar tan duro como el corazón de la persona que no hace ejercicio
.