Pranayama en términos simples se puede definir como una serie de ejercicios de respiración que tienen un gran impacto en nuestra salud. Es un antiguo método de yoga practicado desde hace siglos por los yoguis. Importancia de pranayama se refleja en los tiempos modernos y ha ganado popularidad, incluso en los países occidentales.
Si se entiende la técnica, se puede practicar con independencia de tiempo y lugar. Veamos algunos de los beneficios de practicar pranayama y determinados tipos de pranayama que ayudan a reducir el estrés.
Importancia de pranayama
Además de promover la buena salud, el pranayama tiene un buen impacto en el pensamiento positivo. La principal ventaja de pranayama es, ayuda a superar todos los obstáculos que bloquean el flujo de aire desde los pulmones a diferentes partes del cuerpo y el cerebro. Aumenta el suministro de oxígeno al cerebro, ya que los niveles bajos de oxígeno aumentan el estrés. Sólo salir a dar un largo aliento durante unos minutos cuando se siente se tensó, se cerrará distancia toda su tensión y la inquietud. Mientras se hace el pranayama, usted será concentrarse sólo en la forma en que se toma el aire de fuera y puesto en libertad. Por lo tanto, haciendo regularmente pranayama aumenta su poder de concentración. Es como un ejercicio de la mente-cuerpo.
Tipos de pranayama que reducen el estrés
Nadi Shodhana pranayama
medios Nadi «nervios». Simplemente podemos decir que este tipo de pranayama tiene un efecto positivo sobre el sistema nervioso, especialmente el cerebro. Esta técnica ayudará a superar el estrés crónico y la tensión que enfrentan en la vida cotidiana. Se equilibra el flujo de aire para todas las partes del sistema nervioso, aumenta la respuesta rápida del cuerpo para las señales del cerebro, mantiene el equilibrio entre la tensión y el estrés normalmente.
Ujjayi pranayama
Ujj¯ay¯ı 'victoria' medios. En términos de yoga, la consecución de la victoria significa obtener el control de la respiración y el cuerpo. Esta técnica consiste en la creación de presión sobre algunos senos cerca de la garganta presentes llamada '' senos carotídeos, ya que la presión sobre esta senos le ayudará en el control de los latidos del corazón que se eleva durante el estrés. pranayama Ujjayi ayuda a superar enfermedades como la hipertensión arterial, problemas relacionados con el corazón, la ansiedad ejercidas debido al estrés, etc.
Brahmari, bhastrika y kapalbhati pranayama
Brahmari tiene efectos positivos impacto en situaciones que están fuera de su control como 'histeria' (emociones inmanejables como resultado de experiencias pasadas o presentes) y la ansiedad. Bhastrika y Kapalbhati ayudarán en el impulso de la energía que se desperdicia en situaciones de estrés. Aumentan el entusiasmo y el espíritu mediante el suministro de energía al sistema nervioso.
Sheetal pranayama
Sheetal significa "fresco". Este pranayama tendrá efecto de enfriamiento en su mente, así como el cuerpo. Durante el estrés, el cuerpo y la mente se calientan que va a disminuir su capacidad de pensar. Mediante la práctica de pranayama Sheetal, se puede aumentar su tranquilidad, puede evitar incomodidades como la acidez, ardor en los ojos, erupciones, etc. También ayuda a tener un buen sueño.
Practique estas técnicas sencillas de acuerdo a su comodidad a conducir a estrés vida libre.