SUGERENCIA: Lo que usted necesita para mantener un buen horario de sueño si es propenso a ataques de pánico. Cuando no se duerme lo suficiente, podría sufrir más ataques de pánico, y también puede hacer que sea menos capaz de hacer frente si usted tiene un ataque.
¿Es normalmente tiene ataques de pánico? Si su respuesta es sí, usted encontrará el siguiente artículo para ser útil. Usted no tiene que sufrir con ataques de pánico por más tiempo. Usted puede optar por disfrutar de una vida plena, feliz, poniendo las siguientes sugerencias para su uso.
TIP!
Un buen terapeuta puede ayudarle a controlar sus ataques de pánico. Las revisiones en línea son un excelente recurso para ayudar a encontrar un terapeuta local con una buena reputación.
Asegúrese de dormir lo suficiente cuando usted sufre de ataques de pánico. La falta de sueño puede aumentar drásticamente la probabilidad de sufrir un ataque, y puede reducir su capacidad de pensar con claridad y hacer frente a un ataque si sucede. Es importante dormir al menos ocho horas cada noche
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Tratamiento de la ansiedad es mucho más difícil si se tiene que hacer frente por sí solo. Mantenerse socialmente activo, aunque sea simplemente pasar tiempo con sus seres queridos, puede ayudar a evitar los ataques de pánico, proporcionando una interacción positiva con los demás. Es por eso que usted tiene amigos que le ayuden.
TIP!
La respiración profunda a la primera señal de un ataque de pánico puede ser una manera eficaz para detener o controlarlo. Tome respiraciones profundas y regulares.
Cuando los sentimientos de pánico comienza a introducirse en su cuerpo, encontrar una distracción tan pronto como sea posible. Por ejemplo, usted podría cantar una de sus canciones favoritas, jugar un juego en su teléfono celular o estudiar sus cordones de los zapatos. Hacer cualquier cosa y todo lo que pueda para mantener su mente ocupada para que no pueda entrar en pánico. Al hacer esto usted puede protegerse de un ataque importante y comienza a sentirse más cómodo antes.
TIP!
Cuando estás luchando contra los ataques de pánico, la primera cosa que quiere hacer es hacer una lista de todo lo que sucede cuando usted tiene uno. Se puede aplicar con mayor eficacia las habilidades y técnicas para evitar o controlar sus ataques de pánico si se sabe cuando un ataque de pánico se desencadena en su cuerpo.
Identificar los síntomas de un próximo ataque de pánico con antelación. Una vez que haya identificado los signos, se puede detectar el inicio del ataque. Este conocimiento le ayudará en gran medida.
TIP!
Cuando se sienta un ataque de pánico en los próximos, prepárese. Probar y permitir que el ataque de pánico jugar su curso, en lugar de luchar de frente.
Cuando usted siente que un ataque de pánico es inminente, aceptando que es mejor que luchar contra ella. Pero, en lugar de centrarse en las sensaciones que está teniendo, tratar de centrarse en el hecho de que esos sentimientos pasarán. Tratando de luchar contra un ataque a veces puede empeorar los síntomas, mientras que al trabajar a través de ella y el uso de técnicas de relajación, se dará cuenta de que va a pasar.
ataques de pánico
TIP!
Hable consigo mismo de manera positiva y mantener sus pensamientos sobre la base de los sujetos calma cuando va a tener un ataque de pánico. Manténgase enfocado en el hecho de que el ataque va a pasar.
Como se puede ver, las ideas dadas en este artículo pueden ayudarle en su manera de deshacerse de sus ataques de pánico. La decisión de tomar acción es suya. Optar por encontrar una manera de liberarse de las garras de los ataques de pánico. Se le vale el esfuerzo que se necesita.