Volver ejercicio estira los músculos de la espalda para ayudar a traer alivio al dolor de espalda causado por los músculos sobre-estresadas espalda. rehabilitación de la columna vertebral también se realiza a través del ejercicio de nuevo. Las personas que sufren de dolor de espalda son sometidos a un régimen de ejercicios, como ejercicio estira la espalda y promueve una mejor circulación de la sangre en la zona.
Usted escuchará muchas personas se quejan de dolor de espalda de vez en cuando. Alrededor del 75% al 85% de las personas experimentan dolor de espalda en algún momento del tiempo en su vida. El área más común de dolor de espalda es la región lumbar de la columna vertebral. Esta es la región que lleva la mayor parte del peso del cuerpo. torsión y flexión repentina puede causar lesiones en la espalda. El dolor de espalda también se produce cuando los músculos se endurecen debido a la mala postura. detrás ejercicio estira los músculos rígidos para proporcionar alivio.
Volver ejercicio estira - para el alivio del dolor de espalda
Volver ejercicio estira necesita realizarse suavemente. Debe tratar su vuelta con cuidado y no de golpe se sujeta y el movimiento violento. La rutina de ejercicios que siga debe comenzar suavemente, y poco a poco construir en un período de unas pocas semanas. Se podría causar más daño que bien, si usted no sigue el asesoramiento de expertos en materia de ejercicio para la espalda.
Calienta tu cuerpo antes de embarcarse en la rutina de estiramiento. Ejercicio estira los músculos, ligamentos y tendones en la zona que rodea la parte posterior. Los músculos y los tendones asociados con la columna vertebral están diseñados para el movimiento. Por lo tanto, necesitan ser estirado todos los días para llevar a cabo de manera óptima. Los músculos isquiotibiales son un factor importante en los problemas de dolor de espalda. La mayoría de las personas con dolor de espalda tienen músculos isquiotibiales rígidos.
Stand cómodamente con los pies separados. Ahora doble lentamente hacia adelante y tratar de tocar sus dedos del pie con las manos sin doblar las rodillas. Su acción debe ser suave y no de golpe. Tenga cuidado de no excederse en la parte de estiramiento. Deténgase cuando sienta dolor. Este ejercicio estira los músculos isquiotibiales. El dolor de espalda mejorará gradualmente, a medida que continúe con el ejercicio. El ejercicio también puede realizarse mientras se está acostado.