Tomar todas las oportunidades para distribuir mi material de marketing para mi nuevo libro, detenido por los niños? S una tienda de ropa de una tarde de domingo. Al salir del estacionamiento, mi hijo de seis años alcanzó a ver 搕 cintas de manguera con dos líneas? En mi atención media comprometido, reconocí su observación de que había 搈 ás de tres? En este caso coche en particular. Desde su persistencia para ganar mi reacción, empecé a concentrarse en la conversación. Yo le informó de que no estaba muy claro de lo que quería decir con la descripción de esta cinta de dos líneas.揧 ou sabe que 卼 Red One 卼 que boob problema 卆 encontrar la 厰. ¡Zona de impacto! Me di cuenta de que estaba hablando de las cintas de la conciencia de que tan enfáticamente adornan varios vehículos en estos días. Empecé a reír al recordar mi reciente explicación de 15 minutos de cáncer de mama como 搕 que boob problema en su inocencia? Después disfrutamos el momento, me dio una nota más grave que recordar que la enfermedad está lejos de ser divertido y puede dejar dolor y la devastación a su paso vicioso. De hecho, según el Dr. Susan Love, el cáncer de mama afecta a 110 mujeres cada día.
Mi primer encuentro como entrenador personal con un cliente cáncer de mama recuperación llegó hace unos cuantos años y encontrarse con ella fue toda una experiencia. Si alguna vez has conocido a un vencedor cáncer de mama se dará cuenta de que sus ojos reflejan una hermosa comprensión de la vida. Mi encuentro con mi cliente vino mientras trabajaba en un club de natación y la raqueta. Incluso la forma en que se acercó a mí estaba llena de gracia. Queriendo fortalecer su cuerpo después de la enfermedad, se preguntó acerca de una rutina de entrenamiento con pesas. Ella tenía un radiante, pero sutil sonrisa con cada una simple pregunta que ella me pedía. Para mirarla nunca revelar su dolor reciente. Su cabello era un estilo corto típico de una mujer de mediana edad y sus piernas todavía presentaba los años de tenis que mantienen su forma. Tuve el honor de tomar la posición como su entrenador y trabajamos juntos en un programa hacia la reconstrucción de su cuerpo, no sólo para el propósito de la fuerza y la resistencia, pero para lograr un toque de paz interior también.
La recuperación del cáncer de mama es no es tan diferente de un programa que simplemente hacer ejercicio para evitar un evento catastrófico en la vida de una mujer 抯. Si ha seguido la aptitud para cualquier cantidad de tiempo, visitó a su médico o tomar una clase en la escuela, la trayectoria informativa para la vida recta está bien asfaltada con la obtención de la sangre que fluye y los latidos del corazón. A su vez, aumenta sus posibilidades de evitar la enfermedad (relacionada con el corazón, cáncer, diabetes). Del mismo modo, si usted ha luchado exitosamente contra la enfermedad y anhelan un método de ataque contra ella recurrente o simplemente quiere disminuir el desagradable después afecta, el dedo que todo lo sabe estará apuntando en la misma dirección que 卼 gimnasio local. Incluso ya en los 抯 1980, la investigación se demuestra que el ejercicio aeróbico mejoró los niveles de fatiga y náuseas en pacientes con cáncer de correos. Un avance rápido para presentar y los beneficios se han multiplicado en los últimos años. Estudios posteriores indican que el entrenamiento con pesas, ejercicios aeróbicos y gimnasio haciendo hincapié en la mente y el cuerpo (es decir, el yoga) tienen un impacto sustancial de hasta el 25-50% de mejoría en el dolor, la fatiga, el optimismo general, el nivel de condición física general del individuo y lo que una persona puede mejorar su calidad de vida diaria, con las tareas de drenaje de energía.
está claro que el ejercicio juega un papel muy importante en ayudar a los sobrevivientes de cáncer de mama se sientan mejor. ¿Cuáles son los detalles del diseño del programa? Primero y ante todo, que desea mantenerse alejado de la tensión en el área quirúrgica o cosido. A continuación, y tan importante, comenzar con la habitual 10-15 minutos de calentamiento, no importa si usted está haciendo conjuntos de entrenamiento con pesas, una rutina de cardio o una serie de posturas de yoga. Es después de este calentamiento que comienza variedad. Para los ejercicios de entrenamiento de resistencia /peso, tendrá que comenzar la fase inicial de su programa con un volumen reducido de peso pero con hasta el doble de las repeticiones. tubos elásticos y bandas también son un buen punto de partida para la primera fase. Aunque es posible que no trabajan directamente en el tejido muscular en su área quirúrgica, muchos músculos trabajan juntos en la estabilización de la contracción muscular 抯 otra. El peso menor asegurará de que su herida no se overexerted de pronto. Los estándares 2-3 series son adecuados, con 15-20 repeticiones.
Otra área de ejercicio es el de entrenamiento cardiovascular. Máquinas de cardio tales como las máquinas de cinta o elípticas son aceptables y se pueden utilizar durante 3-4 días por semana. En su fase inicial de una rutina de ejercicios de recuperación, es posible que desee seguir un programa de intervalo en el que comienzan la sesión con un minuto de mayor intensidad seguido de un minuto de baja intensidad hasta un total de treinta minutos. A medida que su condición mejore, usted puede reducir su minuto intensidad baja a 30 segundos y eventualmente eliminar todo junto.
Por último, la mente y el cuerpo ejercicios como el yoga dan un paso más en la aptitud. No sólo está el fortalecimiento de su cuerpo, también están aprovechando la paz interior con cada respiración lenta y controlada. Ideal para lograr la relajación, este tipo de entrenamiento se puede utilizar para tan poco como 5-15 minutos al día y los resultados positivos todavía presentes.
Si bien la conciencia del cáncer de mama ha alcanzado alturas lejanas como la del ex presidente, Bill Clinton, que firmó la mama y la Ley de Tratamiento de 2.000 cervical Prevención y el cáncer, no se detiene el hecho de que la enfermedad sigue cobrando más y más vidas . Mientras que un cura es actualmente difícil de alcanzar, las medidas preventivas no lo son. Participar en un programa de ejercicios que incluye una alimentación saludable, ejercicio rutinario y el desarrollo mental positiva es una apuesta segura de aumentar la longevidad.