Factor número dos es estar en el programa de ejercicios trasero derecho. Puede ser coherente y fiel durante meses y meses - y ver no hay resultados si no está en un buen programa. Esto no significa que usted tiene que pasar dos horas en el gimnasio todos los días, como una cuestión de hecho, los mejores ejercicios de culata y de los muslos se puede hacer sin el equipo adecuado en su home.Every única mujer que conozco quiere reforzar firme y su trasero . Incluso conozco a algunos chicos que deseen hacer lo mismo. Con eso se dice, no le hará bien en prestar mucha atención a este artículo de como voy a revelar a usted los mejores ejercicios de culata para reafirmar el trasero. Supongo que lo que ... no son las "máquinas de ejercicio a tope" que se ven en su gimnasio. Sin embargo se trata de una serie de ejercicios de la vieja escuela de peso libre del peso del cuerpo /que realmente una ráfaga contra movediza grasa y promover la firma pura, agradable de ver y agarrar el trasero! El mejor ejercicio para su tope a tope es el patinaje en línea, también conocido como patinaje en línea. Este ejercicio es tan bueno para los glúteos, muslos y abdominales. Usted puede recoger un par por $ 20 todo el camino hasta $ 150 dependiendo del tipo y calidad. Pero para una cuchilla 30 minutos alrededor del parque todos los días, todo lo que necesita es un buen par que cómodo y preferiblemente tiene ruedas de goma. Esto ayuda a absorber parte del choque; ahorro de las rodillas. Para los primerizos, recomendaría invertir en un par con los frenos, también rodilleras y coderas, guantes e incluso no sería una mala idea. Hay una curva de aprendizaje, pero es como andar en bicicleta, una vez que aprender que tipo de se convierte en una segunda naturaleza. Pero si el patinaje no es lo suyo, patinaje sobre hielo le dará el mismo result.Alright, que era una repetición! Ahora hacer 5-10 repeticiones con cada pierna por 2-3 series mezclando este ejercicio en uno de sus entrenamientos normales (o incluso sólo intente esto en casa en su sala de estar). Al final de un par de conjuntos, te garantizo que estar sintiendo esta gran momento en las nalgas y la parte posterior de los muslos! Mientras que agacharse y empujando el trasero hacia atrás, el swing de su otra pierna hacia atrás. Alcance abajo con las manos hacia el pie que se planta en el suelo. Usted sentirá un estiramiento en los isquiotibiales en este point.Next. Aprieta el músculo trasero muy duro durante la marcha atrás del movimiento y lentamente traer de vuelta a la position.To pie ello, sólo tiene que poner 1 pie sobre una plataforma o mesa de trabajo y empujar a través del talón a la plataforma. La clave para esto es utilizar una plataforma que es lo suficientemente alta. Puede usar pesas y sostenerlos en sus manos mientras haces esto o utilizar una barra de pesas y ponerlo a través de su forma de nalgas shoulders.Your es, por supuesto, afectados por algunas otras cosas que apenas el tamaño de sus glúteos. La grasa corporal, y la forma en que se encuentra en su cuerpo hace una gran diferencia. Para algunos afortunados, la grasa primera reúne alrededor de la culata y luego en otro lugar, estas personas pueden hacer crecer sus nalgas sólo por comer. Pero si quieres un trasero firme y grande entonces usted debe tener, no importa cómo su grasa se reúne en torno a su cuerpo.