Bhramari
Bhramari o nasal El ronquido es más difícil que el ronquido habitual boca. En Bhramari, los labios están cerrados y vibraciones del paladar blando son causados en su totalidad por el flujo de aire nasal a diferencia del ronquido habitual boca. Con el fin de poder ejercer Bhramari, puede empezar por la práctica de la boca ronquidos con el fin de desarrollar un cierto control voluntario sobre el proceso de la vibración del paladar. control de aproximación se desarrolla gradualmente. Bhramari es beneficioso para las mujeres embarazadas como preparación para el parto. En Bhramari (ronquido nasal) del paladar blando debe ser levantada hacia la parte superior de la faringe suficiente para producir el aleteo que puede ser muy difícil de controlar. El sonido producido es comúnmente descrito como similar al zumbido de una abeja. Aunque, en Bhramari, se respira dentro y fuera a través de ambas fosas nasales, produciendo un ronquido, zumbidos o zumbido en los dos sentidos. El sonido de su producto puede ser un poco diferente, inhalación produce un sonido con un tono más alto que la exhalación que tiene un tono más bajo. Bhramari se describe habitualmente para involucrar a la inhalación rápida que produce un sonido de alta zumbido como el de una abeja macho y la exhalación lenta que produce un sonido de zumbido de baja como la de una abeja hembra. ejercicios de yoga común en muchos Seminario de Yoga
Sitkari (silba dientes)
Sitkari se refiere al sonido producido por el aire a través de los dientes frontales -. ya sea bien cerrado o ligeramente abierta - con la lengua inclinar la regulación de la presión del aire y el sonido. Esta técnica se refiere sólo a inhalar, exhalar, excepto que normalmente se lleva a cabo a través de ambas fosas nasales, después de una pausa llena de costumbre. Los lados de la lengua se presionan contra los dientes, que recubre los lados de la boca, si es que están cerrados herméticamente; o expandir entre los conjuntos superior e inferior, si la mandíbula se abre ligeramente. El sonido, una especie de silbido revertido, al igual que hizo que de repente cuando uno toca el hielo o un objeto caliente o siente una corriente de aire caliente o fría, debe ser regulada de manera que sea suave y agradable al sonido. La experiencia ha sido descrito como "bebiendo el aire." Esta técnica generalmente se enfría la boca y puede tener tanto un enfriamiento y un efecto relajante sobre el cuerpo entero. Los labios deben cerrar al final de la inhalación, en preparación para la celebración de la pausa completa con bloqueo de la barbilla. El cierre de los labios termina el sonido sibilante, si, con un "trago".
Sitali (silba Lengua)
Este ejercicio de la yoga es también uno de los ejercicios básicos de respiración. La técnica de respiración Sitali se refiere al sonido causado cuando el aire es aspirado a través de la lengua colgante doblado en forma de inhalación tube.During, recuéstese ambos bordes de la lengua de manera que forme una especie de tubo. Inhale a través de este tubo. Durante la inhalación el aire pasa sobre la lengua húmeda, enfriar y refrescar la garganta. Con el fin de estar seguros de que la lengua se mantiene húmeda, rodar hacia atrás tanto como sea posible contra el paladar. Para ello, durante toda la espiración para que la próxima respiración es tan refrescante como la primera.
La posición de la lengua resultante puede parecerse más a la parte inferior del pico de un pájaro que un tubo, pero la apertura variable o cierre del paso de tubo doblado en la lengua, en cooperación con la inhalación rápida o más lenta , hace que las posibles variaciones en el volumen y suavidad y tersura del silbido invertido. Una vez más, un efecto de enfriamiento puede observar y, de hecho, busca a través de este y de la técnica anterior siempre que sea necesario. La lengua se vuelve a introducirse en la boca y los labios están cerrados al final de la inhalación. Podemos respirar a cabo ya sea a través de la garganta o, alternativamente, a través de las fosas nasales.