Caminar a paso ligero es simplemente el mejor ejercicio único que puede realizar. Si usted es de cincuenta años de edad o más, que debe ser su actividad de elección. Para alcanzar su meta de una salud óptima, resolver hoy para comenzar un programa regular de caminar, a un ritmo que proporcionará una excelente workout.Before cardiovascular de comenzar cualquier rutina de ejercicios, sobre todo después de los cincuenta años de edad, que sería aconsejable consultar a su médico. Si hay algo en su carta que llamar a la prudencia, su médico para que avise. Tengo sesenta y cinco años de edad y me gusta caminar a paso ligero durante una hora cada día. Tengo cuidado de no exceder mi frecuencia cardíaca máxima, que es de 155 latidos por meta de ritmo cardíaco minuto.Funciona para mí, para el mayor beneficio, es de setenta y cinco por ciento para el ochenta por de la frecuencia cardíaca máxima. Eso sería en cualquier lugar entre 109 y 132 latidos por minuto. Yo mantengo un ritmo de 120 latidos por minuto a lo largo de mi caminar. Es posible que no pueda ejercer todos los días y que no necesita. Si usted está caminando durante 30 minutos tres veces a la semana o cada dos días que será suficiente, siempre y cuando usted está entrenando a un ritmo que elevará su pulso a la tasa objetivo para el acondicionamiento aeróbico. Si su ritmo cardíaco es mayor que el objetivo de su edad, su pulso lento down.Taking al caminar es fácil. Use un reloj ya mitad de camino a través de su caminar, detenerse unos segundos para comprobar su ritmo cardíaco. Esto se puede hacer tocando suavemente su cuello o en la muñeca izquierda. Cuando se siente el pulso, cuente el número de latidos durante un periodo de 10 segundos. Ahora que se multiplican por seis. Si por ejemplo usted tiene 55 años de edad y se contaron 22 latidos del corazón en el segundo marco 10 veces, su pulso de entrenamiento es de 132 latidos por minuto. Eso encaja perfectamente dentro del rango deseable de un setenta por ciento al ochenta y cinco por ciento de la frecuencia cardiaca máxima de 165 latidos por minute.Now que podría estar inclinado a decir que no es necesario para caminar, hacer suficiente ejercicio haciendo las tareas del hogar o caminar a el coche. Tal vez usted juega al golf o los bolos. Todas estas actividades son signos de vida porque en el desempeño de ellos, que se están moviendo, pero a pie es diferente. Otros ejercicios son buenos. Caminar es great.Here son sólo algunas de las razones para que usted considere caminar para la salud y el bienestar. El grado de dificultad es bajo. Que se caliente y enfríe realizando el mismo movimiento exacto utilizado durante la caminata, solamente caminas un poco más lento. Es un ejercicio de baja intensidad, con más tiempo dedicado a un nivel menos intenso. Puede hacerlo solo o con amigos. Puede llevar a su perro con usted. Durante las épocas de mal tiempo o inclemente, puede pasar a una pista cubierta o un centro comercial. Caminar es básicamente una actividad libre de lesiones, especialmente en comparación con el jogging. Es un excelente gestor de estrés. No se necesitan habilidades especiales. Ningún equipo especial se requiere que no sea ropa cómoda y zapatos para caminar. Caminar a paso rápido proporciona un excelente ejercicio cardiovascular. Se desarrolla el tono muscular, resistencia, fuerza y agilidad. Al salir de las puertas en un entorno agradable le da tiempo y espacio para reflexionar. Un buen paseo que se puede sacar de la depresión, despejar la mente, levantar el espíritu e incluso establecer el escenario para la resolución de problemas más tarde ese día. Va a perder grasa, mejorar la circulación, y expulsar la materia de desecho a través de los pulmones y la piel. El aumento de la motilidad intestinal desde el suave balanceo de los órganos internos. Por último, caminando la sintonía fina del metabolismo, regula el apetito y aumenta su energy.If tienes entre 50 y 100, un programa regular de ejercicio puede cambiar su vida y recorrer un largo camino hacia la prevención de enfermedades asociadas con el envejecimiento. ¿Por qué no empezar esta semana? Hablar con su médico. Alinear un poco de ropa cómoda y romper con esos zapatos para caminar. caminar aeróbico es el mejor ejercicio, el mejor medio, para eliminar o prevenir la enfermedad y el sufrimiento de su vida, mientras que la ampliación de su esperanza de vida.