You 抣 l conseguir un retroceso de esto? Mirándome en mi propia arena, sudoración bullets.You ver, mi hermana mayor, Wendy (bueno, no es realmente más grande más , pero más viejo? una vez a la hermana mayor, siempre una hermana grande a una pequeña hermana), y yo estuvimos hace poco visitando nuestra parents.We tanto comieron la misma manera loca? como conejos. Así se obtiene la materia hacia fuera para nuestro primer segundo, y por supuesto, la principal? Una enorme, Hunkin? Ensalada para dos? Y ella me dice, 揙 kay, Leslie, quiero verte hacer lo que usted dice. Convertir esta ensalada en 10 minutes.?The desafío estaba en marcha, y yo era el único en la silla caliente. (Las hermanas veces y siempre son un dolor tan mandona!) ¿Cómo podría negarse? Miré el reloj y se echó al game.I comenzó a lavar la lechuga romana y la mantequilla. Oh cielos, donde estaba mi madre 抯 ensalada spinner. Para el reloj. Buscar la ruleta. finalmente lo encuentro escondido, fuera de su alcance, y he aquí, es un bebé de un. Oh, no, yo 抎 ser todos los días un Spinnin? Leaves.Start los verdes del reloj. Wash, wash, lavado, centrifugado, giro, giro y girar un poco más. De acuerdo, ¡menos mal, los minutos están marcando distancia, pero la lechuga se lava y se centrifugan dry.Next: chuleta de la lechuga. Espera un segundo. ¡Para el reloj! Puedo 抰 encontrar un cuchillo con una hoja lo suficientemente grande como para cortar rápidamente las verduras y, oh, sí, lo había olvidado? Mi madre doesn 抰 como cuchillos afilados. Greeeeat? Mi única opción del arma es una aburrida, guardería knife.I tomar una respiración profunda. Iniciar el reloj oh, no, es esta la única tabla de cortar mi madre lo tiene? S demasiado pequeño bien, Leslie, dejar de quejarse (y hermana mayor, QUIT regodeo) y llegar a cortar -??? Chuleta, chuleta, chuleta, chuleta, chuleta, chop.Finally 卼 que los verdes se lavan, se volvió seco y picado. Ahora para encontrar un canal lo suficientemente grande para la generosidad verde. Oh querido. La caza frenética a través de los armarios es en? Dónde, oh, ¿dónde hay un recipiente lo suficientemente grande para esta ensalada gigantesca para dos. Detener el reloj! 揗 oooooooommmmmmyyyyyy, ¿dónde está su tazón grande ?? Y sí, en ese momento, el nombre de mi madre 抯 pasó de una mujer de mediana edad 抯 om 揗? A una niña llorona 抯 揗 ommy.?My mamá trata de mi rescate. Sonrío con dulzura. Mirada a mi hermana con ese gran 揑 te lo dije? Mueca en su cara. Aprieto los dientes en la lengua para evitar el derrame de las palabras. Iniciar el clock.Now para lavar y cortar las verduras crudas para añadir a los verdes? Rematadamente este cuchillo? Chuleta, chuleta, chuleta, chuleta, y picar un poco más. De acuerdo, ¡menos mal, lanzo las verduras en el lechuga para hacer mi ensalada de firma con 10 vehículos diferentes, incluyendo los dos tipos de lechuga y sprouts.Voila! Hecho. Oh, no, no 抦? Tengo que encontrar un limón y algún tipo de vinagre para el aderezo. Don? T molestes parando el reloj? 10 minutos es largo gone.At menos 45 minutos de principio a fin, mi hermana mayor sonriendo y siempre tan humilde me siento a una fiesta? Festejamos nuestros cuerpos con la mejor comida y el placer de nuestros espíritus con amor unos a otros 抯, compañerismo y la diversión de mantener pequeña hermana en su place.Okay adecuada, entiendo totalmente. Ahora sé por qué muchos de ustedes se quejan acerca de cuánto tiempo se tarda en hacer una ensalada. Lávese las verduras y verduras antes de tiempo y mantenerlos juntos en el refrigerador. Asegúrese de que tiene las herramientas adecuadas y están ubicadas estratégicamente. La receta y las instrucciones de abajo nacieron, a partir de dos fuentes:? Exasperación y mi hermana 抯 fuerte uggestion 搒 para escribir lo que hago para que mis 10 + 10 salad.I firma pasan el reto a usted. Después de haber practicado con todas las herramientas adecuadas, ver si se puede hacer una ensalada 10 + 10 en 10 minutos? Te prometo, cruce mi corazón, cuando estoy en casa, puedo y hacer todos los day.Let quiero saber cómo lo hace. Y me encantaría sus sugerencias, consejos útiles, y adiciones que se han incorporado en su propia creación ensalada sana-making.Happy y felices de comer para hacer que su cuerpo un cuerpo feliz! Dr. Leslie 抯 10 Minuto 10 + 10 Rainbow Chopped SaladIngredients (favoritos Dr. Leslie 抯 梒 Hoose 10 vehículos preferidos para construir su propia ensalada) Lechuga (2 lechugas = 2 verduras diferentes para contar 0??):? 2 tipos equivalente a 1 cabeza (romana, de hoja verde o rojo-frondosa, babero, y /o mantequilla 桸 OT Iceberg) Espinacas:? par de puñados brotes (3 brotes diferentes = 3 verduras): alfalfa, frijol mungo, o frijol vehículos mezclados rojos?: 1 tomate, pimiento rojo, rábanos taza, taza de cebolla roja vegetales verdes:????? pepino, taza de col verde púrpura vegetal:???? taza de repollo morado vegetal blanco:? coliflor taza 1 aguacate (sí realmente una?! !? frutales) Otras opciones: brócoli, zanahorias, calabacín, calabaza amarilla, pimiento verde o naranja, guisantes, onionsII amarilla. El 揗 UST Herramientas grande ensalada spinner 0 紨 de diámetro??? (Nota: no hay agujeros en la parte inferior)???? Tabla de cortar grande 0 緮 x 15 ?? Chef 抯 cuchillo (agudo) con 8 hoja de cuchillo de deshuesar (afilado) con la recta y estrecha 6? cuchilla? Peeler? recipiente grande (el más grande de los 4 cuencos apilados de vidrio Pyrex)? Dos cucharas de gran tamaño o tenedor y cuchara para tossingIII. Directions1. Tome todos los ingredientes de la nevera y lavado. Si es posible, lavar las verduras para ensaladas 2 antes de tiempo para que estén listos para go.2. El uso de ensalada spinner, girar la lechuga y las espinacas hasta hace muy dry3. Finamente la lechuga y espinaca tajada 梚 t? S más fácil de masticar 梐 nd llenar un recipiente lo suficientemente grande como para contener una ensalada que te llenará. (Se necesita tiempo para aprender la cantidad de ensalada es la cantidad adecuada para usted.) 4. Picar las verduras y el lugar en la parte superior de la cama de lechuga y spinach.5. Apriete? Un limón sobre la ensalada, junto con un par de batidos de vinagre balsámico (o cualquier vinagre de elección) .6. Ensalada de la mezcla hasta que las capas de aguacate de la lechuga y verduras muy bien. La ensalada se encogerá hasta aproximadamente 1/3. IV. hintsWash útiles todos los vegetales de hoja verde antes de tiempo para que estén listos para ir cuando esté listo para comer una lechuga y espinaca salad.Spin lo más seco posible 梩 hey tienda mejor 梐 tiendas nd en container.Store hermético en todos los vegetales la misma área o misma bolsa en el refrigerador por lo que son muy accessible.Chop verduras de hoja verde y otros vegetales muy finamente para hacer goma de easier.Dr. Leslie 抯 DressingI Ensalada 10-segundo secreto. Ingredientes1 gran ensalada de hoja verde con 10 vehículos diferentes de un limón fresco o vinagre balsámico limeOrganic (o cualquier vinagre favorito) (PRIMA: Casi no hay calorías de vestir y nutrientes adicionales del limón o lima)? II. Instrucciones 1. Cortar un limón o lima por la mitad y utilizar los dedos para exprimir el jugo de limón o lima en el salad.2. Dar la botella de vinagre balsámico unas pocas sacudidas sobre la ensalada de amount.3 deseada. Mezclar muy bien. Si un aguacate ha sido añadido a la ensalada de aguacate, los abrigos de la ensalada, que le dan un sabor maravilloso y texture.4. Se adhieren tenedor en las verduras, hortalizas insertar en la boca, morder, masticar y! 5. Dejar de comer cuando su cerebro le indique lo contrario. Deseche el resto. Es más bien una pérdida de comer más de lo que necesita de lo que es para alimentar a la recogida de basuras. trituradores de basura son más baratos y fáciles de reemplazar que su cuerpo 梐 perspectiva poco diferente de la 搇 ick-su-plato? mentalidad de que la mayoría de nosotros fuimos criados with.After comer una ensalada grande para el almuerzo, se le da hambre en un par de horas porque los vegetales crudos se digieren rápidamente. Eso? S? S lo que supone que sucede 梘 ood comida entra, se mueve a través de ti con relativa rapidez, los nutrientes se convierten en una parte de ti, y los residuos que sale. process.After muy simple y normal de comer una ensalada grande para el almuerzo, me da hambre dentro de aproximadamente 2 horas y media. Muy fácil solución para el hambre 匛 AT! Regla simple: comer cuando tiene hambre; dejar de comer cuando tu cerebro te dice que son satisfied.Dr. Leslie Van Romer es un entrenador de salud orador, escritor y estilo de vida de motivación. Visita el Dr. Leslie en Http://DrLeslieVanRomer.com dirección en la práctica, la esperanza y la inspiración.