The o G.I. la dieta está ganando una reputación como una forma saludable de perder peso. Aunque más de una forma de comer en lugar de una dieta, más y más gente siguiendo el camino G. alcanzar sus objetivos de pérdida de peso. Muchos expertos en salud están de acuerdo en que la dieta de índice glucémico, si se siguen correctamente, puede ser una gran manera de éxito de pérdida de peso, especialmente para aquellos que luchan con dietas o la dieta que tienen problemas para controlar su apetito bajo en calorías convencionales. La dieta G.I es similar a la dieta baja en carbohidratos, pero no es tan estricta y se dirige a los tipos de hidratos de carbono en lugar de la cantidad de carbohidratos en cada comida. También hay un enfoque en la sincronización correcta de los dos tipos básicos de las comidas? A en carbohidratos o proteínas de la comida. La ciencia detrás de la sincronización y tipos de comida hace que la dieta G.I un medio potente para ayudar a bajar de las reservas de grasa, de forma segura y relativamente rápido. La dieta G.I es todo acerca de la insulina y controlar los niveles de azúcar en la sangre. La insulina es una hormona que ayuda a regular nuestra azúcar en la sangre; en realidad, disminuye los niveles de azúcar en la sangre mediante la estimulación de las células para absorber cualquier exceso de azúcar de la sangre. El problema con la insulina es también hace que las células de grasa para absorber el exceso de ácidos grasos de la sangre. A menudo nos ingerir una comida que incluye tanto azúcar y grasas así que si cualquier comida incluye alimentos que tienen un alto índice glucémico entonces la grasa de esa comida se pueden almacenar fácilmente en el hips.There es una teoría establecida que si uno puede controlar los niveles de insulina entonces se puede controlar la cantidad de grasa que el cuerpo va a almacenar de cada comida. La grasa sólo puede ser almacenada cuando la insulina está presente, y la insulina sólo se libera cuando los niveles de azúcar en sangre son elevados. ¿Qué aumenta el azúcar en la sangre? Carbohidratos en los alimentos va a aumentar el azúcar en la sangre si se absorbe demasiado rápido. Los tipos de alimentos que causan la rápida absorción de azúcar son todos los que tienen un IG alto índice básico de rating.The el índice glucémico indexThe GI clasifica los alimentos en hidratos de carbono mediante la asignación de un número que va de 0 a 100. El número indica la velocidad a la cual el alimentos eleva los niveles de glucosa en la sangre durante su absorción. Cuanto más alto sea el valor, más rápido se absorbe el azúcar. Un alimento de alto índice glucémico tiene un valor de 70 o superior. Un valor G.I de 56-69 se considera medio y cualquier alimento sea inferior a 55 se considera un alimento de bajo índice glucémico. Los alimentos con un bajo G.I son mejores, ya que digieren de forma más natural y ayudan a proporcionar un suministro constante de energía a lo largo de varias horas, sino que también nos hace sentir lleno durante más tiempo. Es el simple G.I dieta? La dieta parece sencillo porque los alimentos se eligen generalmente de la lista de alimentos bajos G.I, pero se complica cuando se crea una comida compuesta de muchos alimentos diferentes, cada uno con un valor G.I único. La idea es asegurarse de que la mayoría de los elementos que componen cada comida tienen un índice glucémico bajo, por lo tanto el G.I general de las estancias de comida dentro del rango bajo a medio. Ganando completa nutritionThere son algunos alimentos que tienen un alto índice de G.I pero se consideran un alimento saludable y nutritivo. En estos casos, los alimentos saludables de alta G.I se pueden combinar con los alimentos bajos G.I para mantener el valor medio-bajo G.I, además de ayudar a crear una ingesta nutricional completa. Un ejemplo se cuece la patata (alta G.I) con frijoles horneados (baja G.I). También hay alimentos bajos G.I que debería estar limitada. La carne fresca de aves de corral y no contiene azúcar por lo que el G.I. será muy baja, sin embargo, contienen una gran cantidad de grasa y proteína por lo que el contenido de energía será alto. Recuerde que las calorías todavía cuentan! Uno de los puntos positivos sobre el plan de comidas G.I es que? S posible que personas que hacen dieta para disfrutar de la extraña 搕 randes? Elemento una vez o dos veces cada semana, tal vez un postre de vez en cuando después de una cena a la luz. Mientras estos anuncios? 揵 artículos no se comen solos no debería arruinar el plan de dieta. Beneficios de G.I. forma de comer: 1. Disfrutar de alimentos sabrosos, pero limitar el almacenamiento de FAT2. Disfrutar de algunas comidas favoritas y aún así perder FAT3. Aumento del nivel de energía y wellbeing4. El control de sugar5 sangre. Menos feelings6 hambre. Menos ansias de foods7 azucarado. Menos sensación de hinchazón después de meals8. Capacidad de comer más comida si desired9. Menos riesgo de diabetes y otros diseases10. No hay estrictas reducciones en calorías