¿Necesita ácidos grasos Omega 3 en su dieta? La respuesta simple es sí. La cuestión de la importancia de los ácidos grasos Omega 3 puede aclararse mediante el examen de la evidencia médica sobre los beneficios de este nutriente esencial.
ácidos grasos Omega 3 son importantes bloques de construcción para las membranas celulares. Los ácidos grasos omega 3 desempeñan un papel en la salud neurológica del sistema humano. Una reducción significativa del riesgo de enfermedades del corazón y cardiovasculares es un beneficio bien documentada de tener el equilibrio correcto de Omega 3 en la dieta.
Los estudios realizados en el estilo de vida de los inuit (esquimales) demuestran que Omega 3 desempeña un papel crítico en mantener una buena salud. Los inuit disfrutan de una dieta rica en pescado y otros animales marinos, que proporcionan Omega 3 en abundancia.
Los seres humanos necesitan ácidos grasos omega-3 para el funcionamiento diario óptimo. La investigación muestra que es fundamental para el desarrollo del sistema nervioso. Omega 3 también juega un papel crucial en la gestión y prevención de la enfermedad. Este nutriente esencial es uno de los componentes primarios del cerebro, así como la retina y otros tejidos nerviosos. Puede afectar a la señalización de las células.
Los estudios científicos sobre Omega 3 demuestran que es una necesidad. Sin Omega 3 en nuestra dieta, nos encontramos con un aumento de las alergias y la artritis. Otras enfermedades crónicas, incluyendo enfermedades del corazón y el cáncer, están todos afectados en cuando nos falta Omega 3 en nuestra dieta.
La investigación continuada en este nutriente esencial ha mostrado otro beneficio. Encontramos que con la ayuda de Omega 3 de aceite de pescado, que tendrán una probabilidad reducida de coagulación anormal de la sangre dentro de los vasos sanguíneos.
La evidencia disponible sobre los beneficios de Omega 3 indica que los ácidos grasos Omega 3 deben ser incluidos como parte de una sana estilo de vida. En caso de que su dieta perder el equilibrio y el consumo de Omega 3 gota a bajo, entonces puede experimentar varias de las siguientes condiciones:
1) alimentos grasos ansia
2) de acumulación de cerumen
3) dolores de cabeza inducidos por el sol
4) pierna calambres causados por caminar
5) Opresión sobre los hombros
6) uñas quebradizas
7) bajo estado de ánimo, irritabilidad
8) Thin /callos talón grueso agrietados
9) pobre /lenta cicatrización de heridas
10) la infección por levaduras /cándida
11) inflamaciones crónicas
12) la piel seca, caspa
Conclusión
Si usted se encuentra sufriendo de cualquiera de las condiciones anteriores, puede ser debido a un equilibrio incorrecto de Omega 3 y Omega 6 en su dieta. Por lo tanto, se recomienda que se mejore la ingesta de Omega 3 por comer más de los alimentos que se enumeran a continuación
ácidos grasos Omega 3 de cadena larga que se encuentran en:.
El pescado azul y peces de agua fría como la caballa y salmón: ambos son excelentes fuentes de ácido graso de cadena larga ácido eicosapentaenoico (EPA). Pequeñas cantidades de EPA también se encuentran en los huevos.
Pre-ácido formado docosahexaenoico (DHA) se encuentra en la carne de órganos de animales, tales como el cerebro, los riñones y el hígado.
Hay varios suplementos disponibles para aumentar la ingesta de ácidos Omega 3 ácidos grasos, a base de aceite de pescado o aceite de linaza
La continuación también son beneficiosos y rica en Omega 3:.
Los aceites vegetales por ejemplo, soja, semillas de violación y aceite de linaza en especial
Las nueces y semillas por ejemplo, nueces y semillas de calabaza
Los vegetales de hojas verdes, por ejemplo, espinaca y el brócoli
Todos estos alimentos son una gran fuente de Omega 3. Se recomienda encarecidamente que siempre intenta y aumenta la ingesta de Omega 3 a través de una dieta sana y equilibrada, que incorpora algunos de los grupos de alimentos desde arriba.
Si usted está tratando de obtener una dosis terapéutica de Omega 3 para ayudar a aliviar un problema de salud, a continuación, la suplementación con un suplemento de aceite de pescado de alta calidad puede ser preferible debido a las grandes dosis requeridas.
copyright 2005 David McEvoy