Un gran susto en estos días es el alto costo de la atención médica, con estimaciones de que el sistema se rompió por un año tan-n-tales. Un gran grito sube para una mejor atención preventiva, y en la siguiente respiración de la comunidad médica exige detección más frecuentes para una detección precoz, como si ése reducirá el costo de la salud. La única cosa que realmente se reducirá el costo de la atención médica es si la gente deja de enfermarse hasta mucho más tarde en la vida, y luego don 抰 muerte pelea con todas las armas de alta tecnología disponible cuando finalmente en el camino out.We están viviendo más tiempo? Promedio esperanza de vida en los EE.UU. ha aumentado dramáticamente desde 1900. Esto es en gran parte debido a que hemos derrotado a aquellas enfermedades infecciosas como la neumonía, enfermedades parasitarias, mortalidad infantil y las enfermedades infantiles. Sin embargo, éstos han sido reemplazados por corazón /vascular enfermedad, el cáncer, la diabetes y la demencia, todos los cuales son enfermedades degenerativas relacionadas con la inflamación del envejecimiento. El principal problema con estas vías a la muerte es que toman mucho tiempo para jugar fuera y tratamiento de estas condiciones es muy, muy caro. La incidencia de estas enfermedades está aumentando de manera constante. El mayor indicador de que estamos haciendo algo muy malo es que estas condiciones degenerativas se manifiestan a edades más tempranas en nuestra población con cada década que pasa. Ahora tenemos niños con diabetes tipo II; estamos haciendo algo muy mal en términos de estilo de vida y la nutrición. La ciencia reciente apunta a tres áreas predominantes en el que se están haciendo estos errores: la nutrición /alimentación, la calidad del sueño y de ejercicio (o la falta de ella) .Foremost en importancia es la forma en que comemos. De alguna manera pensamos que el estómago lleno es el único aspecto importante de la alimentación que cuenta. No vamos a tolerar un momento de hambre menor. Esta es la causa subyacente de la obesidad en este país. El objetivo principal de la alimentación debe ser proporcionar todas las materias primas que el cuerpo necesita para funcionar con la máxima eficacia; para mantener el sistema inmunológico al máximo rendimiento, a reparar el daño a las articulaciones, los músculos y el tejido conectivo y mantener los órganos funcionen de manera óptima. Junto con esto, se debe comer para evitar la acumulación de exceso de grasa, especialmente la grasa abdominal interna que ha sido finalmente entiende que es una fábrica de la inflamación, dar cuerda a los productos químicos de señalización pro-inflamatorias que la rampa encima de la inflamación en todo el cuerpo y brain.So, la mayor parte la gente entiende que deberíamos reducir nuestro consumo de azúcar, el uso de aceites de semillas refinados que son ácidos grasos omega-6 dominante y al ras con las grasas trans, y la eliminación de los alimentos manufacturados, como papas fritas, pan blanco o galletas. La mayoría de la gente entiende que el agua potable es mucho más saludable que beber una de 20 onzas de jarabe de maíz de alta fructosa cargado de refrescos de dieta o 3-4 veces al día. Ellos simplemente don 抰 eligieron para actuar en ese conocimiento. La primera consideración en la nutrición es comer una amplia variedad de alimentos reales, y rechazar los pseudo-alimentos manufacturados que el desorden de las islas interiores de nuestras tiendas de comestibles. La elección de los alimentos verdaderos que se encuentran en las paredes exteriores traerá el mejor retorno de la salud. Tener en cuenta la forma en que se cultivan y se plantearon esos alimentos? Hay una profunda diferencia en los niveles de nutrientes y toxinas entre los productos agrícolas, industriales y grandes foods.The naturales más reciente es la comprensión-orgánicos cultivados sobre cómo funcionan los alimentos en el cuerpo involucra la hormona leptina. La leptina regula el metabolismo para controlar la producción de energía en base a la disponibilidad de alimentos. Es la hormona jefe de supervivencia, los pies en la regulación del metabolismo en tiempos de hambre para asegurar el cuerpo sobrevive hasta que la comida esté disponible. También opera sobre una base a corto plazo que le diga cuándo dejar de comer. Es producida por las células de grasa blanca, y en este proceso de control a corto plazo, cuando se ha comido lo suficiente como para comenzar a almacenar triglicéridos en las células de grasa, los niveles de leptina aumentan en la sangre, cruce en el cerebro y la señal al hipotálamo para apagar su apetito . Recientemente, numerosos estudios han demostrado que las personas con exceso de grasa corporal son resistentes a la leptina 抯 señal? Hipotálamo no recibe el mensaje, el apetito nunca pantalones y el cerebro nos quiere comer más hidratos de carbono, mucho más a menudo. Esta resistencia a la leptina es el precursor de azúcar elevado en sangre, niveles elevados de insulina, resistencia a la insulina y en en la diabetes de tipo II. niveles de grasa corporal siguen aumentando con la edad, al igual que los niveles de inflamación en todo el cuerpo. La inflamación en las arterias conduce a la enfermedad vascular /corazón. La inflamación en otros tejidos conduce a cáncer de mama, hígado, páncreas y próstata. La inflamación en el intestino conduce a colon y otros cánceres del sistema digestivo. Lo que sin embargo, muy pocas personas entienden es que todo este ciclo se puede evitar comer en armonía con la información de la leptina signaling.The que sigue se ha montado por Byron J Richards, CCN, y fundador de http://www.wellnessresources.com. Este sitio es el brazo de internet de su popular clínica nutricional en Edina, Minnesota. Byron es uno de los primeros médicos para reunir a la importancia que se desarrolla rápidamente de la leptina en el campo de la nutrición, y para diseñar estrategias para el fomento de la función de la leptina correcta. El aprendizaje clave para entender es esto: cuando se come es tan importante como lo que se come eat.How en armonía con la leptina? Es muy simple y totalmente renueva su cuerpo en un tiempo muy corto. Se elimina la progresión de estos estados de enfermedad en una velocidad cegadora? Bazar es cuán profunda es, y sin embargo, nunca se supo de él. Aquí está: 1. Se come nada después de la cena, que debería estar terminado alrededor de 3 horas antes de acostarse, y de ir a la cama con el estómago vacío hambre sí hambre??; que? S fundamental para hacer el cambio cuerpo para quemar la grasa almacenada después de que usted está dormido. Esto por sí solo va a mejorar la función hepática. Es necesario 7 8 horas de sueño para la leptina y la insulina a funcionar mejor?; algo menos nos empuja hacia la resistencia a la insulina rapidly.2. Sólo comer tres comidas al día, alrededor de 6 horas de diferencia, y usted no tiene ningún aperitivos o la ingesta de calorías en el medio. Cuando tenga hambre cerca de 3 horas después de una comida de empezar a agua potable; se aflojar el hambre, y rehidratar adecuadamente. Si es hipoglucémico como lo he sido durante 45 años, a continuación, asegúrese de comer alimentos con bajo índice glucémico para sus comidas: una buena fuente de proteínas, muchas verduras, grasas buenas y adecuadas pocos almidones o azúcares. Usted se sorprenderá al encontrar que si usted come bien, su hígado entregará la glucosa en la sangre, ya que se supone que entre las comidas y ganado 抰 tener eventos de baja de glucosa. Don 抰 café de la bebida entre comidas, ya que va a pilotar su azúcar en la sangre baja demasiado. Esa es la única vez que he tenido un problema con el azúcar en la sangre, y ahora saben mejor. Creo que es importante aprender a apreciar la sensación de hambre, y empezar a pensar en ello como una señal de sed en su lugar? Al menos se ha estado trabajando para mí sin problema.3. No coma comidas grandes. Termine de comer cuando se está un poco de hambre; la clave para esto es comer más lentamente para permitir que la señal 慖 抦 completo? ponerse al día con la comida. Si usted siente que le gustaría otra porción, a pie. Mastique bien los alimentos; se añade al placer y lleva más tiempo. También me gustaría añadir que el tamaño de sus comidas debe ser relativa a la producción para el día. Por lo tanto, si usted hizo una zanja alrededor de su lote de medio acre, que está bien para empacar en más de si ha escrito artículos como este la mayor parte del día.4. Comer proteínas significativa en el desayuno? Comienza el proceso de reconstrucción y reparación para el día. Es un factor muy importante en la creación de los miles de enzimas que necesitará su cuerpo para ejecutar su química para el día, y muy importante para la correcta función del hígado. Mi consejo: Don 抰 caída de los 慹 GGS son peligrosos mentir que son la materia necesaria para la vida para empezar, y un food.5 muy completo??. Reducir la cantidad de hidratos de carbono (en particular los almidones y azúcares) en sus comidas. El exceso de carbohidratos en cada comida se convierten en triglicéridos y se almacenan como grasas. Corren los niveles de insulina demasiado altos y provocan un accidente más adelante como azúcar en la sangre cae demasiado lejos, demasiado? S fast.That él! Qué sencillo es eso? Aquí es lo que probablemente sucederá como resultado. Su cuerpo será finalmente empezar a quemar grasa para obtener energía en lugar de almacenarla. Su grasa se derrite sin esfuerzo y sin pausa hasta que se lean como debe ser. los niveles de inflamación en todo el cuerpo se reducirán drásticamente, nivel de energía aumentará, y su tiroides y adrenales sistemas comenzarán a funcionar mejor. La mayoría de la gente ve un retorno a los niveles normales de colesterol, reduce el azúcar en sangre en ayunas y una mejor regulación del azúcar en la sangre. La presión arterial debe mejorar y circulación de la sangre por todo el cuerpo en general mejora. Estadísticamente, las probabilidades de cáncer de 慶 atching?, Enfermedades del corazón o diabetes estarán en gran medida decreased.To obtener el mayor beneficio de la salud de esta estrategia, es necesario dormir correctamente. La falta de sueño, de forma incluso a corto plazo, es un gran factor de estrés-vida. La mala calidad del sueño va a empujar a la gente, incluso jóvenes hacia el síndrome metabólico en pocos días. Investigaciones recientes han demostrado que incluso 2 noches consecutivas de dormir 5 horas aumenta el azúcar en sangre, la insulina basal nivel, y crea una poderosa ansia de hidratos de carbono para apoyar la producción de energía. Ordenar su vida con el fin de obtener 7 a 8 horas de sueño de calidad todas las noches, y si este patrón se ve interrumpida por los recién nacidos y los niños enfermos, restaurarlo a un patrón saludable, tan pronto como possible.Finally, hacer ejercicio? Propósito movimiento, sostenida del cuerpo - se requiere para la salud. El cuerpo humano está diseñado para el movimiento y la aplicación de la fuerza para el mundo que la rodea. Basta pensar en los cambios que se producen a una persona cuando pasan un mes en una cama de hospital? Todo lo que se atrofia. Los músculos se evaporan; los huesos se debilitan y pierden calcio, la producción de energía muele a un nivel mínimo? no es un cuadro bonito. Este proceso también se manifiesta en el proceso de envejecimiento; como una versión de 50 años de una estancia de 3 meses en una cama de hospital. Sin embargo, el cuerpo responde al estrés de ejercicio adecuado por cada vez más fuerte? En cualquier y todas las edades! Nunca es demasiado tarde para empujar contra sus limitaciones físicas y coaxial al cuerpo a responder mediante la construcción en sí de nuevo músculo y la fuerza. Considero que el entrenamiento de fuerza para ser lo más parecido a una fuente de la juventud, y que la persona envejece; cuanto más se necesita estar haciéndolo. Pero empezar a mover de alguna manera, de todos modos, y aprovechar los progresos. Se interesen especialmente en el mantenimiento de fuerza en las piernas? El día se puede 抰 levantarse de una posición sentada en el suelo, la vida independiente es más o menos over.Good estar? Frank