Hay muchos métodos para aumentar de peso y la mayoría de ellos están dirigidos a las personas a quienes les resulta relativamente fácil de poner la masa en contraposición a las personas que hemos identificado principalmente como siendo no ganadores. Si usted es una persona con dificultades a ti mismo, entonces usted debe saber lo que estoy hablando, pero no se preocupe, hay cosas que usted puede hacer para construir una cantidad sustancial de muscle.Identifying YourselfNow si usted piensa que usted es un hardgainer , pero no estás 100% seguro de esto, entonces hay maneras de saber si esto es cierto. En primer lugar compruebe el diámetro de sus muñecas y tobillos. Generalmente no ganadores tienen las muñecas y los tobillos muy delgadas. Esto significa una cosa - usted tiene prácticamente ninguna posibilidad de convertirse en un culturista profesional! No deje que esto lo más mínimo, sin embargo, usted todavía será capaz de crear un cuerpo que la mayoría de los chicos que morirse! Usted ve, la mayoría de los no ganadores que han trabajado duro para construir una gran cantidad de músculo han sido capaces de esculpir un cuerpo que es a la vez deportivo y bien después de clase por la mayoría de sus counterparts.Hardgainers masculinos tienen la capacidad de rasgar abajo con una rapidez increíble, más que las personas a quienes les resulta fácil ganar masa. Si me preguntas lo que yo preferiría ser entonces sin duda, escogería flaco sobre la grasa, ¿verdad? ! Por supuesto que sí ganar masa para un Hardgainer - hardgainers TrainingAll tienen una cosa en común cuando se trata de entrenamiento - que sólo se puede construir el músculo por levantar objetos pesados. Esto significa series de repeticiones bajas - no superior a 8 repeticiones por serie y, a veces tan bajas como 2.You podría pensar que esto suena loco, pero deja que te haga una pregunta - ¿Cómo si no vas a golpes al cuerpo haciéndole creer que es mucho más grande que lo que es actualmente? Porque eso es lo que se trata todo esto, es necesario convencer a su cuerpo crea que tiene el potencial de crecer de manera significativa y levantar objetos pesados es la única manera cuando se trata de training.Gaining misa para un Hardgainer - DietThe segunda cosa que la mayoría de los no ganadores tienen en común es preocupante dieta. Ahora la mayoría de los no ganadores son naturalmente pequeños comedores ya que sus cuerpos necesitan solamente una pequeña cantidad de nutrientes para apoyar la producción de energía requerida en su entrenamiento pesado body.Now naturalmente requieren a alguien a comer más, pero no la persona con dificultades. Rara vez tienen hambre y están satisfechos con 3 comidas al día. Con el fin para que se desarrolle, es necesario dar una sacudida eléctrica de nuevo al cuerpo haciéndole creer que se necesita para crecer con el fin de apoyar el nivel de formación que ahora está experimentando. Por lo que tendrá que comer SIETE grandes comidas cada día suena como mucho y va a ser para el primer par de semanas, pero finalmente algo sorprendente que sucederá - el estómago se expanda, que a su vez creará pasante dolores del hambre más frecuentes y dolorosas. Pronto 7 comidas al día le parezca nothing.Stick a estos 2 principios subyacentes y dentro de unos meses en los que no será capaz de reconocer a sí mismo. Ah, y una cosa más, como todo, la clave es consistente, se pierda una comida y que se intensificará, que prometo!