!
aparecerá la hormona APTITUD VERDADERO favor ponerse de pie
Nueva Investigación Médica muestra el ejercicio de alta intensidad puede aumentar la producción natural del cuerpo 抯 de la hormona de la aptitud por 530%
por Phil Campbell, MS, MA, FACHE
Cuando terminé la fase de investigación para un libro de la salud y la forma física en 2002, la investigación biomédica era lo suficientemente completa como para sacar conclusiones definitivas sobre el tipo de programa de fitness que haría que su aumento cuerpo anti-envejecimiento, anti-MEDIO-envejecimiento, mejorar el rendimiento deportivo y la hormona de crecimiento HGH - la hormona de la aptitud. Sin embargo, la investigación didn 抰 probar específicamente sprints de alta intensidad? Hasta ahora!
Nueva marca INVESTIGACIÓN
En un nuevo estudio, los investigadores compararon los niveles de la hormona del crecimiento HGH de varias maneras? Reposo (para una medición de línea de base), después de un segundo ciclo de sprint de 6, y después de los 30 segundos de sprint ciclo. Los investigadores también midieron la hormona del crecimiento por varias horas para ver cuánto tiempo se quedó HGH en los cuerpos de los participantes 抯 después del ejercicio, (El curso temporal de la respuesta de la hormona de crecimiento humano a una 6s y un sprint ergómetro de ciclo de 30 años de 2002, Stokes).
Los resultados suelen increíble!
El segundo método 6 Sprint se movió HGH algunos, pero didn 抰 vienen cercano al potencial del cuerpo para liberar 抯 esta poderosa hormona. El segundo experimento esfuerzo de esprint 30 sin cuartel aumentó HGH por 530% sobre la reclinación línea de base y 450% durante el sprint menor intensidad.
Al igual que los estudios de investigación anteriores, la HGH se quedaron elevado de 1,5 a 2 horas después de que el programa de carreras de velocidad. Y de acuerdo a los investigadores de la Universidad de Virginia, la HGH liberado durante sus objetivos de ejercicio de grasa corporal de hasta dos horas después del entrenamiento. (Impacto de la intensidad del ejercicio agudo sobre la liberación pulsátil de la hormona del crecimiento en los hombres de 2000, Pritzlaff).
Esta nueva investigación se convirtió en la esencia de mi libro; cómo aumentar la HGH a través de tipos específicos de entrenamiento físico, y cómo mantener la hormona de la aptitud en el cuerpo durante dos horas después de la formación va después de la grasa corporal.
El entrenamiento de sprint anaeróbica Sinergia aptitud se puede realizar de muchas formas diferentes? ciclismo, natación, esquí, correr, esquí XC, o incluso caminar de la energía. Se puede llevar a cabo en el gimnasio en una máquina elíptica, bicicleta estática, bicicleta reclinada, o una cinta de correr.
Cualquiera que sea el método, el objetivo es llegar a los cuatro puntos de referencia críticos de liberación de HGH durante el entrenamiento físico. Este entrenamiento multi-tareas de entrenamiento aeróbico y anaeróbico durante el mismo entrenamiento, y se tarda unos 20 minutos. (detalles en el capítulo 8, Acelerar el crecimiento liberación de la hormona con anaeróbicos) www.readysetgofitness.com
puede ser la hormona más poderosa en su CUERPO
HGH puede ser el más poderoso de mejorar la condición física, anti-envejecimiento (y anti-media -envejecimiento), la reducción de la grasa corporal, tonificación muscular, la hormona en su cuerpo. Y la hormona de la aptitud puede ser aumentado un 530% con tipos específicos de entrenamiento para el acondicionamiento anaeróbico. Natural es casi siempre mejor. Y el aumento de la hormona de la aptitud natural a través del ejercicio es la elección natural
Gracias por leer
Opiniones recientes sobre este tema en www.readysetgofitness.com
Más información:!! Biblioteca Nacional de Medicina de los enlaces: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=PubMed&list_uids=12137178&dopt=Abstract
Biblioteca Nacional de Medicina: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=PubMed&list_uids=10444604&dopt=Abstract