Una forma de perder peso es simplemente dejar de comer. Suena simple, pero en realidad usted tiene que saber lo que está haciendo para conseguir alguna a largo plazo de pérdida de peso beneficios del ayuno. Vamos 抯 vistazo a la debilidad y fortalezas del ayuno para la pérdida de peso.
Al igual que la mayoría de las formas de hacer dieta, el ayuno se puede utilizar para llevar a cabo reducciones dramáticas, pero temporales de peso. Usted puede ir en un largo ayuno, teniendo nada más que el jugo de uva o comer o tomar alguna otra sustituyen una comida baja en calorías durante varias semanas, y mientras esté en el ayuno seguramente perderá peso. Sin embargo, durante el ayuno puede que no sea capaz de llevar en sus interacciones sociales normales. Se? S no es tan fácil para sentarse alrededor bebiendo jugo de zanahoria mientras que el resto de su familia está comiendo una comida normal.
Otro problema de largo ayuno es que su cuerpo requiere nutrientes vitales (vitaminas, minerales, proteínas) y su jugo favorito puede no contenerlos. Largo ayuno sin supervisión médica adecuada puede ser peligroso.
Por último, un problema importante con este tipo de ayuno es que una vez que deje el ayuno y volver a comer su dieta normal, es probable que recuperar todo el peso que ha perdido durante su pérdida de peso rápida accidente.
Entonces, ¿el ayuno tiene ningún lugar en un plan de pérdida de peso? Sí lo hace. El ayuno periódico es uno de los secretos de una vida larga y saludable. órganos digestivos nuestro cuerpo 抯 requieren un descanso de vez en cuando, al igual que requerimos días apagado del trabajo. Un día de ayuno hace de una manera metódica y regular proporciona el tipo de descanso que ayuda a nuestro sistema digestivo, ayuda en la eliminación de toxinas de nuestro cuerpo, y, sí, también nos ayuda a perder peso de una manera sana y sostenible.
¿Cómo hacer correcto ayuno
Este es un método de hacer un ayuno de día, sin tomar alimentos y (si su cuerpo es fuerte) no hay agua en un período comprendido entre la salida del sol de un día al amanecer del día siguiente.
el éxito de ayuno tiene tres etapas: preparación, el actual rápido, y la ruptura del ayuno. Cada una de estas etapas es importante.
Preparación
Si usted no está preparado mental y físicamente le resultará difícil ir un día sin comida. La preparación mental es simple, pero muy importante. La noche antes de la rapidez con la que tiene que tomar una determinación firme que mañana va a ayunar, que no se va a comer cualquier alimento. Si usted fija su mente con antelación, entonces no comenzará a deliberar durante el día de ayuno si debe continuar o no continuar. Si usted está indeciso o waffling siempre se puede encontrar un centenar de razones por las que debe empezar a comer!
La preparación física también es importante. El día antes de la rapidez con que debe comer una cantidad normal de alimentos y tomar una buena cantidad de líquidos (especialmente si usted va a estar en ayunas sin tomar ningún líquido). Si se olvida de algunas comidas en el día antes el ayuno, entonces puede empezar a sentir hambre durante el período de ayuno. Si usted no toma suficientes líquidos, especialmente durante la noche antes del ayuno, entonces se sentirá incómodo cuando está en ayunas.
Si usted es físicamente y mentalmente preparado que no sienta hambre mientras se está en ayunas. Una vez que decida rápida, su hambre sólo chozas 搒 fuera? Para el período de ayuno. Esto suena difícil de creer, pero si haces un par de veces que se va a ver que es verdad.
El día de ayuno
Lo mejor es hacer las tareas físicas ligeras y concentrarse más en el trabajo intelectual y espiritual durante el ayuno período. No es una buena idea para pasar el tiempo pensando en lo que vas a comer mañana! Si usted se ha preparado adecuadamente este shouldn 抰 ser un problema y se puede utilizar el tiempo que se gana por no comer para hacer algunas cosas constructivas que normalmente Don 抰 obtener tiempo para hacerlo.
ruptura del ayuno
Uno de los beneficios del ayuno es que ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo. Sin embargo, sólo se puede obtener este beneficio si se rompe el ayuno correctamente. En la mañana siguiente al día en ayunas, tomar dos vasos de agua de limón. Poner el jugo de Have de un limón en un vaso y añadir un poco de sal. (La bebida debe tener un sabor a limón tanto y salado). Después de algún tiempo, se puede comer su desayuno. El agua de limón le ayudará a vaciar su sistema digestivo se eliminarán con un fuerte movimiento intestinal y muchas toxinas.
Uno ayunos día como este se pueden hacer dos veces al mes. Este tipo de ayuno dará descanso a sus órganos digestivos, ayuda a eliminar toxinas, construir su fuerza de voluntad y la fuerza de la mente. Además de esto, la reducción global de calorías que se obtienen de ir dos días sin comida cada mes, sin duda será uno de los elementos de un programa de pérdida de peso equilibrado y sostenible.