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El beneficiar de su práctica de yoga


El yoga no sólo es una forma muy popular de hacer ejercicio, pero dependiendo de la forma que la práctica, puede ser emocionante o calmante, social o de meditación, energizante o relajante. No importa cuál de estos describe mejor su clase de yoga, aquí hay algunos consejos para ayudarle a obtener el máximo provecho de cada clase que asista.
* Ir a clase de yoga con el estómago vacío. El yoga es completo flexión, torsión, alargamiento, estiramiento y movimientos de fuerza. Comer una gran cena antes de ese tipo de movimiento podría resultar en que usted calambres o sensación de náuseas y tener que salir de la clase o no participar tan plenamente como 抎 gusta.
* Comuníquese con su instructor de yoga. Si usted tiene una lesión en la espalda o un esguince de tobillo, por no saber a su instructor antes de la clase. Él o ella le ofrecerá versiones ajustadas de poses o darle una inclinación de cabeza cuando usted debe saltar una pose que podría empeorar su condición.
* Deje sus teléfonos celulares y buscapersonas exterior. Don 抰 simplemente los puso en modo silencioso, pero, literalmente, a mantenerlos en el coche. Esto no es sólo un favor a sus compañeros de clase y su enfoque, pero su mente debe centrarse únicamente en el yoga y no concierne, si no alguien está intentando contactar con usted sobre el trabajo o el jugo derramado sobre la alfombra de la sala.
* Don抰 llegar tarde y don? t salir temprano. Esto interrumpe el instructor tren 抯 del pensamiento y la concentración de los demás en la clase. También, desde luego ganó 抰 conseguir todo lo que pueda sacar de su hora si su hora se corta a 50 minutos antes de 抳 E incluso comenzado.
* Se respetuoso con los demás en la clase. Esto significa mantener baja la voz cuando hable con los demás y, en general, mantener una conversación al mínimo. Traer su propia toalla o esterilla de yoga si es necesario y asegúrese de que está limpio y que no lleve ningún perfumes o aromas fuertes. Si se utilizan accesorios, asegúrese de que usted pone la suya distancia cuando 抮 E terminado y por todos los medios, los dejan allí para la próxima clase.

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