Las personas que caminan a diario tienen una menor incidencia de cáncer, enfermedades del corazón, derrame cerebral, diabetes y otras enfermedades mortales. No sólo caminar hará más saludable, sino que también quema calorías, crea bienestar psicológico, aumenta el metabolismo, fortalece los músculos, aumenta la flexibilidad, mejora la función respiratoria y ayuda a la concentración y la memoria.
Esto debe darle un montón de razones para tratar de caminar un poco cada día. Además de eso, simple falta de actividad física es una de las principales causas de la mala salud.
El caminar no sólo los beneficios que usted sino que también beneficia a la Tierra. Al aprender a caminar en lugar de conducir un coche que está haciendo su parte para ayudar al medio ambiente al no liberar toxinas en el aire, lo que perjudica a la estabilidad a largo plazo del planeta. Un corto viaje de cuatro millas se toma caminar mantiene cerca de quince libras de contaminantes en el aire que respiramos.
Caminar también le ahorra dinero en gasolina y otros gastos asociados con su vehículo. Cada vez que inicie su coche le cuesta alrededor de cinco centavos teniendo en cuenta los precios actuales de gas. Huelga decir que la conducción en cualquier lugar se suma a esta enormemente. Sin embargo, la mayoría de la gente todavía usan sus vehículos para hacer viajes cortos, lo que podría hacer fácilmente a pie. Si incluso se puede tomar la decisión fácil de caminar una vez por semana cuando normalmente lo lleve a recorrer un largo camino hacia la fabricación de una diferencia tanto en su libro de bolsillo, así como en su vida.
El caminar es también un reductor de estrés. La tensión se ha demostrado aportar más que cualquier otro factor a la reducción de la longevidad. Caminar puede ayudar a reducir el estrés y aumentar su longevidad.
Una de las razones principales por las personas deciden caminar es perder libras.
Hay algunas fórmulas simples que usted puede utilizar para determinar la cantidad de calorías se queman de acuerdo a su peso y la rapidez con que está caminando.
3.0 millas /hora (milla 20 minutos): Quemaduras .027 calorías /libra /hora
3,5 millas /hora (17 millas minutos): Quemaduras.. 0.033 calorías /libra /hora
4.0 millas /hora (15 millas minutos): Quemaduras 0.042 calorías /libra /minuto
4.5 millas /hora (13 millas minutos):.. las quemaduras 0.047 calorías /libra /minuto
Tome el número de calorías /libra /momento en el que se quema y se multiplica por su peso y luego por el número de minutos que camina.
por ejemplo, si usted pesa 150 libras y caminar una milla de 20 minutos durante 60 minutos, se multiplica por 150 .027, luego de múltiples el resultado (4.5) por 60. se queman 270 calorías.
es importante que cuando usted camina que camina a un ritmo moderado. Caminar le hará ningún bien si es tan lento que se ejerce ningún esfuerzo. Un buen paseo debe dejar moderadamente transpirado. Esto asegura que se está trabajando a una intensidad ideal.
Caminar es un hábito como cualquier otra cosa. Si usted puede crear un hábito de caminar todos los días va a contribuir a una nueva y saludable en el largo plazo.