Todo el mundo sabe que el colesterol es malo. Puede bloquear las arterias y causar ataques al corazón. Sin embargo, lo que mucha gente no sabe es que hay dos tipos diferentes de colesterol. Colesterol LDL y HDL son dos cosas muy diferentes y uno es realmente bueno para el colesterol body.LDL es diferente que el colesterol HDL. El tipo de LDL es el tipo que se forma la placa en las arterias. Con el tiempo, esta placa puede acumularse mal y conducir a una obstrucción de las arterias. Esto puede, por supuesto, conducir a ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares incluso. Es muy recomendable que las personas tienen sus niveles de colesterol examinados de forma regular para asegurar bajos niveles de la mala tipo de cholesterol.On Por otra parte, el colesterol HDL se considera el tipo "bueno". Se cree por muchos que en realidad ayudan al cuerpo a deshacerse del colesterol malo al traer de vuelta al hígado, donde el cuerpo puede asegurarse de que se retira. Teniendo en cuenta su "buen estado", se desea el colesterol HDL en el cuerpo en cierta levels.Making de que el cuerpo tiene suficiente colesterol HDL es algo que la mayoría de la gente no se dan cuenta de que tienen que hacer. En realidad, los niveles de HDL debe ser de 40 mg /dL o más para disminuir las posibilidades de enfermedades del corazón. Cualquier menor y el riesgo tiende a ir up.There son formas para aquellos que tienen demasiado poco colesterol HDL para aumentar los niveles en la sangre y ayudar a tomar ventaja de su ataque al corazón frustrar propiedades. Vamos a echar un vistazo a algunas de las mejores maneras para aumentar los niveles de colesterol bueno en la sangre stream.Exercise: El ejercicio aeróbico en especial puede aumentar los niveles de colesterol HDL. Casi cualquier cosa de carreras y el ciclismo de aeróbic y más allá puede ayudar a elevar el nivel de colesterol bueno en la pérdida blood.Weight: Si bien esta es una buena idea para cualquier persona que tiene un par de libras, lo que realmente puede ayudar a aumentar los niveles de colesterol HDL en la sangre. Esto también puede disminuir los niveles de colesterol malo en el consumo de grasas trans process.Reduce: Cualquier cosa que dice que tiene aceites vegetales hidrogenados pueden ser retirados para ayudar a aumentar los niveles de colesterol HDL y disminuir el tipo de colesterol malo en el proceso. La eliminación de estas grasas de la dieta o al menos reducir de nuevo puede ayudar a perder peso, too.Alcohol: Un poco de investigación apoya que una copa o dos al día puede ayudar a aumentar los niveles de colesterol HDL. Éste debe ejercerse con precaución y es importante recordar que la exageración no mejorará health.Quit fumar: Cualquier persona que fuma puede aumentar sus niveles de colesterol HDL, simplemente por el cambio quitting.Diet: Cuando se añade la fibra junto con las grasas monoinsaturadas, los resultados hacia el colesterol HDL aumenta el nivel puede ser grande. Los cereales integrales, aceite de oliva y así sucesivamente en realidad puede aumentar los niveles y dar lugar a una mejor diet.We general todos sabemos que el colesterol es malo para el cuerpo. Lo que mucha gente no sabe es que hay dos tipos. El buen tipo, colesterol HDL, debe ser una prioridad para realmente tener altos niveles de.