Una de las características distintivas del éxito de la pérdida de peso es aprender a lidiar con el comer emocional. El proceso de tratar con las emociones (y no comer más de ellos) es simple - una vez que sabes cómo hacer it.The clave está en tratar sus emociones como misterios que hay que resolver. Son pistas útiles. Todas las emociones que experimentas es una pista que puede seguir. A fin de poner en su sombrero de Sherlock y enciende su pipa (el imaginario, por supuesto.) Cada emoción, negativa o positiva, tiene algo útil que decir. Averiguar el mensaje es crítico. Aquí está un ejemplo de cómo seguir una pista emocional: Digamos que usted comienza a sentir malestar emocional, porque no se puede tener helados de vacaciones con su familia. El primer paso es resolver su fuerte emoción, antes de decir cualquier cosa a su family.Check con pregúntate a ti mismo, "¿Qué sentimiento estoy teniendo?" Si su emoción es difícil de identificar, comenzar con los principales. Pregúntese: "¿Estoy triste, enojado, contento, asustado o confundido?" Quizás esta vez le parece loco es el más cercano a lo que cree que está sintiendo. Continuar con preguntas como, "¿Cuál es mi rabia (o cualquier emoción que haya identificado) que me dice?" Tal vez su respuesta sería: "Mi ira me está diciendo que no puedo comer cosas que me gusta más." En este caso, la emoción detrás de no ser capaz de comer es más profundo loss.Dig Así, se pregunta, "¿Cuál es mi sentimiento de pérdida que me dice?" Usted puede responder: "Mi sentimiento de pérdida me dice que han hecho un gran cambio en mi dieta y es difícil. Me siento triste." Cuando haya identificado la tristeza te preguntas, "¿Qué es esta tristeza que me dice? ¿Existe una acción necesito tomar? ¿Hay algo que tengo que aceptar?" Permítase sentir la emoción incómoda A veces se sienta con una emoción incómoda es la acción usted necesita tomar. La tristeza menudo necesita tiempo y la aceptación. En vez de comer, o atacando a su familia, se deje sentir la tristeza. Es posible que necesite tomar un paseo por sí mismo, o encontrar un lugar tranquilo para sentarse y un diario durante unos minutos. Es posible que tenga que llamar a alguien en su grupo de apoyo que entienda cómo se siente. Puede que tenga que llorar por un minuto o dos (o más). Sé amable contigo mismo Pregúntese: "¿Cómo voy a tratar a alguien que me importa si fueran muy triste en este momento porque no podían comer? ¿Qué haría yo ¿para ellos?" Dése el mismo respeto y la comodidad. Acepte que usted va a sentir un poco triste por un tiempo. Después recuérdese que nadie se queda triste para siempre. Todas las emociones pasan en el tiempo - y por lo general en un tiempo más corto de lo esperado. Replantear sus sentimientos sobre el EmotionsBy llamar a sus emociones "pistas" en lugar de "crisis" se puede descubrir los factores desencadenantes que se alimentan emocionales y desarrollar una estrategia de acción (como un diario o llamar a un amigo) en lugar de una respuesta de reacción (gritando a su familia o dedicarse en un alimento saludable para deshacerse de su fuerte emoción). La mejor solución para la alimentación emocional es para que usted pueda convertirse en un detective del as. Trate a sus emociones tan intrigantes misterios que hay que resolver, no dolores para adormecer. Su pérdida de peso a largo plazo depende de ello.