Por favor, tenga en cuenta que no soy un dietista o un médico, y mis opiniones son las de un maestro de yoga y estudiantes de toda la vida del Ayurveda. Siempre consulte a su médico de cabecera antes de cambiar su dieta.
Puede ser un acuerdo general de que comer sabiamente y la pérdida de peso a menudo no están de acuerdo. Basta con mirar hacia atrás que el desfile de 揻 dietas ad? Que didn 抰 parece funcionar en el largo plazo y, en retrospectiva, no fuera sabia desde el principio.
Este artículo será una nión 搖? De las ideas de los principios ayurvédicos, conceptos modernos de la aptitud, y estrategias generales para una mejor salud.
no hace falta decir que una dieta vegetariana es saludable. Hace sólo una década, había muchas reservas, entre los médicos locales en Nueva Inglaterra, en lo que se refiere a este concepto. La rapidez con que el conocimiento, cambian penetración, y opiniones.
Marie, mi esposa, me expuso a la dieta vegetariana. Antes de eso, comí lo que ahora se llama la dieta 揗 editerránea Diet.?The que como, a día de hoy, es una combinación de los dos. La combinación de estos dos dietas, 揷 lassic?, Son fáciles para mí vivir con y no es un esfuerzo, en absoluto, para mí.
Ese es el mayor obstáculo para la mayoría de la gente. Muchos de nosotros en un cambio radical de la dieta que no podemos vivir. La mayoría de nosotros puede permitirse el lujo de hacer unos pequeños cambios a la vez, en lugar de cambiar todo a la vez -. A menos que usted está a dieta bajo la dirección de su médico o dietista
Por lo tanto, propongo unos pequeños cambios en sus hábitos alimenticios que tendrá sentido. Usted no tiene que cambiar a todos ellos a la vez.
Siéntate y se centran en comer su comida.
Evitar la televisión, la lectura, las conversaciones con calefacción, etc.
mastique bien sus alimentos a un ritmo más lento y hacer no poner más comida en la boca hasta que haya tragado el bocado anterior.
Sea consciente de cómo hambre antes de la comida.
Trate de evitar demasiado tiempo entre comidas, ya que esto conduce a más del consumo y el estómago . nunca debe ser más de tres cuartos de su capacidad, después de una comida
punta Ejercicio:? Algunos de la práctica de yoga y comprender los muchos beneficios de saludos al sol, pero que nunca han tratado de resistencia de peso
el entrenamiento de fuerza aumenta el gasto de energía durante una sesión de entrenamiento de resistencia de peso. La alta intensidad de entrenamiento de la fuerza indica una alta utilización de carbohidratos durante una sesión de entrenamiento.
Durante el período de recuperación después del ejercicio, el gasto energético es elevado por un período de entre dos y quince horas (1). El aumento de la demanda de energía se obtienen quemando más calorías, y una buena parte de las calorías vienen de las reservas de grasa
Referencia (1) -. Melby C, C Scholl, Edwards G, Bullough R. Efecto del ejercicio de resistencia aguda en publicar el gasto energético del ejercicio y la tasa metabólica basal. Journal of Applied Physiology 75 (4): 1847-1853, 1993.
Incluso si usted trabaja cada parte del cuerpo una vez por semana, este método de entrenamiento cruzado se quemará calorías con eficacia. Cuando se combina esto con cualquier actividad aeróbica, usted tiene una poderosa combinación. Remo y montar en bicicleta son buenas formas sustitutivas de la resistencia demasiado
Estrategias de resultados:. Obtener ayuda de un entrenador personal cualificado, el dietético, o un coche de la vida. Se podía hacerlo todo usted mismo, pero ¿cuánto tiempo usted tiene que fijar a su 搒 wheels.?without algún progreso? Estos servicios existen para aquellos que don 抰 quiere perder tiempo y quieren soluciones ahora.