Estimado Lector de Salud Consciente, España
¿Has notado cómo usamos el corazón para describir casi todo acerca de nosotros mismos? Se construye en la forma en que hablamos. Si estás cerca de alguien que están "cerca de su corazón." Usted puede querer algo "de todo corazón." Si usted dice lo que siente que "llegar al corazón del asunto." Cuando estés satisfecho y despreocupada que está "jóvenes de corazón", y cuando ves algo edificante que "calienta tu corazón."
se puede utilizar para pintar un cuadro de casi cualquier cosa buena, feliz y estimulante.
Pero no es sólo una idea ... de una manera importante, su corazón realmente es lo que le da vitalidad. Se da a su cerebro la sangre que necesita para que pueda pensar con claridad, que le da resistencia ... Es lo que le da fuerza para rendir al máximo, y le da el rendimiento sexual ...
Todo lo que ustedes piensan como siendo juvenil y vigoroso depende de ello.
El problema es que su corazón se debilita con la edad. Y cuando no bombea tanta fuerza, se sentirá menos de esa energía vital que necesita.
En un estudio realizado en la Universidad Johns Hopkins, los investigadores encontraron que cada año con la edad, el tiempo que tarda sus músculos del corazón de apretar y relajar se alarga por dos a cinco ciento.1
Esto significa que en tan sólo unos pocos años, la potencia muscular del corazón puede reducir la velocidad hasta en un 25 por ciento.
la buena noticia es que usted puede hacer algo al respecto.
Permítanme comenzar diciendo un poco acerca de cómo funciona su corazón.
en primer lugar, la sangre que sea baja en oxígeno entra en el corazón y se bombea a los pulmones. La sangre rica en oxígeno y luego regresa al corazón para ser bombeada a todo su cuerpo.
Lo que mucha gente no sabe es que cada vez que el corazón bombea, un poco de sangre se queda atrás.
Un joven corazón fuerte, bombeará a cabo del 50 al 75% de la sangre disponible, y de 25 a 50% se queda atrás
y la medida del poder de su corazón -. la relación de la cantidad sale a cuánto queda atrás - es su
fracción de eyección. Si su fracción de eyección se pone por debajo del 50% que estés considera que tienen insuficiencia cardíaca congestiva.
Pero se puede poner freno a este efecto de envejecimiento. Usted puede mejorar su fracción de eyección y hacer que su corazón más potente
Esto es lo que debe hacer:
Obtener suficiente CoQ10 - Esta es la única y mejor nutriente para el tratamiento y la prevención de la insuficiencia cardíaca.. Lo he utilizado en cientos de pacientes para mejorar su fracción de eyección.
Además, no sólo se CoQ10 el combustible utilizado por el centro de producción de energía de cada una de sus células, su cuerpo también se utiliza para el corazón la contracción muscular.
la mejor fuente de CoQ10 es la carne de órganos de animales. Pero no comemos corazón, hígado y riñones demasiado en América.
Debido a eso, lo que probablemente va a necesitar un suplemento de CoQ10. El mejor tipo de CoQ10 es la forma reducida, ubiquinol. Es 8 veces más potente que la CoQ10 regulares a encontrar en la mayoría de las tiendas. Recomiendo 50 mg al día de la forma reducida
obtener suficiente vitamina D -.. Ahora sabemos que los niveles bajos de vitamina D contribuyen a la insuficiencia cardíaca
Y un estudio de la Universidad de Michigan publicado en el
Journal of Cardiovascular Pharmacology Hola, ha encontrado que los niveles más altos de vitamina D previno miocitos - células musculares del corazón - de agrandamiento, lo que les priva de su poder.2
La mejor fuente de vitamina D es el sol. Con cerca de 20 minutos en la luz del sol su piel puede hacer tanto como 10.000 UI. Pero si usted no puede estar en el sol, alimentos como la leche orgánica de vacas alimentadas con pasto, salmón y yemas de huevo capturados en la naturaleza son buenas opciones.
Una cucharada de aceite de hígado de bacalao le dará acerca 400 UI.
Una buena calidad suplemento de vitamina D también lo hará el truco. Recomiendo 2,000IU diaria, especialmente durante los meses de invierno o si usted vive en un clima más frío, con menos luz solar
Obtener Taurina suficiente -. Esto es más abundante de aminoácidos libres del corazón. La investigación ha demostrado que previene la arritmia (latidos irregulares del corazón) mediante la limitación de un aumento en el tamaño de los miocitos. Aquellos alimentos que le dan la vitamina D también son las mejores fuentes de taurina. Pero si usted necesita para complementar, comenzar con 500 mg por día
Obtener el ejercicio adecuado - Permítanme decir esto tan claramente como pueda:.. Larga duración, intensidad media workouts destruir su cuerpo
Un profesionales Estudio de Salud de la Universidad de Harvard me respalda en esto. Los investigadores siguieron a más de 7.000 personas. Ellos encontraron que la clave para proteger su corazón es exactamente lo contrario de largas sesiones de entrenamiento como ejercicios de "cardio". No es la resistencia. Es
intensidad de Windows que protege su corazón. De hecho, demostraron que cuanto más intenso sea el ejercicio, menor era el riesgo de enfermedad.3 corazón
Los investigadores mostraron que los que lo hacen de corta duración, entrenamientos de alta intensidad a reducir su riesgo de enfermedad cardiaca en 100 % más que los que practican exercise.4 aeróbico
Y eso no es todo. Otro estudio comparó el ejercicio vigoroso de Harvard y de la luz. Los que realiza ejercicio que es más vigoroso tenían un menor riesgo de muerte que los que lleva a cabo exercise.5 menos vigorosa
Soportando horas de trabajo pesado sólo para aumentar su riesgo de enfermedad no tiene sentido. No es natural, y no funciona.
Es por eso que hablo con usted acerca de mi programa PACE menudo. Está diseñado para darle la combinación correcta de movimiento natural, niveles progresivos de esfuerzo y tiempo de recuperación funcional. Esta es la manera de construir la fuerza real en su corazón.
Usted puede obtener entrenamientos específicos, los recursos y la información sobre el ejercicio con PACE haciendo clic aquí. PACE en tan sólo 12 minutos al día, y es la mejor manera de mejorar la capacidad de su corazón y aumentar su potencia de bombeo. Hotel