salud interior es un tema muy importante ya que el 95% de las enfermedades que amenazan la vida comienza en el interior de nuestros cuerpos donde podemos 抰 ver lo que está sucediendo. Al ignorar los síntomas que a menudo permitimos que el problema aumente hasta que el tratamiento se vuelve difícil o, en el peor de los casos, imposible. También es cierto que una hora de la prevención es mucho mejor que un año de tratamiento. En este artículo vamos a ver en la fuente principal de combustible 揵 ody ?? los alimentos que comemos y, más importante, cómo lo comemos. Pero antes de entrar en ese tema hay otras cosas que no debería estar haciendo:
1. No fumar.
2. No beber alcohol en exceso.
3. No se toma de los medicamentos sin receta.
Este artículo está escrito en el supuesto de que se cumple con las tres reglas anteriores.
Lo que comemos es el punto de partida. No hay ningún punto en el consumo de alimentos que están saturados en grasa como su dieta básica y quejándose de que usted tiene sobrepeso y /o malestar. Por supuesto que sí, porque esto es auto-infligida por una dieta inadecuada. Una buena dieta requiere la ingesta diaria de los cinco grupos principales de alimentos que hemos cubierto extensivamente en artículos anteriores.
Las pequeñas comidas realizadas con regularidad (incluso seis comidas al día) son mejores para usted que los largos períodos sin alimentos, seguido de una comida pesada.
grande, rico, comidas nocturnas deben evitarse, especialmente para las personas mayores. Una comida cocinada al mediodía se digiere mejor que una noche comida
Usted debe beber por lo menos una hora y cuarto y medio (1,5 litros) de líquido cada día.; mucho más si el clima es cálido. Si se enferma debe duplicar su ingesta de líquidos. El agua es el mejor.
La mejora de su dieta no es tan difícil como la mayoría de la gente afirma. En la mayoría de los casos se trata simplemente de un caso de ajustar el balance de lo que comemos. Aquí hay algunos consejos:
Comer más fibra en forma de frutas, verduras y pan de grano entero. Además añadir dos cucharadas de salvado grueso a su cereal de desayuno. Esto proporciona mayor, o forrajes, que su sistema digestivo depende de su buen funcionamiento.
reducir la grasa, normalmente se toma en las comidas rápidas y patatas fritas, etc. Coma más carne magra, pescado. Parrilla en lugar de freír los alimentos siempre que sea posible.
Comer menos azúcar (Esto significa que no 抯 soda porque la media lata de refresco contiene un equivalente de más de 20 cucharadas de azúcar equivalentes) No beber cerveza con las comidas porque la cerveza se detiene su cuerpo metabolice grasas hacia abajo. El agua es la mejor bebida seguido de las bebidas bajas en calorías y jugos de frutas sin azúcar.
A pie durante al menos media hora cada día. Aparcar su coche en la plaza de aparcamiento más alejado del supermercado; el ejercicio aumentará su vida útil. Si es posible, escaleras de uso en lugar de escaleras mecánicas. . Todas estas pequeñas cosas, junto con una dieta balanceada, se incrementará su salud y esperanza de vida
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