Crónica enfermedad > El sentido común de la Salud > Artículos Wellness > El cálculo de su consumo de calorías Needs

El cálculo de su consumo de calorías Needs


Con el fin de consumir menos calorías de las que necesita, usted tiene que determinar la cantidad de calorías que realmente necesita. Los adultos pueden calcular sus necesidades energéticas aproximadas usando la fórmula siguiente:

El peso corporal multiplicado por 12 (para los hombres) o 11 (para las mujeres), por ejemplo, 150 lbs. x 12 = 1800

Actividad Un tercio del peso corporal multiplicado por el número de horas que no duermen, por lo general 16 horas a 150 lbs. x 1/3 = 50 x 16 = 800

calorías requeridas A + B 1800 + 800 = 2600

Por lo tanto, determinamos que un hombre de 150 libras requiere aproximadamente 2.600 calorías por día. El "metabolismo basal" es el número de calorías que un hombre de peso quemaría sólo para mantener los latidos del corazón, los pulmones de bombeo, etc Usted acaba de grabar su valor de la tasa metabólica basal de calorías si hubiera dormido todo el día. Así, el cálculo de "Actividad" es aproximadamente la cantidad de calorías que una persona gastaría por el gasto de su o de todo su día sentados alrededor. Si usted está involucrado en actividades distintas de estar sentado todo el día, se puede aumentar sus horas de actividad por el número de horas que esté activa.
Las hembras adultas pueden calcular sus necesidades energéticas aproximadas usando la misma fórmula, excepto que el "Metabolismo Basal tasa "se determina multiplicando el peso corporal tiempos 11 en lugar de 12. los niños y adolescentes requieren más calorías por peso corporal, pero la cantidad varía según la edad y por cada niño. Lo mejor es consultar a un médico antes de alterar la dieta de un niño 抯, sin embargo, la actividad y el ejercicio aumenta ganaron 抰 duelen los jóvenes promedio de hoy.

El conocimiento de la salud

Tres razones usted no debe contar calorías 抰 Por Eric Flores

Todo el mundo? S oído el dicho de fitness estándar, 揑 t se r

Un simple movimiento puede duplicar la eficacia de Pulldowns

El desplegable es un excelente ejercicio para trabajar los m

Cintas de correr - Una manera de lograr una mejor salud

Por lo tanto, usted ha decidido finalmente que tiene que hac

Enfermedades de sentido común

Enfermedad del corazón | Enfermedades artículos | Enfermedad pulmonar | las preguntas más frecuentes de salud | Salud mental | Diabetes | El sentido común de la Salud | Enfermedades comunes | senior Health | Primeros auxilios
Derechos de autor © Crónica enfermedad[www.enfermedad.cc]