Cuando se trata de cuidar su corazón, sabemos que las frutas y las verduras son los buenos, ya que tienen las propiedades necesarias para ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre. Hay que centrarse en este tipo de hidratos de carbono como evitamos esos picos y valles que son muy comúnmente asociados con los niveles de insulina y la diabetes incorrectas. Usted podría estar listo para correr a la tienda de productos para abastecerse de una dieta basada en el índice glucémico bajo, centrándose en verduras y frutas a expensas de todo lo demás. Es importante no hacer generalizaciones, sin embargo y tenemos que echar un vistazo más de cerca a cada alimento individual, ya que algunos tendrán un GI calificación mucho más alta que otras, cuando menos lo esperas it.The índice glucémico se ejecuta en una escala entre cero y 100, con los alimentos que se clasifican hacia la parte inferior del índice de ser visto como mucho mejor para la insulina y el control de peso. Los alimentos se clasifican de acuerdo a la cantidad de tiempo que le toma a nuestros cuerpos para procesarlos. Es posible que en algunas sorpresas cuando se piensa en ciertos alimentos que clasificamos como por lo demás sanos. Sandía, por ejemplo, que es un elemento básico de los meses de verano y que vemos como natural y refrescante, se da un grado alto índice glucémico de 72.As nos esforzamos por encontrar la dieta perfecta en este sentido, tenemos que ser conscientes de cómo preparamos y cocinamos en última instancia, los alimentos que comemos. Patatas, sin duda una de las partes discontinuas de nuestra dieta, pueden ser vistos como una opción de "moderado" en una circunstancia, sin embargo, hacia el extremo más alto del índice en otros. Si te gusta las papas al horno, usted se encontrará en la parte superior del índice, pero si al vapor, puede ser más hacia el centro-de-la-road.We sabe cómo verduras de hojas verdes son promovidos como el alimento perfecto para nosotros y la mayoría de las frutas también se clasifican en el extremo inferior del índice. Debemos ser capaces de comer éstos sobre una base diaria, pero no quieren alejarse por completo de los alimentos que se encuentran hacia el extremo más alto del índice. Si vamos a tener éxito con un plan de dieta en particular, tenemos que tener algún elemento de variety.It de algo irónico que el Cirujano General nos dice que debemos centrar gran parte de nuestra dieta diaria en el consumo de cereales y panes. Sí, necesitamos reducir esta velocidad aún más para estar sano, de acuerdo con el índice glucémico. Los granos enteros son mucho mejores y que deben evitar el trigo refinada tanto como sea posible. Esto se debe a que los granos enteros son muy altos en fibra esencial, que ayuda con processing.We debe basar nuestra dieta en torno a las verduras y frutas, así como una porción adecuada de proteína magra. Lo bueno de la proteína es que ayuda a regular los efectos de algunos de estos alimentos de alto índice glucémico. El pescado, en particular, es muy recomendable, especialmente en lo que tiene una gran cantidad de ácidos grasos omega-3 y nutrients.Always importantes tener en cuenta el contenido de grasa de la proteína que usted come y mantener un buen equilibrio, tal como se compila un atractivo, sin embargo, dieta nutricional sin demasiados de los hidratos de carbono simples, potencialmente dañinos.