cobre
El cuerpo humano requiere minerales esenciales con el fin de realizar sus funciones. Hay dos tipos de minerales esenciales en la dieta que el cuerpo necesita: mayor y menor. Los principales minerales esenciales consisten en calcio, sodio, azufre, fósforo, potasio, magnesio y cloro. minerales esenciales menores son zinc, cobre, cobalto, manganeso, yodo, bromo y selenio. Es importante que mantener los niveles adecuados de todos estos minerales como una deficiencia en cualquiera de ellos puede tener consecuencias para la salud
A nivel mundial hay un gran número de personas deficientes en zinc -. Casi dos mil millones de personas. Pero así impulsar el zinc en el cuerpo es un problema. Usted ve, el mantenimiento de niveles adecuados de estos dos minerales esenciales son vitales para una buena salud general.
El zinc es esencial para nuestro cuerpo
Pero ¿por qué debería estar preocupado por una deficiencia de zinc? Así el zinc juega un papel en el metabolismo celular - las reacciones químicas necesarias para mantener la vida. El zinc también es importante para el sistema inmunológico, la curación de las heridas, el crecimiento de los bebés en el útero y durante la adolescencia y ayuda con nuestros sentidos de gusto y el olfato. Usted no puede saber mucho sobre el papel del zinc en el cuerpo, pero como se puede ver a sí juega un papel clave.
El zinc se puede encontrar en nuestros alimentos de forma natural o puede ser añadido para hacer el alimento más nutritivo . También se puede encontrar en muchos sobre los medicamentos para el resfriado de venta libre y en forma de suplemento. La Ingesta Diaria Recomendada (RDA) de 11 mg de zinc es para los hombres mayores de 19 y 8 mg para las mujeres.
ingesta diaria de zinc
Varón
Femenino página 7 meses 3 años3 años MG3 MG4 8 años5 años MG5 MG9 a 13 años8 MG8 mg14 años hasta los 18 años11 años11 + mg19 MG9 MG8 mg
Como el zinc mencionado se puede encontrar de forma natural en muchos de los alimentos que comemos. Algunos de estos alimentos incluyen:
> Carne de vaca
cangrejo
fortificada cereal
Lobster
Pork
Chicken
Nuts
Cheese
Beans.
These son sólo algunos de los alimentos comunes que contienen zinc. Como se puede ver de zinc se encuentra más comúnmente en la carne.
¿Qué es una deficiencia de zinc?
Una deficiencia de zinc ocurre cuando alguien no está tomando en la dosis diaria recomendada de zinc. Esto podría ser debido a ellos no comer alimentos con alto contenido de zinc, ya que tienen una enfermedad como la diabetes, que consumen una gran cantidad de alcohol, o sus medicamentos interferir con su absorción de zinc.
En Estados Unidos, la deficiencia de zinc puede que no sea tan común como la mayor parte de los alimentos que comemos están fortificados con zinc. Pero en todo el mundo el problema es más acuciante, especialmente ya que la deficiencia de zinc puede conducir a la enfermedad.
Los signos de una deficiencia de zinc
Es bastante raro que los médicos para comprobar las deficiencias de minerales por lo que es importante tener en cuenta ninguno de estos síntomas como orientación acerca de si tiene o no una deficiencia de zinc. Los síntomas comunes de una deficiencia de zinc son:
Sistema inmunológico débil
La diarrea
Las alergias a los alimentos o el medio ambiente
adelgazamiento del cabello
intestino permeable
Los cambios en la piel como el acné o erupciones
Reducción de la capacidad de atención
Pérdida del apetito.
Muchos de estos síntomas puede solaparse con otras enfermedades, que es lo que hace que el diagnóstico de una deficiencia de zinc que mucho más difícil. Pero si se diagnostica a una deficiencia de zinc, el tratamiento podría conducir a otra deficiencia de minerales esenciales - cobre
El diagnóstico erróneo de la deficiencia de zinc conduce a la deficiencia de cobre
Publicado en la revista Journal of Clinical Pathology
,. 70 pacientes de los hospitales de Glasgow se prescriben suplementos de zinc. Como mencionamos la dosis diaria recomendada de zinc es de entre 9 mg y 11 mg. Normalmente los suplementos de zinc comienzan a partir de 45 o 50 mg.
Lo que encontraron los investigadores, en base a los datos limitados proporcionados, fue que los médicos no sabían que complementando el zinc podría dar lugar a una deficiencia de cobre. Esto fue revelado como algunos de los 70 pacientes desarrollaron anemia -. Un efecto secundario común de una deficiencia de cobre
La investigación sugiere que los médicos tienen que ser más conscientes de la hora de prescribir suplementos de zinc y asegurarse de que están monitoreando continuamente los niveles de cobre como así, para evitar una deficiencia de cobre
.
Si en la actualidad en los suplementos de zinc habla con su médico acerca de la comprobación de sus niveles de cobre se recomiendan. Pero recuerde, el zinc se puede encontrar comúnmente en muchos de los alimentos que comemos, lo menos que tenga uno de los factores de riesgo de una deficiencia de zinc, una dieta equilibrada debe ser suficiente para que se ponga en la dosis diaria recomendada de zinc.