Una cosa es más probable que provoquen una punzada de simpatía de los corazones más duros El dolor de espalda. Se estima que cada persona en el mundo va a sufrir de ella en su /su vida -. Leve a grave, crónica o temporal
Usted podría recibir un ataque en cualquier punto a lo largo de la columna vertebral, especialmente en la zona baja de la espalda que adquiere el peso máximo y el estrés. Las causas más comunes: cepa o hematomas de los músculos; esguince o lesión de los ligamentos; y espasmos cuando el músculo lesionado anuda como parte de un intento del cuerpo para inmovilizarla 抯 para prevenir una lesión mayor. Otras causas incluyen la osteoporosis, la artritis, hernia de disco, o incluso el exceso de gas, además de las causas más graves, como tumores, diabetes o renales disfunciones que surgen en la clínica de un médico 抯.
La culpa es de su estilo de vida
Un factor importante y uno que está totalmente en tus manos, es el estilo de vida. Por ejemplo, las posturas inadecuadas, mientras que sentarse y dormir, y la falta de cuidado durante el caminar, estirarse o jugar, especialmente cuando usted tiene sobrepeso, son algunas de las causas comunes. Grandes ilusiones de ser una encarnación de Hércules y levantar objetos pesados o mal sopesando los widgets son otros errores frecuentes.
La mala postura es el mayor culpable. trabajos de escritorio significa sentarse durante horas antes de los ordenadores en los que inconscientemente bajón en posiciones impares. O torcer la espalda con frecuencia al tratar de alcanzar algo detrás o al lado de nosotros, o estirar demasiado hacia delante; demasiado rapido. También nos deslizamos inconscientemente en una posición incómoda al leer o ver la televisión tumbado en la cama o sofá
Sillas con lagunas a nivel de espalda baja son mortales -. evitarlos. Y si usted piensa que son invulnerables porque usted tiene que perfectamente 慹 rgonomically silla diseñada?; sabe esto -. mayoría de la gente hacia adelante inconscientemente magra de tal manera que sus traseros más bajos se aleja de la base de la silla y por lo tanto permanece sin soporte
levantarse y caminar alrededor
El sentarse en cualquier lugar, en cualquier caso, durante períodos largos significa que la presión peligrosa puntos se desarrollan a lo largo de la parte posterior. La carga en la espalda que es la más alta cuando se está sentado, de pie y menos, mientras que por lo menos cuando se está durmiendo.
La regla de oro es levantarse y caminar alrededor de cada 15-20 minutos. Cuando en un largo viaje en coche, salir del coche, caminar, estirar las extremidades después de cada dos horas. Durante la conducción, la parte posterior del asiento del coche no debe reclinarse más allá de 30 grados e idealmente la parte inferior del asiento debe inclinarse hacia arriba ligeramente por delante
No? S un alto
Evitar el uso regular de los zapatos de tacón alto -. Obstaculizan una buena postura , arruinar alineación que 抯 cuerpo y el dolor en la espalda, los pies y el cuello. Nuestros pies están diseñados para soportar todo el peso del cuerpo de manera uniforme en su superficie. Sin embargo, los pies y las piernas y se colocan en posición poco natural cuando usted usa zapatos de tacón. La mayor parte de la presión se transfiere a la parte delantera del pie.
subrayaron hacia fuera
La epidemia de estrés de hoy en día es otro factor desde el dolor de espalda puede ser psicosomático. Estrés /problemas emocionales tanto causan dolor de espalda y agravan cualquier dolor existente. Sesiones de yoga y meditación son eficaces en estos casos.
músculos del estómago débiles aumentan la tensión en la espalda y la pelvis que causan a torcer de manera anormal. ayuda el ejercicio regular y adecuada enormemente, ya que mantiene las articulaciones móviles, músculos condicionados y, más importante, aumenta el umbral del dolor.
Don 抰 sobre Ejercicio
Los médicos reciben muchos pacientes de dolor de espalda que son víctimas de instructores de gimnasio entrenados inadecuadamente- o profesores de yoga medio cocinar. De repente, de lanzarse a la actividad pesada, poco acostumbrado es una receta segura para el desastre.