mayoría de las personas tienen al menos semi-familiarizados con el ritmo circadiano plazo. Para aquellos de ustedes que no lo son, el ritmo circadiano se refiere a la bioquímica interna de 24 horas, de comportamiento y de los procesos fisiológicos de la vida. Todos y cada organismo vivo sola en el planeta tierra tiene un ritmo circadiano, incluso hongos y bacterias hacen. Su ritmo de la vida se altera poco a poco cada día por una variedad de cosas diferentes, a partir de factores como la temperatura, el tiempo en el que se come, el valor nutritivo de los alimentos, la cantidad de estrés, e incluso la luz toda manipular su circadiano rhythm.External estímulos que afectan a los ritmos circadianos juegan un papel tan evidente que los científicos o taxonomista los nombraron zietgebers. Qué hermosa palabra correcta? Entre estos zietgebers uno en particular desempeña un efecto sobre el ciclo biológico más que cualquier otro, y que es la luz. Los estudios demuestran que la luz demasiado o demasiado poco va a compensar el ciclo de sueño del cuerpo de una manera enorme. El sueño puede ser la parte más grande del día de cada persona. La mejor manera de mantener un horario saludable en la vida diaria es conseguir la cantidad adecuada de sleep.For su mayor parte se puede mover alrededor de los tiempos de comida u omitir uno de vez en cuando, pero si se salta una sola sesión de sueño o lo empuja para más tarde se va a compensar su ritmo circadiano durante al menos un día o dos. Y el zietgeber que desempeña el papel más importante en el ciclo del sueño es light.Of supuesto, usted sabe que si hay un exceso de luz que se va a tener dificultades para conciliar el sueño por la noche. Esto se debe a la ausencia de luz realmente envía una señal al cerebro que le dice a su cuerpo para empezar a hacer la melatonina. La melatonina es un neurotransmisor que ayuda a aliviar el cuerpo en una noche de sueño reparador. La luz se compone de un espectro de colores. Si se toma la luz y se dispara a través de un prisma, verá que se dividen en un espectro de colores, y en la naturaleza cuando está lloviendo nos llame a este fenómeno un arco iris. De estos diferentes colores de luz de color azul claro parece jugar el papel más importante en el sueño cycle.The cuerpo reconoce la luz azul como luz azul no importa de dónde viene, si se viene abajo como la luz del día del sol o si está viniendo de un artículo en línea en una de la mañana. Esta luz azul va a servir para mantener su cuerpo alerta y sensible. Tratar de promover un ritmo circadiano positivo apagando los televisores antes de acostarse. De esta manera su cuerpo va a adquirir el hábito de la creación de las diferentes sustancias químicas naturales que le ayudan a relajarse para dormir.