Escuela había cerrado para el verano y los horarios ya estaban chocando. Lo que esto significa para la mayoría de las madres es que vamos a trabajar finagle y la agenda diaria en torno a nuestros hijos? S diversas actividades y destinos, pero va a tomar algún tiempo para encontrar el nicho donde seremos capaces de lograr nuestros propios asuntos personales. Para mí, esto significa que mi tiempo de entrenamiento regular se ha comprometido seriamente. Mi primer intento de entrenamiento espontánea llegó hace un par de días. Decidí que había tiempo suficiente para una rutina rápido por la mañana en mi terraza soleada, cálida mirando hacia abajo en el valle de secoyas. Sin embargo, a mitad de camino a través de mi rutina, me empezó a tener dolor de cabeza. Después de unos pocos sorbos esporádicos de mi botella de agua, cancelé los restantes quince minutos y se dirigió a la ducha. Aunque sólo era las 10:00 am y el sol no era muy alta, las condiciones fueron suficientes para crear una reacción al esfuerzo. Parece que los diferentes horarios de mis hijos son un dolor en la espalda, pero mi rutina elegido para que mañana se mezcla con el sol, el calor y el hambre causó un verdadero dolor en la cabeza.
Mientras que el ejercicio es crucial para la calidad de vida, cuando se realiza en condiciones desfavorables que puede tener efectos secundarios desagradables. Los dolores de cabeza no son tan raro que algunos entusiastas del fitness. No importa si estás en forma impecable o acaba de empezar, los resultados de no calcular los factores fisiológicos y ambientales en cualquier día en particular dado puede salir del cuerpo mayoría de los músculos de tono que desee para el alivio rápido del dolor.
En general, hay tres tipos de dolores de cabeza que pueden estar asociados con el ejercicio - la migraña, dolor de cabeza por esfuerzo los vascular y la cefalea tensional. La migraña es el más notorio del grupo generalmente es provocada por factores tales como saltarse las comidas, la falta de sueño, alimentos o aditivos alimentarios y selección diaria incluso de la madre naturaleza del tiempo. Mezclar esta fórmula con un ataque repentino de ejercicio intenso y los que tienen una propensión a la migraña se dirigirán hacia la cueva más oscura.
dolores de cabeza vasculares por esfuerzo pueden tener efectos similares a la migraña, pero suceder casi siempre cuando la persona ejerce. En el caso de una frecuencia de estos dolores de cabeza, se recomienda consultar al médico en caso de que haya una causa subyacente más seria. Sin embargo, con un certificado de buena salud, el médico puede decidir prescribir algún tipo de medicación no esteroide anti-inflamatorio.
Por último, la cefalea de tipo tensional tiene que ser el alimento básico de las madres en todas partes. Sólo coronado por los dolores de cabeza sinusal estacionales de ellos es exuberantes zonas verdes y florales, la cefalea de tipo tensional es la más común que ocurre en el 90% de la población. El estrés combinado con una progresión incorrecto de ejercicio se sabe que causa este dolor de cabeza en particular.
En la mayoría de las situaciones siguientes una serie de pautas de precaución no sólo evitar posibles dolores de cabeza sino que también reducirá el riesgo de lesiones en general. Comenzar con un calentamiento adecuado, calentando lentamente los músculos y preparar el sistema cardiovascular para la actividad. A continuación, que la sesión suficientemente progreso de una fase inicial de menor intensidad en hacia los niveles más altos. Antes de hacer ejercicio, tener en cuenta factores ambientales como la contaminación (es decir, de escape de los coches que pasan, el fumar de segunda mano, etc.) y temperatura (es decir, hidratos, use varias capas de ropa, etc.) en caso de ejercicio al aire libre.
Se necesita un enfoque táctico para ejecutar un plan de entrenamiento seguro y eficaz. No sólo va a mantener el dolor de distancia, se asegurará de que usted complete una sesión de uno de los elementos más importantes para la salud superior.