La actividad física regular es una parte importante de la pérdida de peso eficaz y el mantenimiento del peso. También puede ayudar a prevenir varias enfermedades y mejorar su salud en general. No importa qué tipo de actividad física que realiza deporte, ejercicio planeado, las tareas domésticas, trabajo de jardinería o tareas relacionadas con el trabajo todos son beneficiosos. Los estudios muestran que incluso las personas más inactivas pueden obtener beneficios significativos para la salud si realizan 30 minutos o más de actividad física por day.Research ha demostrado consistentemente que la actividad física regular, combinada con hábitos alimenticios saludables, es la forma más eficiente y saludable para controlar tu peso. Ya sea que usted está tratando de perder peso o mantenerlo, usted debe entender el importante papel de la actividad física e incluirlo en su lifestyle.Just casi todo el mundo parece estar interesado en el control del peso. Algunos de nosotros pesa la cantidad justa; otros necesitan para ganar unas pocas libras. La mayoría de nosotros "batalla de la protuberancia" en algún momento u otro de nuestra vida. Cualesquiera que sean nuestras metas, debemos entender y aprovechar las importantes obras de ejercicios papel en mantener nuestro peso bajo control.Carrying demasiada grasa corporal es una molestia importante. Sin embargo, el exceso de grasa corporal es común en los módem-día la vida. Pocas de las ocupaciones de hoy en día requieren actividad física vigorosa, y gran parte de nuestro tiempo de ocio se gasta en la actividad sedentaria pursuits.Physical ayuda a controlar su peso mediante el uso de exceso de calorías que de otro modo se almacenan en forma de grasa. El número de calorías que consume y utiliza todos los días regula su peso corporal. Todo lo que come contiene 'calorías, y. todo lo que haces usa las calorías, incluyendo dormir, la respiración y la digestión de los alimentos. Cualquier actividad física, además de lo que normalmente hace utilizará adicional calories.Balancing las calorías que quema a través de la actividad física con las calorías que consume le ayudará a alcanzar el peso deseado. Cuando usted come más calorías de las que necesita para llevar a cabo las actividades del día, su cuerpo almacena el exceso de calorías y ganas weight.There tres tipos de actividades que hay que hacer para mantener su cuerpo sano: las actividades de resistencia, flexibilidad, actividades y ejercicios de fortalecimiento muscular . Hacer una variedad de cada grupo para obtener los mayores beneficios para la salud. Este libro le ofrece una gama de actividades para elegir la grasa corporal from.Excess se ha relacionado con este tipo de problemas de salud como la enfermedad coronaria del corazón, presión arterial alta, osteoporosis, diabetes, artritis y algunas formas de cáncer. Cierta evidencia que existe ahora muestra que la obesidad tiene un efecto negativo sobre la salud y la pérdida de peso longevity.Successful va de la mano con el ejercicio regular. Ser activo no tiene que significar un viaje diario al gimnasio o correr un maratón - las actividades diarias como la jardinería, caminando hacia el mercado e incluso tener relaciones sexuales todos cuentan como una forma de ejercicio El ejercicio se asocia con la pérdida de grasa corporal en ambas personas obesos y no obesos. Un programa regular de ejercicio es un componente importante de cualquier plan para ayudar a las personas a perder, ganar o mantener su peso weight.Losing, aumentar de peso o mantener su peso depende de la cantidad de calorías que consume y utiliza durante el día, de lo contrario se refirió como balance de energía. Aprender a equilibrar el consumo de energía (calorías en los alimentos) con la producción de energía (calorías gastadas a través de la actividad física) le ayudará a alcanzar su deseada weight.Although las causas subyacentes y los tratamientos de la obesidad son complejos, el concepto de balance de energía es relativamente simple. Si usted come más calorías que su cuerpo necesita para llevar a cabo sus actividades del día, las calorías adicionales se almacenan como grasa: Si usted no toma suficientes calorías para satisfacer las necesidades energéticas de su cuerpo, su cuerpo va a ir a la grasa almacenada para compensar la diferencia. El ejercicio ayuda a asegurar que la grasa almacenada, en lugar de tejido muscular, se utiliza para cumplir con su energía needs.On la media, una persona consume entre 800.000 y 900.000 calorías cada año! Una persona activa necesita más calorías que una persona sedentaria, ya que las personas físicamente activas requieren energía por encima y más allá de las necesidades básicas del día. Toda la salida de calorías con demasiada frecuencia, las personas que quieren perder peso de concentrado en la ingesta de calorías contando dejando de lado! Los costes energéticos de las actividades que requieren que mueva su propio peso corporal, como caminar o correr, son mayores para las personas más pesadas ya que tienen más peso a move.Be RealisticWhile utilizando un gimnasio es una fantástica manera de bajar de peso, por lo que muchas personas entran en un gimnasio con expectativas poco realistas. El razonamiento funciona a menudo como esto: ir al gimnasio y entrenar dos horas todos los días, y luego ver como el músculo y la grasa se acumula derrite. El supuesto es que el entrenamiento físico intenso dará lugar a la pérdida de peso más rápido que las calorías se queman como crazy.Well, tal vez - pero la mayoría de nosotros no se utilizan para el entrenamiento intensivo de fitness. Tratando de hacer demasiado en poco tiempo nos deja exhausto, lleno de dolores y falta de motivación. La pérdida de peso rápida que soñamos no se materializa, y que deje de ir al gimnasio. Al hacerlo, perdemos cualquier pérdida de peso relacionada con el ejercicio y el punto benefits.Another otra salud observar si vas al gimnasio para bajar de peso: rechazar sus escalas! Se le quema la grasa, sin duda, pero también la construcción de músculo. El músculo pesa mucho más que la grasa, por lo que aunque es posible estar en mejor forma, que en realidad puede aumentar de peso durante los primeros meses! Pasa de la balanza a favor de una cinta métrica para trazar sus progress.Exercises pueden ser de diferentes tipos y diferentes regímenes (hay que tener cuidado en la elección del régimen de ejercicio) y, a excepción de unos pocos, que deben llevarse a cabo bajo la dirección de un experto.