Cuando va a dejar de fumar, llevar a cabo otros cambios en su estilo de vida también. Echar un vistazo a todas esas cosas que se han convertido en una especie de rutina y romper esa rutina. Trate de hacer las cosas de manera diferente y hará una gran diferencia.
Lo que estamos tratando de hacer como parte de este ejercicio es que estamos tratando de crear un nuevo entorno para usted. No es posible para usted para cambiar a un nuevo apartamento para llevar a cabo algunos cambios en la forma en que las cosas son como parte de su ejercicio para dejar de fumar. Dejar que cada cosa tiene una nueva sensación al respecto. Si había una silla preferida en la que se utilizó para sentarse cuando fumaba, cambiar el tapizado de la silla o tal vez usted podría ir acumulando la silla en una esquina.
Trate de establecer una nueva rutina. Trate de hacer ejercicio o ir al gimnasio. Si eso no es posible, trate de despertar un poco más temprano e ir a dar un paseo por la mañana. Si se puede hacer que una carrera o correr, que va a ser muy estimulante y va a ser la mejor manera de empezar el día.
El ejercicio no significa necesariamente el bombeo de metal. Si usted tiene el tiempo para ir a un gimnasio todos los días, entonces eso es muy bien. Pero supongo que la mayoría de nosotros no tienen el tiempo para un trabajo regular en un gimnasio. Entonces, ¿cuál es la otra alternativa? Hacerlo en casa, por supuesto.
Pero si es en casa o en un multi-gimnasio, hay algo que quiero decirte. La regularidad es la regla del día. No es para empezar que es la parte difícil, que se aferra a una rutina de ejercicio regular que es difícil y esto es lo que resulta ser la piedra de tropiezo para la mayoría de la gente.
La mayoría de las personas tienen un maravilloso comienzo. De hecho, es verdaderamente espectacular. Ellos compran prendas de deporte y gimnasia-desgaste, zapatillas deportivas y un montón de otros artes. Su primer día en el gimnasio es casi una celebración. Luego, a medida que pasan los días, les resulta cada vez más difícil satisfacer las demandas domésticas y profesionales por lo que su rutina se ralentiza y finalmente llega a un entrenamiento completo quemar.
Un error que muchas personas hacen es que se eligen las noches o un trabajo. Si que se adapte a su estilo de vida, entonces que? S bien. Sin embargo, para la mayoría de nosotros, en el momento de la noche levanta sus cortinas estamos completamente caca. Nos encontramos físicamente y mentalmente agotado. Y en ese momento nuestros cuerpos serán demasiado cansado para de hacer ejercicio. Así que lo mejor es que se tome un tiempo para hacer ejercicio en la mañana misma.
Hay dos ventajas de apartar tiempo en la mañana. La primera ventaja es que por la mañana nuestros cuerpos son fresco y lleno de energía. Ahora aquí quiero hacer un punto de ventaja.
Muchas personas creen que el ejercicio agota el cuerpo de energía, pero el caso es todo lo contrario. Las bombas de ejercicio más sangre a través de las diferentes partes del cuerpo y calienta el cuerpo, por lo que, de hecho, después de hacer ejercicio nos sentimos más cargado y listo para hacer frente a los desafíos del día.
La segunda ventaja es que por la mañana puede planificar para todo el día sin dejar que la rutina de ejercicio afecta el resto de nuestras actividades.
¿Qué pasa con aquellos de nosotros que nunca han trabajado antes? En estos casos puede que tenga que empezar bajo la supervisión personal de un instructor y que puede requerir que ir a un gimnasio. Pero lo que sugeriría es que hay dos cosas simples que cualquiera puede hacer por lo que no se necesita la ayuda de cualquier instructor.
Usted sabe qué es esto? Se trata de caminar y nadar. Cualquier órgano puede caminar y aquellos de ustedes que saber nadar puede nadar. Por estas dos actividades que no necesita mucho equipo y los expertos dicen que estos dos ejercicios no tienen efectos secundarios y son excelentes eliminar el estrés.
Así que en la mañana se despierta sólo media hora antes, pone en sus zapatos para caminar y golpear la carreteras. La mayoría de las carreteras serán menos concurrido a esta hora y menos contaminado también. Es una maravillosa manera de empezar el día.
Tome una forma pausa para el café y el té en lugar tratar. Si usted se está moviendo alrededor de la casa, trate de tocar música. Redecora tu habitación mediante la adición de unas cuantas fotos aquí y allá preferentemente de escenario. Y mientras usted está redecorando, hacer lo que he mencionado anteriormente que es deshacerse de todo lo que ni remotamente le recuerda a fumar.
Planifique su día de una manera tal que usted tiene algo agradable de hacer al final del día. No tiene t ser algo que implica dinero. No queremos que terminan en quiebra. Puede ser algo tan simple como pasar algún tiempo con la familia jugando un juego de mesa o algo así. O se puede ir a dar un paseo juntos.
Pero me gustaría añadir que viendo la televisión simplemente no encaja en esta lista. La razón se debe a T. V no es algo que exige demasiado de nuestra atención. Podemos hacer algo más fácilmente mientras está viendo la televisión y lo que podemos ser más fácil que tomar una cortina de humo, mientras que nuestros ojos están pegados a la T.V. Mientras está trabajando en romper el hábito de fumar, tiene que moverse con la gente. Es necesario la compañía de personas que pueden tener en su mente ese deseo y TV DOESN 抰 ayuda a hacer eso.
Haga una lista de las cosas que está compuesto su estrés. Trate de mantenerse alejado de ellos. Si eso no es posible tratar de averiguar algunas eliminar el estrés y el uso de ellos. No utilice el estrés como una excusa para empezar a fumar. Hay un centenar de otros métodos de combatir el estrés. Como se mencionó anteriormente, usted podría tratar de ejercicios de respiración, la mediación o incluso la música. Hay otra excelente manera de combatir el estrés y que está utilizando el balón angustioso. Si usted no tiene uno de esos, tratar retorciéndose los dedos de manos y pies. Eso también es un método natural de combatir el estrés.
El punto que estamos tratando de llevar a casa por aquí es que necesita un descanso de todo lo que han estado haciendo durante este ejercicio de dejar de trabajar. Dado que es imposible cambiar de trabajo o de su casa, usted tiene que llevar a cabo tantos cambios como sea posible para conseguir toda esa sensación de nuevo.