Ayurveda Maharishi Aproximación a la pérdida de peso:
5 pasos sencillos a un peso más saludable
A pesar de que diferentes personas tienen problemas de peso para diferentes razones, estos 5 consejos abordar fundamental hábitos de vida que afectan a prácticamente todo el mundo. La muy buena noticia es que estos 5 consejos de gran alcance son fáciles de implementar y puede realizar grandes cambios en su vida y la salud, una vez en su lugar.
Punto 1. Coma una cena ligera con fácil de digerir los alimentos.
Todo el mundo trata de problemas de pérdida de peso tiene que saber que es prácticamente imposible avanzar seriamente si continúa a comer grandes comidas de la tarde con alimentos pesados!
no puedo enfatizar este punto demasiado. Ayurveda describe que la digestión es menos fuerte de la noche, además de estar acostado a dormir unas horas más tarde aún más ralentiza la digestión, el metabolismo y la circulación. El cuerpo simplemente no puede asimilar grandes cenas correctamente. El resultado es que gran parte de la comida se digiere mal y, finalmente, crea toxinas, grasas y el exceso de peso. Para la mayoría de las personas que utilizan los enfoques de comer menos durante el día, hierbas, píldoras, polvos y bebidas especiales, e incluso el ejercicio no pueden superar esta más grave de todos los errores de pérdida de peso
Evite especialmente por la noche:. Queso, yogur, rico postres, carnes rojas, las sobras de cualquier tipo, comidas frías, alimentos procesados
Evitar o reducir en comidas de la tarde: las aves de corral, pescado, postres
Las cenas deben ser vegetarianos, calor, luz y liquidy. Si usted tiene sobrepeso significativamente la base de la cena debe ser 1) sopas no crema, 2) granos cocidos en agua (por ejemplo, arroz, quinua, cuscús, cebada), y 3) los vegetales, ya sea al vapor, asados o salteados con pequeñas cantidades de aceite de oliva virgen extra. Si tiene que comer el postre, recomiendo cocinado postres de fruta hechos con sólo pequeñas cantidades de azúcar orgánica.
2. Comer la comida principal del día en el almuerzo con una amplia variedad de calentamiento, los alimentos cocinados.
El almuerzo es el momento en que nuestros cuerpos pueden digerir mejor y asimilar grandes cantidades de alimentos debido al hecho correctamente que la digestión es más fuerte al mediodía y nos tener muchas horas de actividad para metabolizar la comida antes de dormir. El almuerzo es la comida más importante del día y la comida que más necesitamos para planificar y preparar.
El almuerzo debe ser calientes los alimentos cocinados, con una amplia variedad de sabores y platos. La comida caliente es esencial, ya que puede ser más fácilmente digerido y asimilado. Los alimentos fríos suprimen la digestión (recordar su temperatura fría chemistry- suprime la reacción química, y la digestión es química!) El resultado de las comidas regulares de alimentos fríos es la indigestión, la acumulación de ama (moléculas no digeridas que obstruyen los canales, y el aumento de peso).
Tener una amplia variedad de alimentos es esencial para la nutrición y para evitar que el cuerpo desarrollar los antojos de alimentos-la caída de muchos un plan de dieta bien intencionado. antojos de alimentos a menudo se producen debido a las dietas desequilibradas que incluyeron sólo unos pocos tipos de alimentos. Las dietas restringidas en su mayoría a los carbohidratos o las proteínas o las grasas pueden dar lugar a tejidos desnutridos que por derecho le envían mensajes de hambre a nuestro cerebro. A pesar de que acabamos de terminar de comer una gran cantidad de alimentos, partes de nuestro cuerpo siguen siendo verdaderamente desnutridos y hambrientos. Desafortunadamente, si nosotros no 抰 darse cuenta de esto cuando las señales de hambre vienen podemos llegar a los alimentos aún más carbohidratos ricos y densos como los postres, cuando en realidad necesitamos verduras y sopas de legumbres.
Un almuerzo buena, equilibrada también nos ayuda a sentir menos hambre en Por la noche, por lo que es más fácil cumplir con esa importantísima cena ligera.
3. Beber agua caliente con frecuencia durante todo el día
Por bebiendo agua caliente durante todo el día que ayudan a limpiar el tracto digestivo y el cuerpo entero de las obstrucciones e impurezas. beber agua caliente mejora la digestión y asimilación de los alimentos y ayuda a evitar que el cuerpo se vuelva tóxico y se obstruyen. También es una gran ayuda en la reducción de los antojos de alimentos entre las comidas. Tengo personas que se sabe que han perdido más de 50 libras siguiendo sólo que esta recomendación única.
La mayoría de la gente puede lograr la recomendación de agua caliente por conseguir un buen termo y que tiene una taza sentado en un pequeño plato caliente taza de tamaño. Se puede verter el agua caliente en la taza, lo puso en la más caliente y disfrutar de ella durante todo el día mientras trabaja.
La mayoría de purificación del agua y la limpieza es agua que haya sido hervida durante unos diez minutos. El agua hirviendo durante diez minutos reduce su pesadez (por lo general ver un polvo fino en la parte inferior de la bandeja que se compone de materiales precipitados del agua) y energiza el agua. Beber agua de su dispensador de agua caliente en el trabajo es mejor que no tomar ninguna en absoluto, pero no es tan eficaz como el agua hervida.
4. Evitar las sobras
Ayurveda Maharishi sostiene que poner comida en la nevera después de que ha sido cocinado en serio se deteriora la calidad de los alimentos y su digestibilidad. Incluso si usted lo calienta hasta después de que lo saca de la nevera, que ha perdido su vida que da frescura.
Tenemos más de las moléculas de los alimentos. También recibimos la frescura, la fuerza vital (prana) y la naturaleza 抯 la inteligencia de nuestros alimentos. La física nos dice que hay un mundo clásico de moléculas, sino también un mundo mecánico cuántico de vibración. La vibración de los campos más profundos que comprenden la naturaleza 抯 fuerza de la vida y la inteligencia se destruye por la refrigeración de alimentos cocinados. Como resultado, las sobras conducen fácilmente a digerido inadecuadamente los productos de desecho llamados 揳 ma? Que se acumulan en el cuerpo causando toxinas, bloqueos, aumento de peso excesivo y conducir a muchas enfermedades.
El principio inverso resume la esencia de las directrices de la alimentación ayurvédica.
揈 en alimentos frescos, recién preparada?
Debido a la actividad de nuestras vidas, y la logística de compras y la cocina, esta declaración simple puede ser difícil de lograr, pero cada paso en esta dirección nos ayudará a controlar el peso y en general buen estado de salud.
una manera conveniente de obtener una comida hecha en casa, casi nueva de ingredientes puros y saludables para el almuerzo todos los días, es cocinar la cebada y lentejas (una buena combinación que revienta de grasa) durante la noche en una olla de barro. Por la mañana, agregar las verduras picadas y algunas especias Saut d 閑 en aceite de oliva (prueba comino, pimienta negro, raíz de jengibre fresco, cilantro y cúrcuma.) Poner en un termo de boca ancha y llevar para el almuerzo. Agregue un poco de galletas de centeno (otra grasa que revienta el grano según el Ayurveda,) y fruta fresca para un almuerzo bien equilibrado, puro y nutritivo.
5. Póngase en movimiento!
vi un titular en un periódico de la salud hace algún tiempo que hizo una buena dieta punto superior 揝 y empezar a mover?
El ejercicio es un antídoto para casi todo lo que nos aflige. Mejora la digestión, el metabolismo, la eliminación, la tez, el tono del cuerpo y la fuerza, la densidad ósea, y nos ayuda a normalizar el peso. También es emocionalmente positivo, ya que puede ser agradable, aumentar la autoestima y nos traerá una mayor energía, frescura y el éxito durante todo el día.
Al menos tomar tiempo cada día para salir y caminar. Evaluar su horario y salir a caminar cada vez que se puede exprimir en. Estar atentos a tomar oportunidades para caminar. Es especialmente bueno para caminar después de las comidas y sobre todo sana para dar un paseo después de la comida de la noche
Consejos adicionales:.
Ir a la cama a las 10:00 AM. Metabolismo de los residuos se lleva a cabo después de las 10 pm y se reduce al estar despiertos y activos, o comer el proverbial 搈 merienda iDNiGHT,? En este momento
Añadir potenciador digestivo, la grasa que revienta las especias a sus alimentos como el jengibre fresco, comino, pimienta negro, la cúrcuma y el fenogreco.
Mantenga buenos aperitivos todo para evitar que los malos comer bocadillos. Ejemplos de buenos bocadillos son las frutas frescas, frutas secas, frutos secos, zumos exprimidos de hortalizas frescas y galletas de grano entero.
Practica la meditación y el yoga todos los días para mantener la mente y el cuerpo equilibrado a reducir los antojos de alimentos mentales. (Basado en cientos de estudios científicos que documentan sus beneficios para la salud, recomiendo la técnica de MT para mis pacientes)
Tome un paseo por la mañana. El ejercicio de algunos de tipo al aire libre en el sol de la mañana tiene una poderosa influencia positiva en la mente, las emociones y la energía durante todo el día.
Tome tratamientos de Panchakarma dos veces al año. Maharishi Ayurveda recomienda panchakarma (el masaje, tratamientos térmicos y tratamientos de limpieza interna del Ayurveda) se hará dos veces al año para evitar que las impurezas se acumulen y la eliminación de su acumulación en los tejidos corporales. (Un estudio reciente publicado en Terapias Alternativas en Salud y Medicina documentó la reducción en un 50% del cáncer que causa PCB químico en la sangre después de cinco días de Maharishi Rejuvenecimiento Tratamiento, un programa específico de Panchakarma.)
Ingesta principalmente orgánico extra virgen aceite de oliva. manteca orgánica también es aceptable en pequeñas cantidades (1-2 cucharaditas. por día) o no en absoluto si usted tiene sobrepeso y /o tienen el colesterol alto. Evitar cualquier aceites vegetales no orgánicos, especialmente de maíz y aceite de soja. Los aceites son quizás el grupo de alimentos más importante para hacerlo bien, como aceites impuros pueden contribuir a muchas enfermedades si no se utiliza correctamente
Resumen
La salud se gana o se pierde en la forma en que vivimos día a día la vida . Animo a todos los problemas de control de peso para tomar la iniciativa y obtener en una espiral ascendente de actividad saludable. Su recompensa rápida será mayor frescura, la felicidad y un cuerpo más sano más ligero.