El sol se ha puesto, sus ojos son pesados y todas las señales apuntan hacia usted para conciliar el sueño. Uno se mete en la cama por lo que esperamos que sea una noche de descanso para que pueda ser energizado por la mañana, pero en su lugar se queda dando vueltas toda la noche. No sólo se despierta al día siguiente aturdido, pero este ciclo vicioso noche tras noche
La falta de sueño perjudica sus niveles de energía, pero también puede tener consecuencias graves para la salud.; Por lo tanto, es importante que se llega a la parte inferior de su situación sueño
Hay muchas razones por las que la gente tiene problemas para dormir, de apnea del sueño para el insomnio.; condiciones de sueño pueden tener despierto durante toda la noche. Pero una de las razones por las que no puede conseguir el sueño adecuado tiene una solución muy sencilla que puede probar esta noche ...
la temperatura ambiente adecuada mejora el sueño
Los hombres y las mujeres tienen muchas diferencias entre ellos la temperatura corporal. Generalmente, las mujeres son más sensibles a los cambios en la temperatura y pueden llegar a ser más frío más rápidamente que los hombres. Lo que es cómodo para un hombre puede ser fría para una mujer, o lo que es cómodo para una mujer puede ser demasiado caliente para un hombre. Esto es en gran parte debido a que las mujeres producen menos calor corporal en comparación con los hombres lo que les hace sentir más frío.
La temperatura puede desempeñar un papel importante en la calidad de su sueño, y la investigación de la Fundación Nacional del Sueño sugiere que la temperatura perfecta para es sueño en 65 grados Fahrenheit (18,3 grados Celsius). Aunque este número puede parecer bajo, es importante tener en cuenta que la temperatura de nuestro cuerpo de forma natural disminuye mientras dormimos. Para despertar nuestros cuerpos aumento de la temperatura, pero si la habitación está demasiado caliente y nuestro cuerpo se está calentando, el calor puede interferir con el ajuste de la temperatura natural de nuestro cuerpo. . Cuando esto ocurre nos queda inquieta, lo que contribuye al insomnio
Si cree que 65 grados Fahrenheit es demasiado frío, no el estrés - esto es simplemente una cifra correcta de lograr. Los investigadores sugieren que se puede jugar con temperaturas entre 65 a 69 grados para un sueño más cómodo. Y diablos, si hace demasiado frío para usted, es una buena excusa para que usted pueda abrazar más con su pareja!