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¿Qué es el estrés? El estrés es la reacción de su cuerpo 抯 a los acontecimientos en su vida, junto con la reacción de su mente 抯 de su interpretación mental del evento. Cuando se enfrentan a una situación estresante, el cuerpo y la mente interpreta el evento. Entonces, el cuerpo produce una respuesta de estrés para darle energía para hacer frente a esa situación particular y su mente se estimula. Entonces la mente determina "lucha o huida". El hipotálamo, la hipófisis y las glándulas suprarrenales producen hormonas del estrés cuando se siente el estrés.
Estas hormonas suprimen las funciones del cuerpo que no son necesarios en el momento. Una vez que la situación de estrés ha pasado su producción de hormonas y las funciones del cuerpo vuelva a la normalidad.
Lo que desencadena el estrés? Actual estilo de vida, el tabaquismo, demasiados medicamentos prescritos, el medio ambiente, las relaciones agrias, cirugía, trastornos intestinales, la ira, la ansiedad, la depresión, preocupación, ruidos no deseados, accidentes, dolor, ejercicio intenso, productos químicos, exposición a tóxicos, quemaduras, los patrones no poder dormir bien, los niños irritables, a su cónyuge molesta, jefe o compañeros de trabajo agravante, etc.
la mayoría de las personas a lidiar con el estrés por tomar el fármaco más nuevo en el mercado. Ellos rara vez buscan soluciones saludables de estrés naturales. Para que se mantengan agotado y como resultado de su droga píldora haciendo estallar y viven en un estado de estrés como una forma de vida.
Con tantas causas de estrés y las personas que buscan una píldora para su solución, es fácil entender por qué el estrés es una epidemia mundial.
A continuación se presentan algunos datos de estrés para masticar:
El estrés es más potente que la dieta para influir en los niveles de colesterol. Varios estudios 梚 ncluding uno de los estudiantes de medicina de todo el tiempo del examen y otro de los contadores durante la temporada de impuestos han mostrado un aumento significativo en los niveles de colesterol durante los eventos estresantes, cuando hubo pocos cambios en la dieta. Referencia: Dr. Paul Rosch, Profesor de Medicina, New York Medical College
El estrés está vinculado a las siguientes enfermedades: hipertensión, ataques al corazón, gota, diabetes, asma, dolor crónico, alergias, dolor de cabeza, dolor de espalda, diversos trastornos de la piel, inmunológico debilidad sistema, cáncer, disminuye en el número de células blancas de la sangre y los cambios en su función. Referencia: Nación 抯 de negocios, Diciembre de 1994
Los altos niveles de estrés causa del factor de crecimiento nervioso (NGF), lo que dificulta la capacidad de las células que combaten la enfermedad para evitar las infecciones, la supresión del sistema inmunológico. Referencia: Informe en Psychology Today, enero de 1996
Los que reportaron una historia de estrés en el trabajo en los últimos 10 años de colon y el cáncer rectal desarrollado en el 5,5 vez que la tasa del grupo de control. Referencia: Joseph Courtney, UCLA School of Public Health, Epidemiología, de septiembre de 1994
Estas son algunas soluciones muy simples que usted puede hacer de inmediato para reducir su estrés
Tome un paseo diario de veinte. a treinta minutos al amanecer o al atardecer.
Después de bañarse en la mañana frotar su cuerpo con un aceite de aromaterapia para su tipo metabólico.
Coma 2 a 3 porciones de vegetales orgánicos frescos al día.
Tome 8 vasos de agua al día.
Coma de 4 a 6 verduras frescas al día. .
Reduzca el consumo de papas fritas, refrescos de cola, bebidas alcohólicas, dulces, pan blanco, pastas y alimentos que contienen colorantes alimentarios
Y si usted es realmente serio: se calienten durante 5 o 15 minutos en un lugar tranquilo lugar. Sentarse tranquilamente y respirar normalmente y naturalmente por la nariz notando el aire fresco y la salida de aire caliente. Tenga en cuenta si la fuerza del aire que entra en la nariz es el mismo que la fuerza del aire que sale de la nariz. Aviso cuales fosa nasal es uno abierto es siempre más abrir la otra. El objetivo de una técnica de respiración de yoga auténtico es conseguir ambas fosas nasales abiertas por igual. Observe el ascenso y la caída de su diafragma con la respiración inhalar y exhalar. Nótese la ligera pausa en la respiración de exhalación. Continuar la respiración normal y naturalmente a través de la nariz y cada vez que la mente se distrae repite mentalmente, "mente errante" y que pase suavemente la mente a la respiración. Esta es una técnica de respiración de yoga que comienza que ayudará a reducir el estrés. Pero lo más importante que es una puerta de entrada a las prácticas más altos de la meditación de la yoga por un crecimiento continuo.
Recuerde que siempre está respirando por qué no respirar para reducir el estrés y abrirse a las técnicas de meditación yoga más avanzadas. Usted se lo merece, don 抰 usted?
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