es un lugar común en las sociedades occidentales. Un poco de estrés en el lugar de trabajo puede proporcionar un estímulo para la motivación y ayudar a lograr las tareas y objetivos de trabajo. Sin embargo, muchas personas visitan a su médico e informan altos niveles de estrés que se incapacita y es probable que conduzcan a una enfermedad. El estrés no se limita al trabajo. Muchos padres que trabajan y tienen familias jóvenes reportan altos niveles de estrés al tratar de equilibrar las demandas en competencia de su cónyuge, hijos y workplace.If usted está sufriendo de estrés, hay varios pasos que puede tomar -1 Auto Affirmation.Stress drena nuestra energía y socava nuestra autoestima. Con el fin de combatir el estrés, es esencial para reconstruir nuestra autoestima. Las personas bajo estrés tienden a centrarse en las cosas que han ido mal en sus vidas. Lo que no se dan cuenta es que todo el mundo puede mirar hacia atrás en el pasado y reflexionar sobre lo que podría haber sido. Las personas de éxito rumian en lo que sucedió en el pasado, así, ya sea en su vida personal o en el trabajo. En vez de detenerse en los fracasos o las oportunidades perdidas, se concentran de por qué las cosas salieron mal, con miras a la comprensión de la materia y de esta manera asegurar que no ocurra again.Everyone, cualesquiera que sean sus circunstancias, pueden pensar en algo en sus vidas de los que puede estar orgullosos. Se puede estar relacionado con su familia, el hogar, el coche, los niños, aficiones o trabajo. Todos nosotros también podemos recordar algo que hemos hecho, que ha dado a luz elogio o aprecio por parte de otra persona. Pensando en estas cosas permitirá a todos a darse cuenta del valor que hemos añadido a la vida de otras personas que nos rodean. También nos ayuda a identificar y centrarse en las cosas que hemos hecho, que son meritorios. Haciendo cosas similares se espera que traer la misma acogida effects.It corresponde a un individuo él /ella misma para elevar su autoestima. No se puede construir por los médicos o medicamentos. La autoestima es un requisito previo para hacer una contribución a la familia, el lugar de trabajo o en la sociedad en su conjunto. Si una persona piensa que es inútil, entonces él /ella es poco probable que hacer un esfuerzo para hacer cualquier cosa en la vida. Por lo tanto, la autoestima es un aspecto vital de la gestión del estrés. Nos da la motivación y determinación para enfrentar los desafíos y conquistar ellos.2 Hablar de things.Although estrés es una condición médica, hay siempre una o más problemas que enfrenta una persona que ha aumentado su /sus niveles de estrés. Si hay muchos problemas que afectan a una persona, de tal manera que él /ella se siente abrumado, a continuación, lo primero que debe hacer es hacer una lista escrita. Este simple ejercicio añade el enfoque y la estructura de problemas. Si es posible, ordenar la lista por la urgencia de los problemas, por lo que se puede ver a simple vista cuando las cosas necesitan ser tratados with.With respecto a todos y cada problema, un buen punto de partida es considerar la cuestión de una manera tranquila y neutral ambiente. Si el problema está relacionado con el trabajo, puede ser mejor que pensar en ello como en casa. Por otra parte, si hay un problema en casa, luego un paseo alrededor de la manzana puede ayudar a poner las cosas en perspective.We todos tienen diferentes capacidades conceptuales e intelectuales para examinar los problemas y explorar soluciones. Independientemente de estas habilidades, siempre es útil hablar con alguien sobre sus problemas, reales o imaginarios. La elección de una persona adecuada es de vital importancia. Algunos hombres son conocidos para ir a un bar o pub y desfile de sus problemas a pares varones que están en un estado de embriaguez por igual. Si bien estos compañeros invariablemente tomar la opinión de que tienes razón y que la otra persona está mal, especialmente si usted acaba de comprar una ronda de bebidas, es raro para sugerencias prácticas que emanan de dichas empresas dialogues.Some tener un departamento de personal y, a menudo tienen consejeros disponibles que se ocupan de estrés en el trabajo. Si es así, en contacto con ellos es doblemente útil. En primer lugar, deben tener algún tipo de formación profesional en la forma de lidiar con el estrés y los problemas en el trabajo, y en segundo lugar, deben ser capaces de hablar con otras personas que pueden jugar un papel decisivo en el agravamiento de la tensión, siempre que dé su consentimiento para que esto tenga lugar. muchas personas son bendecidas con buenos amigos. Estos amigos tienen un valor incalculable cuando surgen problemas. Muchos de nosotros son reacios a hablar con sus amigos acerca de nuestros problemas ya que nos parece que estamos imponiendo sobre ellos. Esto es cierto, pero, de nuevo, esto es lo que son los amigos. Todos debemos ser capaces de recordar los casos en que un amigo, cerca de lo contrario, confió en nosotros con respecto a un problema y pidió nuestro asesoramiento. Pues bien, la amistad se basa en la reciprocidad. A pesar de que nuestros amigos pueden no ser capaces de proporcionar soluciones definitivas a los problemas, el viejo dicho, un problema compartido es un problema reducido a la mitad, sigue siendo cierto. El simple ejercicio de decirle a un oyente receptivo acerca de un problema que nos ayuda a articular las cuestiones de forma clara y concisa. Esto, en sí mismo, es un beneficio y un amigo, invariablemente, tienen algo interesante y relevante que decir sobre things.3 Tome un autor break.El visita regularmente el norte de Chipre y pasa tiempo en las zonas rurales. Para las personas que viven en el hemisferio norte, la temporada de invierno puede ser un contribuyente a altos niveles de estrés. Esto no es debido al frío, sino más bien la falta de la días y la ausencia de la luz del sol natural. Si es posible, trate de tomar un descanso en el invierno, en lugar de utilizar todo su licencia anual en el verano. Cuando se está de vacaciones, es preferible dejar los problemas de trabajo detrás. Para muchos de nosotros, esto significa que no debemos tomar nuestro teléfono móvil y un ordenador portátil con nosotros. Si estás de vacaciones en un clima cálido, soleado, entonces es importante tomar ventaja de estas condiciones naturales. En otras palabras, dar largos paseos por la playa es más beneficioso que el consumo de alcohol barato por la noche. En muchas partes del Mediterráneo, los ancianos pasan horas cada día sentados en las mesas de los cafés al aire libre. Cabe señalar que la edad media en algunos establecimientos será 80 plus. Si bien su estilo de vida puede haber sido bastante diferente de la nuestra en sus años más jóvenes, esta no es la única razón de su longevidad. Son parte de una comunidad que respeta la contribución modesta cada persona hace para el bien público. Se dan cuenta de que por cada persona con talento y excepcional, habrá una docena de personas comunes que va a vivir una vida relativamente modestas y sin incidentes. La lección de la cafetería es que debemos aprender a valorar lo que somos y lo que nos han dado y /o hemos logrado. Yendo más allá de esto, nuestros objetivos deben ser realistas y dentro de nuestras posibilidades. Una persona feliz y contento no sufre de un estrés excesivo.