La tensión es tan potente como la dieta para influir en los niveles de colesterol !!!
Puede que le resulte difícil de creer, pero? S muy cierto. Déjeme darle un ejemplo:
En varios estudios, entre ellos uno de los estudiantes de medicina de todo el tiempo del examen, y otro de los contadores durante la temporada de impuestos, han mostrado un aumento significativo en los niveles de colesterol durante los eventos estresantes cuando había poco cambio en la dieta?.
ISN Interesante? T él!
¿Está atrapado en la vida moderna? ¿Tiene una mezcla de los plazos de trabajo, las responsabilidades del hogar locos y necesidades de la familia - tal vez problemas con el coche o unos billetes que necesitan el pago urgente? Tienes que ser muy cuidadoso: Los investigadores médicos han descubierto un vínculo entre períodos de estrés grave y el aumento de los niveles de colesterol
Así es:.? Su agitado 憇 estilo de vida tressful podrían impulsar el nivel de partículas de grasa minúsculos en el torrente sanguíneo. Eso es debido a que durante los momentos de estrés, los mensajeros químicos son liberados que preparar su cuerpo para la respuesta de lucha o huida. Estos cambios hormonales pueden aumentar el colesterol total.
Pero eso no es todo. El estrés puede tener un poderoso efecto, indirecto sobre el colesterol también. Si come demasiado, humo, o convertirse en un adicto a la televisión en respuesta al estrés, que está cediendo a los hábitos de vida poco saludables que pueden elevar los niveles de 抯 LDL (colesterol malo) y machaquen los niveles de (el colesterol bueno) HDL 抯. El aumento de peso, comer porciones de alimentos ricos en grasas saturadas, fumar y evitar el ejercicio pueden todos enterrar el colesterol saludable.
En un estudio reciente, el 77% de los individuos con altos niveles de estrés eran capaces de reducir sus niveles de presión arterial y colesterol simplemente mediante la formación de sí mismos para mantener la calma.
es posible que un poco de estrés puede ser útil, pero eso depende de cómo una persona reacciona al estrés. Si el estrés conduce a más comer, fumar, sentado, melancólico y un estado de ánimo más deprimido - a continuación, el estrés puede también ser perjudicial. Si conduce a una mayor actividad, caminar, jardinería, incluso inquieto - que puede ser beneficioso para paredes de las arterias, pero no necesariamente beneficioso para usted
Así que, ¿qué haces
Bien que realmente necesita para equilibrar su general!? Plan para reducir el colesterol, aprendiendo a gestionar su estilo de vida agitado.
Decir "No"
que sea una prioridad para administrar su tiempo y emociones.
liberar tiempo para las actividades que realmente importa
Di no a las peticiones onerosos.
Piense antes de llenar su estómago
¿realmente tiene hambre?
¿O estás enojado, solo, cansado o frustrado?
Antes de dar a comer emocional, intente lo siguiente:
Espere unos minutos
Pruebe con una pieza de fruta primera
Tome un paseo
Llama a un amigo
O - si estás despierto hasta tarde en la noche destacando sobre su vida loca 単 o a la cama
Date un capricho
Obtener un masaje.; ir a nadar 厀 ualquiera sea relaja su cuerpo.
Se mezclan
Hacer tiempo para su familia y amigos.
Sea alegre
Busque el humor en la vida, y reír en voz alta. Contar una broma, leer un libro divertido
Relax
Ponga a un lado 10 minutos al día para cerrar los ojos y concentrarse suavemente en su respiración y en las cosas positivas en su vida
Eso nos lleva a meditación!
Hasta hace poco, el propósito principal de la meditación ha sido religioso, aunque se han reconocido desde hace tiempo sus beneficios para la salud. En la actualidad se está estudiando además como una forma de reducir la tensión en la mente y el cuerpo.
Los estudios han encontrado que la meditación regular puede:
Reducir el uso de la asistencia sanitaria
Aumentar la longevidad y calidad de vida
Reducir el dolor crónico
Reducir la ansiedad
Reducir la presión arterial alta
Reducir el nivel de colesterol sérico
Reducir el abuso de sustancias
Aumentar las medidas relacionadas con la inteligencia
Reducir el síndrome de estrés post-traumático en veteranos de Vietnam
Los niveles más bajos de cortisol en sangre inicialmente provocados por el estrés
Así que usted ver, aparte de simplemente ayudar a niveles más bajos de colesterol, hay muchos otros beneficios de la vida a la meditación!
que le desea lo mejor en sus esfuerzos
el colesterol Consultor Ramzi Abboud
, autor y presidente
Lower- Naturalmente colesterol-Fast-