Sobre el estrés El estrés es una respuesta física normal a los acontecimientos que amenazan o alteran el equilibrio de alguna manera. Cuando se detecta peligro? Ya sea real o imaginario? Sistema de defensa del cuerpo cambia al modo de acción en un proceso rápido, automático conocido como el 揻 vuelo o huida reacción?. La respuesta al estrés es el cuerpo 抯 forma de proteger a usted. Cuando se trabaja en su capacidad óptima, ayuda a mantener la concentración, con energía y alerta. En situaciones de emergencia, el estrés puede, de hecho, salvar su vida? Le da una fuerza adicional para protegerse o estimular que en actuar. La respuesta al estrés también le ayuda a elevarse por encima de sí mismo y resolver los problemas imprevistos. El estrés le mantiene en los dedos de los pies, agudiza su concentración o se acciona para prepararse para una batalla ahead.But allá de cierto punto, cuando el estrés se convierte en su compañero constante, deja de ser útil y comienza a causar anomalías importantes de salud, tanto es así que, a su del estado de ánimo, la productividad, las relaciones y la calidad de vida son todo en la línea. las reacciones de estrés comunes incluyen tensión, irritabilidad, falta de concentración, y una variedad de síntomas físicos que incluyen dolor de cabeza y un ritmo cardíaco acelerado. Sin embargo, es casi imposible vivir sin algo de estrés, ya que añade sabor y la emoción a la vida. Cómo buscar el alivio del estrés? Buscando alivio del estrés comienza con la identificación de la fuente de todos y cada uno de estrés. La mayoría de las fuentes de aren 抰 siempre es evidente y podrían ser una parte muy importante de nosotros como los pensamientos que inducen estrés, sentimientos y comportamientos. Hay muchas maneras saludables para buscar alivio del estrés, pero todos ellos requieren cambio. O bien la situación necesita ser cambiado o la reacción. Así que lo mejor sería el lema de adherirse a los cuatro Un 抯: evitar, modificar, adaptar, o accept.?Avoid stressLearn innecesaria cómo decir 憂 o Evitar la gente que le causan estrés Tome el control de su entorno Evitar candentes temas Pare? abajo de su lista de tareas pendientes? Alterar la situationExpress sus sentimientos en lugar de embotellado ellos upBe dispuesto a compromiseBe más assertiveManage mejor su tiempo? Adaptarse al stressorReframe problemsLook en la gran pictureAdjust su standardsFocus en lo positivo? Aceptar las cosas que puede 抰 changeDon 抰 intento para controlar el uncontrollableLook para la upsideShare su feelingsLearn perdonar? Tómese un tiempo para la diversión y relaxationSet lado timeConnect relajación con othersDo algo que disfrute cada dayKeep su sentido del humor? Adopta un lifestyleExercise sana regularlyEat un cafeína dietReduce saludable y sugarAvoid de alcohol, cigarrillos y drugsGet lo suficientemente sleepWhat es el manejo del estrés? El manejo del estrés incluye técnicas que dotan a una persona con mecanismos de afrontamiento eficaces para hacer frente al estrés psicológico. Este estrés emocional se define como la respuesta fisiológica de una persona a un estímulo interno o externo que desencadena la respuesta de lucha o huida. El manejo del estrés es eficaz cuando una persona hace que la mayor parte de las estrategias para hacer frente o alterar situations.While estresante estrés sin control está dañando indiscutiblemente, hay muchas cosas que se pueden hacer para reducir el impacto del estrés y hacer frente a los síntomas resultantes. Aunque, la mayoría de las veces puede parecer como si el estrés en nuestra vida está fuera de nuestro control, pero, con un poco de pensamiento y la gestión de la respuesta al estrés puede ser controlado en gran medida. Haciéndose cargo de sus pensamientos, las emociones, el horario, el medio ambiente y la forma en que usted se ocupa de los problemas es realmente todo sobre el manejo del estrés. Usted debe estar en una posición para cambiar la situación estresante cuando se puede y cambiar su reacción cuando se puede 抰, ahorrándose de una situación estresante y hacer tiempo para el descanso y relaxation.However difícil que puede ser para alterar sus niveles de estrés, pero por lo que muy merecido cambio que puede salvar de caer en las garras de estrés. De hecho, el simple reconocimiento de que usted tiene la capacidad de estar en control de su vida es el fundamento mismo de la gestión del estrés. El objetivo final es una vida equilibrada, con el tiempo de trabajo, las relaciones, la relajación y la diversión?, Así como? La resistencia para permanecer en posición vertical bajo presión y cumplir con los desafíos de frente on.What es el tratamiento del estrés? Aquí hay algunas maneras en que puede ayudarse a sí mismo para tratar mejor el estrés: régimen de ejercicio regular durante 30 minutos todos los días puede ser un destructor de estrés muy eficaz Comparte responsabilidades en el trabajo y don 抰 hacerse indispensable en el trabajo sea más firme y don 抰?? de acuerdo con las cosas que están fuera de su dominio responsabilidad? Beba con moderación para que pueda hacer frente mejor? Beber cafeína con moderación? Coma una dieta saludable y balanceada rica en frutas y verduras? Organice usted mismo? Pase tiempo con usted? Practique técnicas de respiración saludables? interactuar con sus amigos o familiares Si el estrés está causando síntomas físicos y haciendo el funcionamiento normal de una proposición difícil, entonces consulte a su médico, ya que el estrés prolongado o mayor puede ser perjudicial y necesita tratamiento de estrés.