El aumento del gimnasio y club de salud ha sido imparable en los últimos años. No? S ahora una industria multimillonaria libra centrado alrededor de Estado de los gimnasios de arte y clubes de salud en todo el mundo. Y, sin embargo, nunca hemos sido como no aptos o no saludables como somos hoy.
Mientras que los gimnasios han hecho una cantidad enorme para animar a la gente a estar en forma y ahora son más accesibles que nunca, estoy convencido de que a veces puede hacer más daño que bien en la batalla para 搆 EEP en forma? Antes de despedir a esta idea, leer y ver lo que piensa acerca de los siguientes inconvenientes de los gimnasios?
he visto tanta gente usa máquinas de gimnasio de forma incorrecta que no sólo están entrenando los músculos de forma incorrecta, que están también a veces poniendo en mayor riesgo de sufrir una lesión. Entre en cualquier gimnasio y has ganado 抰 tiene que buscar mucho para encontrar a alguien usando una máquina de forma incorrecta. Mientras que la mayoría de los gimnasios requiere de personas que tienen una inducción antes del entrenamiento, esto es por lo general un rápido paseo alrededor de la gimnasia señalando las máquinas con la demostración al azar extraño. No? S muy poco seguimiento y monitoreo o retroalimentación para asegurar que las personas están realizando ejercicios correctamente cada vez que vienen al gimnasio.
El mismo hecho de que a menudo hay 20 o más máquinas en el gimnasio lleva a la gente a creer que en realidad deberían utilizar la mayoría, si no todos ellos en algún momento de su programa, pensando que deben entrenar todos los músculos les sea posible o simplemente por curiosidad. Este es un error. A menudo me entreno clientes con nada más que la bola de la estabilidad del tamaño adecuado, algunas pesas y una colchoneta. En un gimnasio, I podrán utilizar las máquinas de cable, pero rara vez voy a poner un cliente en una máquina de resistencia fija. Tales máquinas pueden causar el desarrollo de los patrones de reclutamiento defectuosos y los desequilibrios musculares y serán más probables de-tren músculos estabilizadores cruciales requeridos para los patrones de movimiento funcional. hacer los ejercicios adecuados para usted y su cuerpo Un entrenamiento más corto es mucho más eficaz que una larga sesión de ejercicios utilizando todas las máquinas disponibles.
La ecuación de tener que ir al gimnasio para ponerse en forma es una pesadilla personal. ¿Cuántas personas conoces que dicen 揙 h Realmente necesita para ponerse en forma, pero sólo don? T parecen tener tiempo para ir al gimnasio? Mi respuesta a esto sería 揥 hy se necesita para ir al gimnasio para ponerse en forma ?? Hay tanto que puede hacer fuera del gimnasio para mejorar su condición física y que don 抰 toneladas necesidad de equipo para hacerlo. Una solución sencilla? Tirar de un par de zapatillas y salir a caminar o correr. En el tiempo que usted? S llevado al llegar al gimnasio, se ve modificado y ponerse en marcha en la cinta, que? S sido 20 minutos y que ya podría haber salido a dar un paseo de 20 minutos y estar de vuelta en casa en el sofá (o hacer su núcleo ejerce sobre el suelo de la sala de estar!). La incorporación de más actividad en su vida diaria es un paso en la dirección correcta y se puede lograr fácilmente con un poco de pensamiento y la planificación.
También es sumamente desalentador cuando la gente va al gimnasio religiosamente y sin embargo ven poco o ningún progreso. Esto se debe principalmente a la falta de conocimiento acerca de lo que realmente debería estar haciendo en el gimnasio? ¿Con qué frecuencia se hace, qué ejercicios hacer, cómo difícil de entrenar, el número de conjuntos, el número de repeticiones, el tiempo para descansar para, cuándo ir, qué comer y cuándo. No es de extrañar que la gente no 抰 saben qué hacer cuando llegue allí? Que? S una de las razones por la que creo que la gente debe ver el uso de un profesional como una forma de obtener el máximo valor de su membresía de un gimnasio en lugar de una innecesaria cualificado de la aptitud gasto adicional.
Y para las personas que hacen el progreso en el gimnasio - pierden peso, el volumen y llegan a donde quieren ser que? S grande?. Pero ir de vacaciones durante un par de semanas o simplemente falta la sesión impar aquí o allí significa que fácilmente salir de la rutina de ir regularmente y empiezan a perder su condición física. Debido a su éxito anterior, ahora se asocian ponerse en forma con ir al gimnasio y si pueden 抰 llegar al gimnasio, sienten que pueden 抰 ponerse en forma de nuevo hasta que lo hagan. Esto también funciona a la inversa? Si la gente no 抰 como ir al gimnasio o encontrar nunca lo que realmente ha ayudado a ponerse en forma a pesar de ir con regularidad, pueden desarrollar una percepción negativa de ponerse en forma al asociarlo con ir al gimnasio y sentirse desesperado que que 抮 ae nunca va a llegar a sus objetivos.
Pero, ¿qué? S la alternativa? Bueno, ¿qué gastar el dinero que se gasta en 抎 membresía de un gimnasio en alguien que está capacitado para diseñar y entrenador a través de un programmme personalizada? Esto puede ser un entrenador personal (aunque no todos los entrenadores personales son iguales, véase mi artículo), un preparador físico o un profesional entrenado-C.H.E.K.
Al trabajar con un profesional cualificado de la aptitud, usted puede garantizar que está siguiendo el programa adecuado para lograr sus objetivos. Más convenientemente su entrenador frecuencia con la que se puede visitar en su casa y llevar todo el equipo necesario y que puede ayudar a planificar y aumentar sus niveles de actividad diaria para mejorar su estilo de vida en general, sin poner un pie en un gimnasio. Esto no tiene 抰 significa que tenga que utilizar un entrenador cada semana durante el resto de su vida, pero? S bueno tener a alguien que pueda actualizar su programa, le dará un impulso de vez en cuando y mantener el rumbo, una vez que 抳 E tiene alcanzado sus objetivos iniciales.
A largo plazo, este es un enfoque mucho más sostenible para mejorar y mantener sus niveles de aptitud pero 抣 l nunca más será capaz de utilizar la excusa de no tener tiempo para ir al gimnasio!