Si usted y rsquo; re un lector habitual sabes te recomiendo empezar con la comida como la mejor fuente natural de nutrientes y antioxidantes
Sin embargo, usted debe saber que no. todos los antioxidantes vienen desde fuera de su cuerpo. Ya hace uno de los antioxidantes más potentes que conocemos.
De hecho, las personas con los niveles más altos son los que viven de forma rutinaria pasado 100. Además, puede prevenir una serie de enfermedades crónicas como la artritis, alta la presión arterial, enfermedades del corazón, cáncer y diabetes y ndash; sólo para nombrar unos pocos
I & rsquo;. estoy hablando de glutatión
La correlación entre la edad y la glutatión peroxidasa (GSH-Px) niveles en sujetos sanos de edad avanzada (Rondelli, et al, 1997).. Tenga en cuenta que los niveles en general, aunque los adultos más jóvenes tienen mayores tienen más probabilidades de sobrevivir más tiempo en buen estado de salud
.
Y a pesar de que sus niveles disminuyen con la edad, aumentando de nuevo para que es fácil. Hoy en día, I & rsquo; te mostraremos cinco pasos que puede utilizar para ayudar a aumentar sus niveles de beneficios de salud tremenda y anti-envejecimiento. I & rsquo; te diremos las mejores fuentes de glutatión y sus bloques de construcción, y la cantidad que necesita
Esto puede añadir décadas de su vida
Cuando los científicos de la Universidad de Louisville dieron los mosquitos.. un refuerzo de glutatión, sus niveles subió por 50 a 100 por ciento.
Y, su esperanza de vida aumentó en un notable 30 a 38 por ciento.
1 |
Los médicos del Instituto de Investigación del Hospital General de Montreal en Canadá y luego repitió el experimento con ratones. Ellos fueron capaces de duplicar los resultados & ndash; aumentar los niveles de glutatión y el aumento de la esperanza de vida.
2
Su éxito impulsó a otros a investigar los efectos del glutatión en los seres humanos. Universidad de Odense en Dinamarca comparó los niveles de glutatión en los centenarios (edad 100 a 105) y personas de 60 años a 79 y se encontró que el glutatión fue mayor en los centenarios. Y entre el grupo centenaria, los que eran los más activos tenían los niveles más altos.
3
De la misma manera que los altos niveles de glutatión aumentar la esperanza de vida, los bajos niveles de glutatión muestran un enlace directo a enfermedades degenerativas crónicas. Aquí y rsquo; s sólo una lista parcial:
Enfermedad del corazón
Artritis
Tensión arterial alta
Diabetes
Cáncer
Degeneración macular
Las cataratas
Insuficiencia renal
Leucemia
Pérdida Auditiva
obstructiva Enfermedad pulmonar (EPOC) guía empresas
Y los altos niveles de glutatión se asocian con un menor número de enfermedades. Un estudio de la Universidad de Michigan encontró que aquellos con los niveles de glutatión superiores reportaron una mayor sensación de bienestar junto con la presión arterial, reducir el colesterol y la reducción de la grasa corporal
4
El glutatión es también su cuerpo y rsquo;. S naturales removedor de toxina. Reside en cada célula y empuja a los metales pesados.
El glutatión es uno de los antioxidantes más potentes que el cuerpo fabrica ... pero los niveles disminuyen con la edad, lo que permite el estrés oxidativo y más daño a su cuerpo a medida que envejece. Afortunadamente, usted puede aumentar el glutatión copia de seguridad, que le da muchos beneficios para la salud & ndash; incluso la longevidad.
El glutatión en su cuerpo es como un filtro de aceite en un coche. Se filtra la mala basura y lo mantiene funcionando en plena forma. Cuando don & rsquo; t tiene suficiente glutatión en las células, puede rsquo;. T filtrar las toxinas que son comunes en nuestro medio ambiente, y hacerse cargo de
Al igual que un coche que funciona con aceite sucio y se rompe , su cuerpo también lo hará
para ayudar a mantener su cuerpo en funcionamiento arriba, aquí están las cinco maneras de asegurarse de que tiene suficiente glutatión:.
Paso#1:
La forma más natural para construir más de glutatión en su cuerpo es comer alimentos con alto contenido en glicina y cisteína, dos de los tres aminoácidos que componen el glutatión. Carne, huevos y pescado son las mejores fuentes. Pero también se puede obtener glicina y cisteína a partir de semillas de girasol y yogur. Además, rábano, brócoli, coliflor, repollo, pimientos rojos y las coles de Bruselas contienen cyanohydroxybutene que aumenta los niveles de glutatión
Paso#2:.
La glutamina es el tercer aminoácido se utiliza para producir glutatión, y su sistema digestivo se basa en ella. Haces que la glutamina de otro aminoácido, glutamato, que alimenta las células de su tracto gastrointestinal
Y sabía usted que los defensores de los pequeños amistosos en su intestino llamada y ldquo;. Microflora & rdquo; de mejorar la glutamina en el glutatión? Ese y rsquo;. S debido a que estos flora ayudarle a tomar una forma de vitamina B3 o niacina, que ayuda a la conversión
Al igual que cualquier aminoácido, la carne es la mejor fuente de glutamato. Pero también se puede obtener desde la espinaca cruda (hay muy poco a la izquierda después de la espinaca se cocina). Para proteger su flora por lo que puede producir glutamina, comer productos lácteos fermentados como el yogur, kéfir y hasta el suero de leche. También puede tomar suplementos probióticos.
Si no puede obtener suficiente de glutamato en los alimentos, tomar 1 gramo (1.000 mg) de L-glutamina tres veces al día.
Paso#3:
Estos suplementos nutricionales, aumentará su glutatión:
el ácido alfa lipoico (ALA) y ndash; Funciona a través de su cuerpo para ayudar a regenerar el glutatión por lo que es más activa, aumentando su eficacia. Tome 250 mg al día
La melatonina y ndash.; Aumenta la actividad de las enzimas que ayudan a metabolizar glutatión en las células
5 Tomar 0.3 a 0.5 mg una media hora antes de acostarse
El arándano y ndash..; El extracto de arándano parece mantener el glutatión se agote, y aumenta su actividad. Tomar hasta 100 mg al día
Extracto de semilla de uva y ndash.; Ayuda interruptor de su producción de glutatión. 60 mg al día
cúrcuma y ndash;. Esta especia derivada de los rizomas de Curcuma longa, un miembro de la familia del jengibre, aumenta la síntesis de glutatión. Puede encontrar la cúrcuma y rsquo; s ingrediente activo, la curcumina, como un suplemento. Tome 500 mg dos veces al día
Paso#4:.
También hay tres precursores de glutatión fiables y ndash; nutrientes que su cuerpo utiliza directamente para producir glutatión. Ellos son:
La proteína del suero. It & rsquo;. S completa de aminoácidos, y especialmente los que se basan glutatión
6 Asegúrese de obtener suero de leche pura a partir de animales criados en pastos por lo que y rsquo;. S libre de toxinas y hormonas
N-acetil cisteína. Muchos ensayos clínicos muestran NAC aumenta directamente la producción de glutatión y completamente invierte el agotamiento. Tomar de 1.800 mg a 2.400 mg al día.
El selenio. Se utiliza en el proceso de síntesis de glutatión. Todo lo que necesita es de 55 mcg de selenio al día. Comer una nuez del Brasil cada día más que hace el truco
Paso#5:.
Te recomiendo que ayuda a su cuerpo a construir sus niveles de glutatión naturalmente con alimentos y amino ácidos. Pero si usted can & rsquo; t obtener suficiente de ellos, se puede tomar suplementos de glutatión. Que se necesita de 1 a 2 gramos por día. Alrededor del 80 por ciento de la mayoría de los suplementos de glutatión son absorbidos y utilizados por el cuerpo.
1. En Richie JP, et al. La corrección de una deficiencia de glutatión en el mosquito de envejecimiento aumenta su longevidad. Proc Soc Exp Biol Med. 1987 Ene; 184 (1): 113-7. 2. Buonous G, et al. Immunoenhancing característica de la dieta de proteína de suero en ratones: Papel de glutatión. Clin Invest Med. 1989b; 12: 154-161. 3. Andersen HR, Baja actividad de la superóxido dismutasa y glutatión alta actividad de reductasa en eritrocitos de centenarios, la edad y el envejecimiento, 1998; 27: 643-648. 4. Julius M. El glutatión y la morbilidad en una muestra basada en la comunidad de ancianos. Journal of Clinical Epidemiology. 1994; 47 (9): 1021-1026. 5. Swiderska-Kolacz G, J Klusek, Kolataj A. & quot;. El efecto de la melatonina sobre la actividad de glutation transferasa y glutatión peroxidasa y glutatión en el hígado y el riñón de ratón in vivo & quot; Neuro Endocrinol Lett. 2006 Jun; 27 (3): 365-8. 6. Bounous G, et al. La influencia de la proteína por qué la dieta sobre el glutatión tisular y las enfermedades del envejecimiento. Clin Invest Med. 1989a Dec; 12 (6): 343-9
.