Getting ADDStructure es un conjunto de controles externos que uno se propone para compensar los controles internos no fiables. La mayoría de las personas con TDA no pueden depender de sus controles internos para mantener las cosas organizadas y mantenerse en la tarea. Un sistema fiable de control externo es esencial. Puede ser una estructura creativa y personal. Cuando está en su lugar, es calmante, fomento de la confianza, y ayuda a performance.Structuring implica los siguientes 5 componentes: 1. La organización de mejora de la organización conduce a un mejor control y eficacia. Organización aplica a su entorno (hogar, oficina, objetos, espacio de trabajo, etc.) y el uso de herramientas tales como un calendario, listas, sistema de archivo, calendario, tablón de anuncios, etc.2. PatterningPatterning se refiere al desarrollo de rutinas y hábitos para que las tareas y obligaciones importantes se llevan a cabo sin olvidar. Se puede planificar determinadas funciones o tareas regulares en el patrón de la semana para que usted los hace automáticamente. Enumerar todas sus tareas regulares, obligaciones y citas y conectarlos a un intervalo de tiempo regular. Pronto se convertirá en un hábito, y que ganó 抰 forget.3. Objetivos Tener objetivos claros, específicos y que se refleja en ellos regularmente le da dirección y le ayuda a mantenerse en el camino correcto y motivado, el aumento de su eficacia y productividad. Una lista de sus objetivos, reflexionar sobre ellos regularmente, y evaluar su progreso periódicamente. Asegúrese de que está en curso y hacer ajustes cuando sea necesario.揑 f apuntas a nada, 抣 l golpea cada time.?4. PlanningYearly, mensual, semanal y la planificación diaria ayuda a determinar los pasos a seguir para lograr sus metas y qué hacer a continuación. Tanto la planificación a largo plazo y de corto alcance es importante. medios de aplicación terminan pensando que sus metas le ayudará en la eficacia en el cumplimiento de ellos. Tener una clara, específica, plan paso a paso que crea la estructura need.5. Entrenar a un oach 揷? Le puede ayudar a pensar las cosas, prepararse para obligaciones, desarrollar planes y estrategias, y proporcionará el estímulo y la rendición de cuentas. Diaria o semanal 揷 diablos en 抯? Son muy útiles para muchos. Encontrar a alguien que puede servir como su 揷 oach.?How para aumentar las herramientas y métodos StructureMany son valiosas para ayudar a desarrollar una mayor estructura en su vida. He aquí algunos ejemplos:? Las listas 梥 UCH como diario, semanal, mensual 搕 o listas de tareas con un programa semanal /diario Un calendario de un sistema de archivo de base Anotar elementos importantes tareas priorizar y cosas que hacer Derribar grande??????? proyectos en trozos pequeños o pasos? reflexionar sobre sus metas regularmente y pista que avanza? escanear su calendario o agenda diaria y revisar si es necesario? notas poste recordatorio en un lugar visible, como un tablón de anuncios, espejo, refrigerador, que etc.?Organize ? Roladexes espacio de trabajo, tablones de anuncios, 搃 n las cajas, un sistema informático, relojes de alarma, etc., Consejos etc.Structuring:?? Reciba ayuda para conseguir y mantenerse organized.?Take 15 minutos del comienzo de cada día para planificar el día .? Planifique su día y seguir sus plan.?Break grandes tareas en trozos. Establecer un calendario para each.?Keep su horario con usted y se refieren a ella. Cuando se toma una nueva tarea, lo puso en el schedule.?Don 抰 ser excesivamente 搑 eactive.?Don 抰 abandonar sus planes y prioridades fácilmente cuando las cosas vienen otras tareas up.?Categorize como ABC priority.?Give mismo deadlines.?Build recompensas en yourself.?Write de las cosas que usted piensa de lo que ganó 抰 distraer you.?Do ahora. Tiene un 揳 attitude.?Don ataque utomatic 抰 permitir procrastination.Developing estrategias compensatorias para el ADD /ADHD es esencial para gestionar con éxito y viendo un mayor éxito. Un buen lugar para comenzar es con el aumento de la estructura en su vida y copiar.; 2000 William D. Morgan, doctora en Psicología