Las ansias son normalmente parte de adicción que lleva a la persona a sentir un fuerte deseo por la sustancia. Las ansias son los principales contribuyentes en el fomento de la persona a seguir haciendo el comportamiento adictivo. Por lo tanto, es importante aprender estrategias de afrontamiento para resistirse a ellas.
Cualquier persona que esté involucrada con cualquier conducta adictiva muy probablemente experimentará los sentimientos perturbadores de ansias y anhelos. Es importante que estas personas comprendan que el deseo es normal y común. Cuando se producen los antojos, no significa necesariamente que algo está mal o que la persona quiere usar drogas mal. Estos sentimientos de anhelos disminuirán en el poder a través del tiempo. Una persona puede hacer que esta disminución sea posible mediante la aplicación de algunas estrategias de afrontamiento que podrían funcionar para usted en el centro de servicios de la adicción. El tratamiento incluye la Esperanza Programa de Recuperación de estas estrategias en sus programas de tratamiento para ayudar a los pacientes a lidiar con las ansias que probablemente se producirán después de abandonar el centro de rehabilitación.
Distráigase. La mayoría del tiempo, la distracción es una forma efectiva de tratar con los antojos de cualquier sustancia adictiva, especialmente haciendo algunas actividades físicas. Será útil hacer una lista de algunas actividades físicas que ayudan a los pacientes a resistir con las futuras antojos. Las actividades físicas pueden incluir el ejercicio regular, haciendo algunas técnicas de relajación, hacer deporte y /o salir a caminar. La creación de ese tipo de lista puede disminuir las posibilidades de que el paciente va a utilizar sustancias adictivas. Cuando se producen los impulsos, haciendo algo e ir a un lugar seguro será útil.
que los demás sepan. Para la mayoría de la gente, expresar lo que sienten acerca de su deseo puede ayudarles a ser más en control. Tener un compañero positivo es una gran idea cuando alguien está tratando de dejar de consumir drogas o alcohol. Si usted tiene una sobria ser querido que se puede hablar, hacerles saber que usted los necesita decir nada, hacerles saber que sólo necesita a alguien que va a escuchar y entender la situación que estás pasando.
Medite. La meditación y la relajación aclara la mente y dejar que se siente una sensación de paz. Es fácil de aprender por su cuenta la forma correcta de meditar. Incluso puede conducir a una mayor conciencia espiritual. Tratamiento Programa de Recuperación de la Esperanza enseña las diferentes formas de auto-meditación. Si intenta la meditación, se puede tratar de meditar en cualquier lugar, en cualquier momento.
Recordemos consecuencias negativas. Cuando se producen los antojos, la gente tiende a recordar sólo el placer que la sustancia puede aportar y, a menudo se olvide de los efectos negativos que puede traer. Por lo tanto, recordando las consecuencias de su adicción a sustancias en el pasado puede ser útil para que resistan la tentación de utilizar. A través de esta estrategia, las personas se les recordará que no se sentirán mejor si utilizan.
En el manejo de la ansiedad, es esencial tener en cuenta tanto los sentimientos automáticos y las maneras efectivas de lidiar con ellos. Los pacientes que se encuentran en la adicción están en el centro de servicios son capaces de apoyar su estilo de vida sobrio continua por ser más conscientes en evitar los lugares, personas y circunstancias que le solicite utilizar la sustancia de nuevo.